腰痛対策におすすめのゲーミングチェア6選｜腰が痛い方や腰痛持ちの方には？

デスクワークに腰痛はつきものです。特にパソコン作業の場合、長時間になればなるほど腰・肩・首といった箇所に負担がかかります。もちろん、正しい姿勢で作業すれば負担は軽減されますが、作業に集中しだすと姿勢は崩れていく人が多いですよね。

腰痛を軽減する本格的なオフィスチェアとしては、ハーマン・ミラー社やエルゴヒューマン社などありますが、価格帯は10万円弱からと決して手が届きやすい値段ではありません。しかし、ゲーミングチェアなら安い商品が多く、価格的にも手が届きます。

そこでこの記事では、腰痛対策としてのゲーミングチェアについて解説します。コスパ最強の商品や疲れないと評判のゲーミングチェアも紹介します。腰が痛いとお悩みの方や、腰痛持ちの方はぜひチェックしてみてください。また、以下の記事ではおすすめゲーミングチェアについて解説していますのでご一緒にごらんください。

最近のゲーミングチェアは、シックなデザインのものも多数販売されており、リモート会議での椅子の映り込みが気になる人でも使いやすいデザインのものがあります。そのため、仕事用の椅子を探している人にもおすすめです。ゲーミングチェアは、プロゲーマーだけでなく、デスクワークをする人々にも快適な座り心地を提供してくれるため、ぜひ検討してみてください。

同じ椅子でも、その座り方によって腰が痛いなどと感じてしまう場合があります。自分が普段以下のような座り方をしていないか、今一度チェックしておきましょう。

• お尻を前に滑らせ、背もたれに体を預けて座る：背もたれに肩・首・頭しか乗っておらず、腰や背中を痛めやすい。
• ランバーサポートを調整していない：自分の腰に合う位置に調節しないと無意味。お尻が前に滑り、かえって姿勢を崩す場合もある。
• 足を組んで座る：腰周りがねじれた体勢。長く続けると腰回りの筋肉に負荷がかかるため腰痛につながる。
• 体をひねって座る：足を組んだときと同じく腰回りに負荷がかかる。
• 足が地面に着かない高さで座る：体が安定せず余計な力がかかる。
• 熱中してだんだん前のめりな猫背姿勢になる：頭を首だけで支えるため、首・肩のこりや頭痛の原因になる。

本格的に腰痛対策をしたいなら、姿勢の改善は必須要素です。デスクワークをしていて体に負担が少ない状態というのは、背筋を伸ばして浅く座った時に、

• 膝
• 足首
• 足の付け根
• キーボードに手を置いたときの肘

これらがすべて90度の角度になった状態です。これを基本として、椅子の高さ、腰のサポート(ランバーサポート)の位置、肘置きの位置などを考えなければなりません。

意外と知られていないのが、座面の柔らかさ(クッション性)。オフィスチェアにもソファにも言えることですが、座面が柔らかすぎるのも腰・背中への負担になります。

少し体をずらして体重のかけ方を変えるだけで、骨盤の位置がずれてしまうような柔らかいものは特にNG。体のずれを直そうと背中や腰に力が入ってしまい、コリや疲労の元となってしまいます。そのため座面は、適度な硬さと安定感があるかが大切です。

腰痛対策としてゲーミングチェアを購入する場合、あまりにも安すぎる製品を選ぶと期待していたほど効果がない場合が多いです。1万円台半ば程度で販売されている商品は、座面がすぐにへたってしまう、背中のラインが体にフィットしない、など弊害がある場合も。

基本的にチェアーは品質が高ければそれだけ価格に反映されます。そのためプロ仕様のゲーミングチェアだと、5万～6万円は一般的です。もっとも、最近は安価でも品質のいい商品も出ているため、最低でも2万円台半ばを基準とするのをおすすめします。

ランバーサポートとは、チェアーの奥に置いて使用するパーツ。お尻の下に敷くクッションと勘違いしてしまい、いまいち使い方がわからない…という人もいますが、ちょうど腰の位置に当たるように設置するのが正しい使い方です。

ランバーサポートなしで座り続けていると、腰を痛める可能性が非常に高いため必ず使用してください。また、万が一体型に合わない場合には、後付けのランバーサポートも考慮しましょう。それほど腰痛対策には大切なパーツです。

ゲーミングチェアにはフットレストのついた商品が多く、リクライニングさせた時に体を伸ばせるようになっています。しかし、腰痛対策として重視したいのは、フットレストよりも足置き。特に背が低い女性で、座った時に膝が90度にならない場合は、足置きで高さを調節しましょう。

座面の高さが体に合わない状態で座ってしまうと、足を組む癖がついてしまう場合が多いです。もちろん足を組むのも腰痛の元ですので、正しい姿勢で作業できるようにしてください。

ゲーミングチェアは家具の中では形やデザインが特徴的です。そのため、一目でゲーミングチェアとわかる見た目がどうも苦手…という人も少なくありません。しかし最近では、インテリア性の高いゲーミングチェアやおしゃれなゲーミングチェアなど、ガジェットらしさを感じさせない製品も増えています。インテリア性を重視する人はぜひ探してみてくださいね。

