ダイエットカップラーメンおすすめ10選｜選び方も

お湯さえあれば、手軽に作れて美味しいカップラーメン。しかし、カップラーメンは太るイメージが強く、ダイエット中は食べるのを躊躇してしまいますよね。そんな時におすすめなのが、『ダイエットカップラーメン』です。

ダイエットカップラーメンは、低糖質や低カロリーの商品が揃っており、ダイエット中でも美味しく食べられます。具材や味付けは商品によって異なり、たんぱく質や食物繊維などの栄養価が、たっぷり入っているものもあります。

この記事では、ダイエットカップラーメンの選び方やおすすめ商品を口コミと合わせてご紹介します。ダイエット中でもカップラーメンを楽しみたい方は、参考にして選んでください。

カップラーメンはカロリーや脂質が高く、ダイエット中は控えるべき食品です。しかし近年はロカボダイエットの流行で、低糖質・低カロリーなカップラーメンが販売されています。

糖質制限中なら低糖質のカップラーメンを。カロリー制限中なら低カロリーのカップラーメンがおすすめです。ダイエット向けながらも、普通のカップラーメンと変わらない味わいの商品も多く、美味しく食べられます。

糖質制限やロカボダイエットをしている方は、低糖質麺がおすすめです。糖質は、炭水化物から食物繊維を引いた数値で計算されます。ロカボダイエットでは、1食の糖質量が40g以内とされています。

通常のカップラーメンは糖質量が50g以上のものが多いですが、低糖質のカップラーメンは15〜30g程度で食べられるものが揃っています。

ノンフライ麺とは、油で揚げていないタイプの麺です。熱風で乾燥させて作るので、ヘルシーで低カロリーなのが特徴です。生麺に近いモチモチした食感で、揚げたタイプの麺よりあっさりと食べられます。

通常のカップラーメンは500kcal以上のものが多いですが、ノンフライ麺なら200～300kcalくらいに抑えられます。カロリー制限ダイエットをしている方におすすめです。

ダイエットカップラーメンは、通常のラーメンと同じように味付けに種類があります。あっさりめの味が好きな方は、しょうゆ味や塩味を。こってりとした濃厚な味が好きな方は、とんこつ味や味噌味がおすすめです。

他にもカレー風味や担々麺など、スパイスや辛みが効いた味の商品もあります。好みの味付けのタイプを選びましょう。

ダイエットカップラーメンは、具材がたっぷり入っている商品もあります。ジューシーで満足感がある肉類や、魚介の味わいが楽しめるシーフード類、ヘルシーな野菜類などがあります。特に野菜類は栄養価が高く、ダイエット中に積極的に摂りたい野菜が食べられるのでおすすめです。

ダイエットカップラーメンには、食物繊維やたんぱく質などの栄養価が多く含まれる商品もあります。食物繊維は腸内環境を整える効果が期待でき、たんぱく質は体のエネルギー源になる3大栄養素のひとつなので、チェックしておきましょう。

カップラーメンは全般的に塩分が多めの商品が多いので、むくみや高血圧が気になる方は塩分控えめの商品がおすすめです。

ダイエットカップラーメンは、商品によって麺の太さも異なります。太麺タイプはコシがありしっかりとした食べ応えを味わえます。細麺タイプはスルスルと食べやすく、あっさりとした食感です。パッケージの画像を見れば大体の太さが分かるので、麺にこだわりたい方は注目してみましょう。

ダイエットカップラーメンは、店舗ではスーパーやコンビニなどで販売しています。家の近所のスーパーやコンビニで商品があると、食べたい時にいつでも購入できるのが便利です。近隣の店舗に置いていない場合は、Amazonや楽天などのネット通販サイトでまとめ買いもおすすめです。

ダイエットカップラーメンに好みの種類がない方は、ミニサイズのカップラーメンもおすすめです。ミニサイズなら糖質・カロリーも約半分になるので、ダイエット中でも食べやすいですね。量が少なくても好きな味のカップラーメンが食べたい方や、間食に少しだけ食べたい方に向いています。

カップラーメンのお供に食べがちなのが米類。おにぎりやチャーハンは、カップラーメンと一緒に食べるととても美味しいですが、ダイエットにはNGです。カップラーメンを食べる時は、卵やチーズなどの高たんぱく質の食材や、野菜を一緒に食べるのがおすすめです。

特に先に野菜を食べると血糖値の上昇を抑えられるので、サラダなどの小鉢を食べてからカップラーメンを食べるとより太りにくくなります。

カップラーメンを食べる時は、食べるタイミングにも気を付けましょう。昼は内蔵の動きが活発で消化しやすいので、カップラーメンは昼に食べるのがおすすめです。夜は食事がそのまま吸収されやすく、避けるのがベターです。

昼にカップラーメンを食べたら、夕食は炭水化物や脂質を控えめにしたヘルシーな食事に調整すると、よりダイエット効果があります。

ダイエットカップ麺は、カップラーメンだけではありません。明星のロカボヌードルシリーズからは、低糖質ダイエットにぴったりのダイエット向け焼きそばも販売されています。カップ焼きそば特有の濃厚なソースの味わいが楽しめるので、ダイエットラーメンと合わせてチェックしてみましょう。

ダイエットカップラーメンは、ダイエット中でも罪悪感なく食べられる、低糖質・低カロリーの商品が揃っています。ダイエットカップラーメンで、美味しく減量しましょう。

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