バーベルの人気おすすめランキング15選【おすすめのメーカーやブランドも紹介】

筋トレやトレーニングが好きな方におすすすめのアイテムが「バーベル」です。自宅にバーベルがあればジム行かずとも体を鍛えられます。ジムに通う時間の節約になるだけでなく、長期的に見れば経済的にもお得です。

とはいえ、ダンベルとの違いや選び方のポイントがわからないと購入できませんよね。バーベル次第で筋トレの効果は劇的に変わるため、きちんと知っておきましょう。

そこで、今回はバーベルの選び方やメーカー、おすすめ商品をランキング形式でご紹介。記事の最後には、バーベルでのトレーニング方法や注意点も解説しているので、トレーニング効果を高められるよう参考にしてください。

バーベルとダンベルの違いは、バーベルは両手で使うサイズのものですが、ダンベルは片手で使うものだということです。

バーベルの方が高重量で、危険性も高いですが、筋肉に高い負荷をかけられるため、筋肉の肥大に繫がります。一方、ダンベルは、軽量のため負荷は小さい分、危険性も低いですが、持ったまま様々な動きが出来るため、自宅で色々なトレーニングをするのに向いています。

バーベルとダンベルのどちらかが優れているわけではありません。あなたの筋トレの目的に合った方を選ぶようにしましょう。

これから、バーベルを選ぶ時のおすすめの観点について説明していきます。様々な観点から、自分に合ったバーベルを選べるようにしましょう。

【目次】

• シャフトの長さで選ぶ
• シャフトの形状で選ぶ
• ローレットで選ぶ
• スリーブの太さで選ぶ
• プレートの素材で選ぶ
• バーベルプレートの重さで選ぶ
• 本格的に体を鍛えたい方は「ベンチプレスセット」を
• ブランド・メーカーで選ぶ

1つ目の観点は、シャフトの長さです。シャフトの長さで鍛えられる部位が変わってきますので、よく確認しましょう。

ベンチプレスの中でも、上腕三頭筋を鍛えるナローグリップや、上腕二頭筋を鍛えるノーマルグリップをやりたいなら、シャフト幅が短いグリップが良いでしょう。不必要に長すぎるシャフトを買っても置き場所に困りますので、腕の筋肉を鍛えるなら160～180センチで良いでしょう。

大胸筋を鍛えるベンチプレスや、下背部・臀部・脚部を鍛えるデッドリフトをやりたい人には、180センチや200センチのシャフトが良いでしょう。また、下半身、特に大腿四頭筋・下腿三頭筋・大臀筋・中臀筋などを鍛えるスクワットをやりたい人も同様です。

このように、全身の筋肉を鍛えるには、一定のグリップ幅を取る必要があるため、180センチより短いシャフトは不向きです。怪我の危険性も高まるので、180〜200センチはあるシャフトを選ぶようにしましょう。

バーベルを選ぶ際の2つ目の観点は、シャフトの形状で選ぶことです。シャフトの形状は3種類あり、それぞれ特徴が異なります。

【目次】

• 一般的で高重量に耐えられる「ストレートタイプ」
• 腕を重点的に鍛えたいなら「EZバー」
• 上腕三頭筋の筋トレにおすすめの「トライセプスバー」

高重量に耐えられ、全身を効率よく鍛えられるのが、最も一般的なストレートタイプです。当然、握り手もまっすぐになるため、握り方に困ることもなく、様々な種類の筋トレをしたい人には扱いやすいのが特徴です。

欠点としては、握ると掌が正面を向くため、手首などに負担が掛かりやすい点が挙げられます。そのため、初心者がストレートバーを使って、腕回りを鍛える際には、細心の注意を払った方が良いでしょう。

バーの中心部が湾曲しているのがEZバーです。Wの形のように曲線がついているのが特徴で、腕を重点的に鍛えられます。特に、上腕二頭筋を鍛えて力こぶを大きくするなど、腕のサイズアップを図り、腕を逞しく見せたいなら、EZバーが良いです。

そしてストレートバーに比べて、手首への負担が少なく、ケガの危険があまりないため、初心者が腕を重点的に鍛える時には、安心して使うことができます。EZバーカールで上腕二頭筋を鍛えたい人は、EZバーを用意しましょう。

網目のような形状をしているのが、トライセプスバーです。シャフトを縦に握れるため、ストレートバーと違って、握った時に掌が正面を向くことがありません。そのため、EZバーと同様に、手首への負担を減らし、ケガを避けることができます。

