低糖質・糖質オフのケーキおすすめ19選｜どこに売ってる？おいしいレシピもご紹介！

『糖質制限』や『糖質』の言葉は、ダイエッターでなくとも見聞きしている方は多くいると思います。コンビニやスーパーでも『糖質制限』のマークが入ったお菓子などが売られているためです。さらにニュースでも取り上げられているので、多くの方に知られているダイエット方法になります。

しかし糖質制限中の方が食べられる甘いものは、種類が限られているイメージがあります。「甘いクリームたっぷりのケーキが食べたい！」そんな方にも朗報な、糖質制限中でも食べられる低糖質・糖質オフの美味しいケーキがあります。

今回は、そんな美味しい低糖質ケーキのおすすめ13選をご紹介します。また、低糖質・糖質オフのケーキをどのような店舗で買えるかも必見です。簡単な低糖質ケーキのレシピもご紹介するので、最後までご覧ください。

低糖質ケーキとは、その名のとおり糖質制限中でも食べられる糖質の低いケーキです。そもそも糖質制限ダイエットとは、炭水化物の一部である糖質を減らすダイエットを指します。糖質は主に米などの主食、甘いものに多く含まれています。

痩せるためには糖質量を1日最大130gほどに抑えなければいけません。イチゴのショートケーキは糖質約40gなので、糖質制限ダイエット中の方には低糖質ケーキは魅力的です。

低糖質ケーキがおすすめの人をご紹介します。低糖質ケーキも、通常のケーキ同様美味しいのでダイエッター以外にもおすすめです。

糖質制限中は、主食である米などを控えなければいけません。さらに甘いものも控えるとなるとストレスが溜まり、ダイエット成功は遠くなります。そんなストレス発散のために低糖質ケーキがおすすめです。

とくに糖質制限中でもご褒美が欲しい、でも早く痩せたい方にはプチ贅沢として低糖質ケーキをおすすめします。

糖質制限中に主食は控えられても、どうしても甘いものがやめられない方・甘党で毎日のように甘いものが食べたい方には低糖質ケーキをおすすめします。

ダイエット中ではなくても、甘党でよくケーキを食べている方の健康のためにも低糖質ケーキはおすすめです。しかし限度はあるので、低糖質ケーキも毎日は控えてください。

低糖質ケーキにも自分用・プレゼント用などさまざまな種類があります。そんな低糖質ケーキの選び方をご紹介します。

まずは低糖質ケーキにするために、どの材料が通常のケーキと違うのか確認してください。生クリームが苦手・チーズケーキが苦手など、人それぞれ好みが違うからです。

大豆粉の風味が苦手・人工甘味料は避けたい・食物繊維が豊富なケーキがいいなどの好みも人それぞれです。そのためまずは材料を確認するのがおすすめになります。

糖質オフのケーキといっても、どのくらい糖質を減らせるのか気になるところです。スタンダードなショートケーキは1切れが約300kcalで糖質の量は40g前後です。チョコケーキであれば1切れのカロリーが約430kcalで糖質は30g前後です。洋菓子は小麦粉・砂糖など糖質が高いもので作られています。

糖質オフのケーキであれば、糖質を抑えるため果物を控えめにしたり、砂糖を天然甘味料に変えて糖質カットしています。それだけでカロリーは70kcal、糖質は約10gほどカット可能です。

ケーキの種類を変えるだけでも糖質調整の工夫はできます。たとえば、シフォンケーキやロールケーキなら、ショートケーキと比較すると糖質は半分ほどです。同じケーキでも糖質の量など成分表記も確認して間違いがないかチェックみてください。

誕生日でも糖質制限中に普通のケーキは控えたい方に低糖質ケーキはおすすめです。そのため、ギフトの場合も誕生日用にできるか確認が必要になります。

ネット通販にも、誕生日用ラッピング・デコレーションができる店はあります。低糖質ケーキだけでも喜ばれますが、見た目も華やかだとさらに喜ばれるのでおすすめです。

低糖質ケーキは『シャトレーゼ』でも購入できます。また最近ではスーパーやコンビニでも購入できるので、気になる方は探してみてください。

誕生日用低糖質ケーキはコンビニなどでは買えないので、ネット通販がおすすめです。とくにネット通販は種類が豊富なので、食べたいケーキが実店舗にない方にはおすすめになります。

簡単な低糖質ケーキのレシピをご紹介します。

材料（12cm型）

• ☆大豆粉　10g
• ☆アーモンド粉　5g
• ☆ベーキングパウダー　2g
• ☆ラカント　15g
• ★無塩溶かしバター　10g
• ★バニラエッセンス　少々
• 卵　2個
• 生クリーム　150ml
• ラカントシロップ　20g
• いちご　適量

卵を混ぜたら☆を加えさらに混ぜます。そこに★を加え混ぜたら150度のオーブンで30分ほど焼きます。スポンジが冷めたらシロップと生クリームをホイップにし、トッピングをして完成です。

低糖質ケーキも美味しいですが、ケーキ以外にも低糖質スイーツは種類が豊富にあります。もちろん手作りもできますが、コンビニなどでも手軽に購入できるのでおすすめです。

とくに低糖質チョコレートは体にいいので、健康志向の方にもおすすめです。さらに食物繊維豊富なスイーツもあるので、気になる方はチェックしてください。

さまざまな低糖質ケーキをご紹介しました。ダイエットにストレスは厳禁です。そんなときには低糖質ケーキがおすすめになります。この記事を参考に、ストレスなしのダイエットをおこなってください。下記の記事も参考にしてみてください！