ゲーミングチェアの素材は、通気性がいいファブリックタイプやメッシュが人気です。ただし、汚してしまうと落ちにくく、また見た目もいかにもゲーミングチェアの風貌になります。一部の商品には、フェイクレザーなどの素材も採用されていますが、通気性はありません。使用環境に合わせて選んでくださいね。

アームレストとはひじ掛けのこと。ゲーミングチェアのアームレストは以下のような機能があります。

2Dアームレスト｜2方向(左右角度&高さ)

3Dアームレスト｜3方向(左右角度&高さ&前後位置)

4Dアームレスト｜3方向(左右角度&高さ&前後位置&回転)

このように、オフィスチェアと違って肘置きの向きや角度が細かく調整できるのが特徴。長時間のパソコン作業では腕も疲れますので、ぴたりと体にそって調整できるといいですね。

ランバーサポートや先ほど紹介した通り、腰の部分に付いている小さな枕のようなものです。ランバーサポートがある事によって腰がぐっと前に押され、人体の自然なS字カーブを作りだす事ができるので、背中・腰への疲れの蓄積も軽減できます。

体型によって合わない場合は、たとえ後付けになったとしても使用した方がおすすめ。ランバーサポートなしで使用しては、いずれ腰を痛める可能性が高いです。

ヘッドレストは付いているタイプと付いていないタイプがあります。ヘッドレストの効果は首の後ろのS字カーブにフィットして、首への負担を軽減させる働きがあります。人間の頭は非常に重いため、長時間同じ姿勢でいると首や肩こりの原因となります。

普段から肩こりや頭痛などがある方は、ヘッドレストの形や厚みなどをよく考慮してゲーミングチェアを選びましょう。

フットレストは脚を乗せる事ができるパーツです。普段は引き出しのように収納する事ができるのですが、疲れてリクライニングをして休む時などにオットマンとして使います。

最近は女性のゲーマーもいるので、フットレストがあるとむくみ対策ができるためおすすめです。また、休む時にはまっすぐ横になりたいという方にもフットレストがあるゲーミングチェアがおすすめです。

今回ご紹介するゲーミングチェアの中にもありますが、最近ではマッサージ機としての効果を兼ね備えたゲーミングチェアがあります。長時間座って作業をして疲れてしまった腰に心地いい振動を与えてくれます。

USBで電気の供給ができるタイプなので、余計な電源ソケットが必要としないのでいいですね。また、ゲーミングチェアならではのスピーカーが付いているタイプのものも販売されています。

ゲーミングチェアならではの機能の一つとして『スピーカー機能』を搭載しているタイプがあります。耳にヘッドフォンをつけてゲームをするのが基本かもしれませんが、長時間ヘッドフォンをしていると耳が痛くなる事もありますよね。

そういう方にとって、ヘッドフォンをしなくても耳元のスピーカーから音が聞こえてくるので、臨場感あふれるサウンドを楽しみつつゲームを楽しめます。ヘッドフォンだと耳が痛いという方におすすめです。

こちらもゲーミングチェアならではの機能かもしれません。一般的なパソコンチェアのリクライニング機能よりも大幅に角度調整ができるものも少なくありません。

長時間ゲームをしたり作業をするとどうしても腰痛が起こったり、背中の痛みを感じたりする事もあるでしょう。そんな時に180度のリクライニングができれば、効率よくゆったり休めます。

しかもランバーサポートなどもついているので、腰を伸ばしてストレッチができるので、疲れが蓄積するのを防ぐ事も可能です。

ゲーミングチェアの代表的なブランドは『AKRACING』『DXRACER』『E-WIN』『株式会社アーキサイト』『株式会社マイルストーン』『株式会社サイズ』『ノーブルチェア』などがあります。

それぞれのブランドで発売しているゲーミングチェアは、長時間ゲームを楽しんだりゲーム実況者などが撮影した動画の編集をする時に、疲れが蓄積しにくくなるように設計されています。

特にプロゲーマーに人気のブランドが『AKRACING』と『DXRACER』の二つ。今回ご紹介する人気のゲーミングチェアのランキングにも上位に食い込んでいる二大ブランドなので、どちらかのブランドを選択すればまず間違いないと言っても過言ではありません。

さまざまな家具や生活雑貨を取り扱っているニトリでも、ゲーミングチェアは販売されています。通気性のいいメッシュ素材のものや、合成皮革製の高級感のあるコックピット型デザインまで多数取り揃えています。

カラー展開は、スタイリッシュなブラックとメカニックなビビットカラー系の他、ホワイトベースの可愛らしいものまで豊富です。また、座椅子タイプのゲーミングチェアもあるので、ローテーブルで作業やゲームをしたい方にもおすすめです。

最近はプロゲーマーや実況者として活躍する方が増えてきています。長時間パソコンの前に座っていると腰痛などの悩みも出てくるかもしれません。ゲーミングチェアはそんなゲームライフを快適にしてくれる重要なアイテムなのです。長くプレイするためにも、より自分の身体に合ったゲーミングチェアを手に入れてみてはいかがでしょうか。