「トライセプス」という言葉が、上腕三頭筋という意味であるように、EZバーとの違いは、上腕三頭筋の筋トレにおすすめだということです。グリップ力が安定し、安定感を高めた状態でトレーニングできるため、上腕三頭筋を鍛えることに集中できます。

バーベルを選ぶ時の3つ目の観点は、ローレットで選ぶことです。安全に筋トレするには、欠かせない軸ですので、しっかりと押さえておきましょう。

ローレットとは、シャフトのグリップ部分の表面にある、ギザギザした滑り止め部分のことです。カットが深く、エッジが鋭いものは滑りにくいため、高重量のトレーニングに向いています。

浅く丸みを帯びたエッジのローレットは、滑りやすいため高重量のトレーニングに使用すると危険です。ただし、持った時に皮膚への感触が優しいため、手の皮などに配慮した人にはおすすめです。

カットが深いものにも3種あり、滑りにくい順に、ピラミッド型＞火山型＞台形となります。ただ、カットが深いものほど、皮膚への負担が大きくなる欠点もあるため、滑りにくいさと皮膚への負担の両側面を考慮して選ぶようにしましょう。

ローレットは、シャフト全体に付いているわけではありません。ローレットが付いていない場所をグリップしてしまえば、筋トレ中に滑ってしまい、滑り止め効果がなくなってしまいます。ですので、あなたのグリップ幅とローレットの位置が一致するものを購入するようにしましょう。

また、ストレートバー、EZバー、トライセプスバーのそれぞれで、ローレットの位置も異なります。特に、EZバーやトライセプスバーは、初心者からするとローレットの位置が分かりにくいので、しっかり確認してから選ぶようにしましょう。

バーベルを選ぶ時の4つ目の観点は、スリーブの太さで選ぶ方法です。太さは、主に2種類だけですので、自分に合った方を選びましょう。

スリーブとは、シャフトの端にある、プレートをつける部分のことです。レギュラーシャフトと呼ばれる28ｍｍのスリーブは、初心者や、手が小さな女性に向いています。スリーブが細いため10ｋｇ程度と軽くて、持ちやすく扱いやすいのが特徴です。

プレート可変式のダンベルで用いているプレートも28ｍｍ用ですので、そちらのプレートを使い回せるのもありがたいですね。また、比較的安価に購入できることからも、28ｍｍのスリーブは、お財布に優しいスリーブでもあります。

ジムでよく置いてあるのが、シャフトが50ｍｍのオリンピックバーベルです。高重量に耐えられ、重いプレートを付けられ、本格的な筋トレをするのに向いています。手の大きな男性や、筋トレ上級者が好んで使うことが多いです。

ただ、シャフト自体が20ｋｇと重く、価格も2倍程するため20ｍｍタイプと比べても随分と高価です。ですが、太さが20ｍｍのスリーブと比べると、スリーブ自体が長いため、多くのプレートを付けられるのが、筋トレ上級者などに愛される理由の1つでしょう。

バーベルを選ぶ時の5つ目の観点は、プレートの素材です。プレートの素材は2種類ありますので、それぞれの特徴を押さえた上で選択しましょう。

アイアンタイプとは、鉄がむき出しになっており、表面をペイントしただけのプレートです。薄いため、シャフトにたくさん装着できるうえに、かさばりません。また、比較的安価で手に入れられるのも嬉しい点です。

ただ、床に落としたり、家具や壁などにぶつけると傷つけてしまう可能性があり、衝撃吸収マットが必要です。また、万が一、脚の指の上に落としてしまえば、骨折の危険もあります。金属がむき出しのため、プレート同士がぶつかると音がうるさいデメリットもあります。

ラバープレートとは、表面がゴムでコーティングされており、床や家具、身体などに衝突した時のダメージを和らげてくれる特徴があります。さびにくく、プレート同士がぶつかっても音が静かなのも長所です。自宅で使う際に向いているでしょう。

一方で、ゴムの分だけかさばりやすく、シャフトに装着できる数も少なめです。また、アイアンタイプと比べると、値段が高くなりがちです。加えて、ゴムの匂いが気になる人には、あまりおすすめは出来ません。

バーベルを選ぶ時の6つ目の観点は、バーベルプレートの重さです。初心者と上級者とでは、必要なプレートの重さが全く違いますので、重要なポイントです。

初心者は、シャフトとプレートの合計の重さが20kg程度になる、軽めの重さから始めましょう。いきなり重すぎるものに挑戦しても挫折しやすくなるため、無理のない重さから始めることが大切です。

