イヤホンで頭痛・吐き気がするときの治し方を紹介｜おすすめイヤホン紹介も

自宅や電車内、テレワーク中など日々の生活にイヤホン・ヘッドホンは欠かせないものになりました。周りに人がいても音楽を聴いたり動画を再生できたりするのも便利ですし、最近増えたテレワークの会議でも活用できます。

しかし、イヤホンやヘッドホンを長く使用していると、「頭が痛くなる」・「吐き気がする」といった症状に襲われる人が増えています。「イヤホンをつけたまま寝たら、頭が痛くなった」「最近イヤホンをつけるとなぜか頭が痛い」といった症状に心当たりはないでしょうか。

この記事では、イヤホンを使用していると起こる頭痛について解説します。イヤホン頭痛のを一瞬で治す知恵袋、イヤホン頭痛と病気の関連性や、イヤホン頭痛が起こりやすい方のための骨伝導イヤホンを含めたおすすめのイヤホンもご紹介するので、ご参考ください。

イヤホンを長時間使用すると、さまざまな体調不良が起こる可能性があります。イヤホンの使用によって起こる症状を以下で確認してください。また、それらの症状を放っておくとさらにひどい病気につながる場合もあります。自分に思い当たる節がないか要チェックです。

イヤホンを長時間使用していて、以下の症状にいくつか当てはまった方はイヤホンの使用を控えた方がいいかもしれません。

• 頭痛
• 耳鳴り
• 吐き気
• 眠れない
• 疲れが取れない
• 軟骨が痛くなる

頭痛をはじめとして、吐き気や耳鳴りなどを感じる方は「イヤホン頭痛」の可能性があります。また、耳鳴りの症状が現れている方は自律神経失調症の症状の可能性もあります。イヤホン使用を控えるだけでなく医療機関の受診も検討しましょう。

イヤホン使用による頭痛を放っておくと、以下のような重大な病気につながる可能性があります。体調不良を感じたら、すぐに対処する必要があります。

• ヘッドホン難聴（騒音性難聴）

イヤホンやヘッドホンを長時間、大音量で聞き続ける行為によって起こる難聴。音を伝える役割をしている有毛細胞が徐々に壊れていくため、初期は自覚しにくいが、一度壊れた細胞は戻らない。

工事現場で騒音を毎日聞き続けていたり、コンサートやライブハウスで大きな音を聞き続けている事によって起る、騒音性難聴とほぼ同じ病気となります。

• 筋緊張性頭痛

イヤホンやヘッドホンの長時間着用により、頭の表面の筋肉が緊張し引き起こされる頭痛。イヤホンなどの外的な刺激で頭痛を引き起こされる事がある。イヤリングやヘアバンドなどで引き起こされる方も多い。

• 外耳道真菌症（耳のカビ）

外耳湿疹や外耳道炎を起こして湿っている状態でイヤホンをしているとカビにより、耳の痒みや痛み、耳漏などを起こす事がある。

長時間のイヤホン使用や、寝るときに小さい音量だけれど音楽を聴きながら寝ている方は危険です。長時間のイヤホンの使用はヘッドホン難聴や筋緊張性頭痛の原因になり得ます。一日一時間以内の使用に止めたり、イヤホンを一日使用せず耳を休める日を設けたりしましょう。

また、音量全体の60パーセント以上の音量で聴いている方も気を付けてください。80dBで1週間あたり40時間以上、98dBで1週間あたり75時間以上聞いていると難聴になる恐れがあります。音量や時間には気をつけましょう。

イヤホンのイヤー部分が耳の形に合っていないと、筋緊張性頭痛になってしまう可能性があります。耳が痛くなってしまうだけでなく、耳の周りの筋肉や頭全体なども血行不良になってしまう可能性がある為、凝りやむくみの原因にもなります。

特にイヤホンのイヤーの左右やネックバンドを肩に回さず使っていると筋緊張性頭痛につながる恐れがあります。イヤホンは耳の形などに合わせて作られている為、正しく使うのがマストです。

以下の記事ではイヤホン・ヘッドホンの正しい付け方について詳しく解説しているので、ぜひご覧ください。

ノイズキャンセリング機能つきイヤホンは、外部の音をシャットアウトしてくれるかなり便利な機能です。純粋に音楽を楽しみたい人、集中したい人にはとてもおすすめな機能なのですが、このノイズキャンセル機能には人によって向き、不向きがあるそうです。

