【高精度・fitbit】睡眠計のおすすめ12選｜活動量計などの機能も

毎日の睡眠は普段の健康に大きく影響します。毎日睡眠の質が悪く、寝ているはずなのに疲れが取れないことはありませんか。よく寝付けず悩んでいる方は意外と多いです。

皆さんは、一生のうちに寝ている時間がどれくらいか知っていますか？個人差はありますが、人生の1/3は睡眠の時間と言われています。そのため、睡眠のサイクルを分析することで、睡眠の質を向上させるだけでなく、生活習慣病の予防に繋がるなどメリットがたくさんあります。

今回は、おすすめの睡眠計を重さ・バッテリー持続時間・搭載機能の観点に注目して、種類ごとにランキング形式で紹介します。タニタやオムロンなど有名メーカーの睡眠計も取り上げているので、ぜひ読んでくださいね。

実際に睡眠計を使用したことがある人は少ないと思います。ここでは精度とメリットについて分かりやすく説明します。抱えている悩みに合わせたおすすめも紹介するので、ぜひ参考にしてください。

また、睡眠計の仕組みについて詳しく知らない方もいるのではないでしょうか。睡眠計の役割について、「レム睡眠・ノンレム睡眠」の波の解説も含めて説明します。

【目次】※クリックすると見出しにジャンプします

• 精度とメリット
• 睡眠計の仕組み

睡眠計は、主に睡眠状況の把握が行えます。自分の睡眠状況を理解して入眠・起床時間を調節するだけで、目覚めのよさが大きく変わります。毎朝起きるのがつらい方は睡眠の波を把握できるのでおすすめです。

また、睡眠の分析を行うことで、食生活との関連性も調べることができます。睡眠計の中には活動計としての役割を備えているものもあるため、生活習慣病を予防したい方・体調管理を行いたい方にもおすすめです。

それぞれのお悩みに合わせた健康サポート機能が搭載されているタイプが多いため、睡眠以外の悩みも改善したい方は、多機能なものを選ぶといいでしょう。

そもそも睡眠計の仕組みを知らない方も多いと思います。睡眠計とは、睡眠中にセットすることで睡眠の波を分析する機能が搭載されたものです。形状や搭載機能はさまざまあり、目的や悩みに応じて選ぶこともできます。

睡眠には「レム睡眠・ノンレム睡眠」と呼ばれる波があり、この波に合わせて起床すると目覚めがよくなると言われています。レム睡眠は浅い眠りで、体だけが眠っている状態を指します。ノンレム睡眠は深い眠りで、脳まで眠っている状態を指します。

それぞれの睡眠に役割があり、睡眠中はこの2種類の波が繰り返されます。この割合の偏り・乱れによって質が変わります。この波を記録するのが、睡眠計の役割です。

睡眠計と並べて紹介されることが多い製品に「活動系」があります。睡眠計は「睡眠に関する項目を計測する」ことに特化したものを指します。一方、活動計は「運動や健康に関する項目を計測する」ものです。

そのため、目的に応じて選ぶことが大事になってきます。睡眠について悩んでいる方には睡眠計がおすすめです。種類によっては、どちらの目的にも使用できる機能が多く搭載されているものもあるので、調べるといいでしょう。

睡眠計だけの機能が搭載されている場合は、活動量計と併用しましょう。ですが、両方の機能が備わっているタイプも多く販売されています。同時に記録を管理できるので、併用するよりも多機能なタイプを選ぶことをおすすめします。

睡眠計にはさまざまな形状や搭載機能があります。生活パターンや使用する目的に応じて選べるため、自分に合った睡眠計を選びましょう。ここでは、各種類の特徴と機能性を簡単にまとめて紹介します。

【目次】

• 種類で選ぶ
  • 据え置き型
  • マット型
  • スマートウォッチ・腕時計型
  • リストバンド型
  • どれがいい？4種類を比較

初めての方におすすめなのが、据え置き型の睡眠計です。睡眠時に、枕元に置くだけで使用できるため、装着時の違和感が苦手な方にも使いやすい種類です。ですが、睡眠計以外の機能がなかったり、正確さに欠けたりするデメリットもあります。

枕元に置くため、落としてしまうことに不安のある方はこれ以外のタイプがおすすめです。睡眠計以外の機能はありませんが、睡眠に関する記録は十分に行えるため、睡眠改善のみ行いたい方は特に向いているでしょう。

枕や寝具の下に置いて使用するタイプです。普段の生活に違和感なく取り入れやすいため、こちらも初心者向けの形状と言えます。身体の動きを計測し、詳細にデータを採ることも可能です。

対応できる布団の厚さは種類によって違うため、マット型が気になる方はぜひご自宅の布団の厚さを確認してから選んでください。また、マット型は本体の厚さが寝るときに影響する場合もあるので、本体の厚さも意識しましょう。

時計代わりに身につけられる「スマートウォッチ」と呼ばれる腕時計型は人気があり、睡眠計だけでなく活動量計の役割も備えているタイプが多いです。スマホと連携できるタイプなら、着信通知を受けたり、電子マネー決済ができたりします。

ただし、睡眠時でも腕に巻き付けて使用するため、最初は違和感があるかもしれません。しかし、見た目も時計に似たものが多く、昼夜問わず使用したい方・デザイン性を重視したい方におすすめです。リストバンド型に比べて画面が大きいため、見やすさを求める方にも向いているでしょう。

「活動量計」と呼ばれることも多いリストバンド型の睡眠計は、腕時計型と同様に腕に装着して使用します。腕時計型より軽量なものが多いため、睡眠中につけやすいタイプが良い方におすすめします。形状もスマートなものが多く、活動量計機能が搭載されたものを選んで運動中に使いたい方にもぴったりです。

睡眠計の種類を解説してきましたが、ここでは4タイプの特徴を表で比較しました。どんな人におすすめなのかも紹介していますので、ぜひ参考にしてください。

睡眠計は睡眠計測以外の機能が搭載されているものも多く販売されています。機能性が気になる方・選び方に悩んでいる方にはぜひ注目してほしいポイントです。ここでは主要な機能、3種類を紹介します。

スマホアプリやパソコンと連携してデータ分析できる「連携機能」が搭載された睡眠計は、過去のデータと照らし合わせて確認しやすいため、睡眠の質を改善することに役立ちます。中には平均と比較して情報を閲覧できる機能もあります。

起床時間の調節は、睡眠の質を改善するための重要なポイントになります。そこで役に立つのが「目覚まし機能」です。自分で設定した時間にアラームが鳴るタイプと眠りが浅い時に起こしてくれるタイプがあります。眠りが浅い時に起こしてくれるモデルは、眠りの波に合わせてスッキリと目覚めたい方におすすめです。

常に身につけられるタイプの睡眠計は、持続して使用できる時間を必ず確認しましょう。充電中は睡眠計として使用できないため、その点は注意しなければなりません。気になる方は、なるべく長く使用できるものを選ぶと安心です。

いかがでしたでしょうか。今回は睡眠計のおすすめ12選を紹介しました。睡眠の質を改善することは、健康の質の向上に繋がると言われています。睡眠計の中でも種類は豊富なので、目的や環境に応じて選んでください。