もっと言えば、プレートをつけず、シャフトだけ持ち上げるのでも良いです。シャフトだけでも、10kgや20kgの重さがあるため、ある程度の負荷を掛けられるので、初心者にはそれで十分な場合もあります。40Kgから一回持ち上げるのにも苦労するため、無理せずに筋トレしましょう。

また、軽めのプレートを所持しておくことで、負荷のレパートリーを微調整できます。筋トレの種目によっては、軽めのプレートを持っていた方が取り組みやすい種目もあることも、軽めのプレートを選ぶメリットの1つです。

一方で、上級者はシャフトとプレートの合計重量が100ｋｇ以上になるようにプレートを揃えると良いでしょう。筋トレが進んでいくと、軽負荷では物足りなくなっていくため、自然と重いプレートが欲しくなるものです。

筋肉には、軽負荷の刺激を何回も繰り返し与えるよりも、高負荷の刺激ほんの数回与える方が、肥大に繋がりやすい特徴があります。100ｋｇ以上の負荷をかける準備を整え、効率よくトレーニングを進めていけます。

なお、100ｋｇ以上にする際には、同じ重さのプレートを何枚も買うより、異なる重さのプレートを揃えた方が、バリュエーションを持たせやすいです。ただし、シャフトの両側は、左右均等の重さになるように、同じ重さのプレートを偶数枚購入する方が良いです。

身体を本格的に鍛えたいと思う方は、ベンチプレスセットの購入も検討してみてください。ベンチプレスセットは、バーベルだけでなくベンチまでセットになっているため、スポーツジムのような本格的な筋トレを楽しむことができます。

また、そのまま持ち上げるよりも、重量の重たいバーベルにも挑戦しやすいため、自宅に設置できるスペースがあるならば、購入も検討してみてください。

バーベルを選ぶ時の7つ目の観点は、ブランド・メーカーで選ぶことです。ブランド・メーカーによって、特徴や強みが違いますので、バーベルを選ぶうえで大切な観点となります。

【目次】

• 重さを微調整したい方は「IROTEC（アイロテック）」がおすすめ
• 幅広い重量から選びたい方は「FIGHTING ROAD（ファイティングロード）」がおすすめ
• プレートの使いやすい商品が欲しい方は「IVANKO（イヴァンコ）」がおすすめ

IROTEC(アイロテック）は、トレーニング器具を取り扱うブランドです。バーベルやダンベルはもちろん、ベンチやグローブ、ジムに置いてあるような数々の筋トレマシンも扱っており、バーベルの購入先としても、十分に信頼のおけるブランドです。

バーベルセットも販売しており、様々な重量がありますが、250ｋｇを超える上級者向けのセットもあります。プレート単体でも販売しているため、重さを微調整したくなった時には、こちらのブランドでプレートを買い足すのも良いでしょう。

こちらのブランドも、トレーニング器具を取り扱うブランドです。特徴は、ウェアやサポーター、ジョイントマットなど、筋トレのサポートアイテムを数多く扱っており、筋トレをする人を総合的に応援してくれる点です。筋トレに必要なものが幅広く揃うでしょう。

ダンベルやバーベルはやや種類が少なめですが、幅広い重量を網羅してはいます。そして、デザインにも拘りが感じられるため、FIGHTING　ROAD(ファイティングロード）というブランド名にピンと来た人には、一度はチェックして欲しいブランドです。

IVANKO（イヴァンコ）は、革新的なアイディアを創造し、製品として世に送り出すことを使命として掲げたブランドです。50年以上の実績があり、バーベルを購入する上でも、信頼性のおけるブランドであると言えます。

このブランドのプレートには、複数のスロットを外周に沿って均等に配置することで、どこからでも安全にプレートを持ち上げられる特徴があります。安全性への拘りが感じられ、プレートの使いやすさはピカイチです。

また、ダンベルの両端をフラットな形状にすることで、安全性や安定性を高め、余計な力を入れる必要もなく工夫を施しています。筋トレをする人の気持を徹底的に理解し、改善を図ってきたブランドであると言えるでしょう。

カラーとは、バーベルにプレートを取り付けるものであり、万が一バーベルが斜めになった際にプレートが滑って落ちないよう止める器具のことです。バーベルは基本的に斜ることがないため、付けない方もいます。しかし、安全に筋トレを行うのであれば、必ず付けましょう。