ノイズキャンセリング機能について簡単に説明をすると、周囲の騒音に対して「逆位相音」を流している、すなわち、雑音に対して人間に聞こえない音を流し続けている状態になります。

この逆位相音は車酔いをしやすい方が苦手な傾向があるらしく、ノイズキャンセリングイヤホンで、吐き気、頭痛を招いてしまう方が多いようです。車酔いしやすい体質の方は、ノイズキャンセリング機能を使用するのを控えましょう。

まず、イヤホン頭痛が起きてしまったら、長時間の使用は避けましょう。就寝時に「小さい音量で聴きながら寝る」といった習慣も、頭が痛くならないように数日はお休みするといいです。イヤホン頭痛の多くは、長時間のイヤホン使用が原因です。

「勉強で使うから長時間使ってしまう…」などやむ終えない場合は、1時間の使用で15分の休憩をとる事をおすすめします。こまめに休憩を挟みながらイヤホンを使用すると、イヤホン頭痛に悩まされる機会も減るかもしれません。

音楽を最大音量で毎日聴いている方も、音量を全体の60パーセント以内に収めましょう。いつも聴いている音量より小さいため最初は慣れないかと思いますが、少ししたら慣れる方がほとんどです。適正音量である60dBを意識してください。

大音量で聴いていると、イヤホン難聴の原因になります。一度イヤホン難聴による聴力低下を経験すると、そこから改善することが難しいと言われています。後で後悔しないためにも、イヤホンで音楽を聴くときの音量には気をつけましょう。

iPhoneの初期セットでついてくるような形状のカナル型イヤホンを使用している方は、特に耳の装着時に違和感を感じたり痛みを感じる人が多いと言われています。そんな方には、イヤーピースの交換をおすすめします。

イヤホンに元々付いているものもあれば、別売りで売られている場合もあります。イヤホン購入時に確認してみるといいかもしれません。耳の装着部分がシリコン製のイヤーチップになっていると耳が痛くなりにくいです。ぜひ試してみてください。

頭痛の一つの要因として、耳の奥の内耳の血行不良があります。血流の悪さからリンパの流れも滞り、頭痛やめまいを引き起こすのです。以下の記事ではそれを解消する耳のマッサージと、頭痛を和らげるツボを頭痛のタイプ別にご紹介していますので、ぜひお試しください。

特に筋緊張性頭痛の疑いのある方は耳周りや顔、頭のマッサージをおすすめします。またホットパックや蒸しタオルで温めるのも血行不良への効果に期待できそうです。簡単なセルフマッサージでも有効ですし、マッサージ屋さんでプロに施術して貰うのも一つの手ですね。

頭周りだけの簡単なマッサージなら、1,000円くらいのお手頃な値段で施術してくれるところも多いですよ。緊張性頭痛は、スマホやPCの長時間使用でも起こりやすいです。イヤホンをしながらリモートワークやリモート授業をしている方は特に気を付けましょう。

上記の方法を試したけれど効果がなかったり、耳が聞こえにくくなったりしたらすぐに耳鼻科に相談しましょう。すでに病状が進行している場合があり、放っておくとなかなか治りづらくなります。

上記にも記しましたがヘッドホン難聴の場合は細胞が壊れたら元に戻らないので、難聴が進行してしまう場合があります。

骨伝導イヤホンは周囲の音が聞こえやすく、圧迫感がないため長時間着けていても疲れにくいのが魅力ですが、中には骨伝導イヤホンが合わない人もいます。骨伝導イヤホンが合わない人は、低音が強く出るイヤホンが苦手な人や寝転がってイヤホンを使用したい人です。

骨伝導イヤホンは骨に振動を伝えて脳に音を届ける仕組みですが、これが返って酔ってしまい、頭痛で気持ち悪くなってしまう人もいるのが事実です。また、骨伝導イヤホンは頭の後ろ側にケーブルがあるため、寝転がって使用するのには向いていません。

好きな音楽を聴いている時はどうしても長時間音楽を聴きたくなってしまうし、音量も大きくしてしまいたくなるものですよね。しかし、イヤホン頭痛を直すためには、長時間の使用は控える・音量を上げすぎない・どうしても頭痛が治らない場合は耳鼻科に相談するのがマスト。イヤホン頭痛を早く治して、好きな音楽を楽しみましょう。