持ち上げている最中に、バランスを崩してプレートが落ちてしまうと大怪我に繋がります。また、初心者の方はフォームもめちゃくちゃになりやすいため、より安全対策が必要です。バーベルを購入したら、ついでにカラーも購入してみてください。

バーベルでトレーニングする前には、まずトレーニング方法を学ぶのを忘れてはいけません。焦らずに、丁寧に学んでいきましょう。

【目次】

• 基本フォーム&動作を覚える
• 重さに慣れたらプレートを追加する
• 背中や肩、鍛えたい部分によってトレーニングを変える
• 下半身を鍛えるなら「バーベルスクワット」

筋トレは、適切なフォームで行うかどうかで、筋肉への効き方がまるで変わってきます。そのため、重いバーベルを使って、早くトレーニングした気持ちは分かりますが、まずはフォームや動作をしっかりと学ぶことから始めましょう。

基本的なフォームや動作を学ぶには、きちんとした本で学ぶ方法のほかに、ジムなどでトレーナーの指導を受けることも効果的です。一度覚えてしまえば、自宅でひとりで筋トレしていっても良いでしょう。

筋トレでは、既に慣れてしまった重さで何度も繰り返しトレーニングしても、効率よく筋肉を鍛えることはできません。重さに慣れたら、プレートを追加することで、今の自分にレベルに合った負荷をかけるように心掛けましょう。

ですが逆に、まだ重さに慣れていないのに、無理にプレートを増やしすぎてしまうのも危険です。自分にとって重すぎもせず、軽すぎもしない負荷を見極め、それに合った重量を探していきましょう。

たとえば、背中ならデッドリフト、肩ならバーベルショルダープレスといったように、鍛えたい部位によって有効なトレーニング種目は異なります。さらに言えば、同じ肩の三角筋を鍛えるのにも、前部、中部、後部のどこを鍛えるかで種目は変わります。

自分が鍛えたいのはどの筋肉なのかを明確にし、それにふさわしいトレーニング種目を選ぶようにしましょう。当然、その種目に合ったバーベルを選択することも忘れないようにしましょう。

下半身を鍛えるためにおすすめなのは、バーベルスクワットです。バーベルを使う分だけ、通常のスクワットよりも高負荷であり、初心者は体重の0.8倍、中級者は1.2～1.5倍、上級者は1.5～1.8倍のバーベルが良いと言われています。

負荷が軽すぎると下半身を十分に鍛えられませんが、負荷が重すぎると腰などを痛める原因となるため、無理は絶対にしないようにしましょう。

筋トレのなかでもべンチプレスは大胸筋を鍛えられる人気種目ですが、それゆえ事故が多く、死亡事故も多数起こっています。

そこで絶対に必要となるのがセーフティーバーです。きちんと高さを調整したセーフティバーを設置していれば、ほとんどの事故は防止できます。ベンチプレスは危険なトレーニングであることを自覚し、しっかり安全対策をしましょう。

バーベルセットは、新品で買うと、重量にもよるものの数千円～数万円はします。ですが、中古で買うと圧倒的に安い価格で購入することが可能です。

試しに、「中古　バーベルセット」などで検索してみてください。バーベルの処理に困った人が、非常に安価で販売してくれており、自宅で筋トレを始めるための初期投資費用を大きく下げられます。

ただし、中古品を購入する際は、商品の状態に注意が必要です。特に激安で販売されている商品は、しっかりとメンテナンスされた商品であるか、十分に確認してから購入しましょう。バーベルは直接触れるものですので、状態の良し悪しは重要ポイントです。

バーベル以外にも筋トレグッズには、さまざまなものがあります。そのため、身体を鍛えるためには、そのほかの筋トレグッズもあわせて購入しておきましょう。バーベルでは鍛えられない部分を鍛えることで、より身体を引き締めることが可能です。

ホームジムを作りたい方にもおすすめです。下記の記事では、そんな筋トレグッズの人気おすすめランキングをご紹介するので、この記事と合わせてご一読をお願いします。

バーベルの選び方やおすすめのバーベルセットについてご紹介してきましたが、いかがでしたか。シャフトもプレートも様々であり、自分の好み次第で、オーダーメイドなバーベルを作れます。自宅に、いつでも好きな時に筋トレできる環境があったら、やる気も出ますよね。ぜひあなたに合ったバーベルを揃えて、自宅で理想の身体を手に入れてください。