ホワイトノイズマシンおすすめ12選|｜騒音対策に効果あり？スピーカー対応商品も

「仕事で疲れているのに騒音が気になってなかなか寝付けずに困っている」「家族のいびきが気になって眠れない」「小さな子供がなかなか寝てくれなくて自分の睡眠時間が削られている」といった悩みはありませんか？睡眠は生活の中で非常に重要な要素だからこそ、毎日できるだけ穏やかに眠りにつきたいですよね。

そんな方におすすめなのが「ホワイトノイズマシン（ホワイトノイズ発生装置）」です。ホワイトノイズマシンとは、聞いている人を落ち着かせるノイズをを出し集中力や睡眠効果のサポートをする機械。騒音対策にもなり、睡眠をしっかり取るのに必須のアイテムです。

ホワイトノイズマシンは多くのメーカーから発売されており、ファンノイズ・電子ノイズなどさまざまなタイプがあるため、どれを買えばいいのか迷ってしまうところです。そこで今回は、ホワイトノイズマシンの選び方のコツからおすすめ商品まで徹底的に紹介します。スピーカー対応のホワイトノイズマシンも紹介しているので、ぜひ最後までご覧ください。

ホワイトノイズマシンとは、聞いている人を落ち着かせるノイズを生成するアイテムです。名前に｢ノイズ｣とありますが音自体は耳障りではなく、快眠や集中力を向上させる環境音を鳴らせます。

ホワイトノイズマシンが発する環境音の例として、以下が挙げられます。

• 滝の音
• 木の間を吹き抜ける風の音
• その他自然を連想させる音

これらは音的に優しいものであり、脳に刺激を与えにくい魅力が存在します。そのため、音を発する機械でありながら、聞いている人にとって心地いい効果を与えられるのです。

ホワイトノイズには快眠効果だけではなく、騒音を目立たなくする効果もあるとされています。気になるうるさい音に対抗する方法としてホワイトノイズの音を用い、騒音が目立たなくなる仕組みです。

たとえば、上階の足音や騒音が気になるなら、ホワイトノイズマシンを天井近くに設置するのがおすすめです。周囲の音が気になる場合もホワイトノイズを使えば、騒音が気にならないほどの低減効果が期待できます。ただし、音量を上げすぎるとご近所に伝わりやすいです。

ホワイトノイズマシンの価格は幅広く、約2,000～4,000円ほどです。コンパクトサイズで外出時にも持ち運びできるタイプであれば低価格で購入できます。高価格の場合は、音の質などにこだわっているため快眠を得やすいです。

ホワイトノイズマシンの代表的な音としては、｢サー｣と鳴るホワイトノイズが挙げられます。他にもノイズには、ピンクノイズとブラウンノイズの2種類が存在します。ピンクノイズは、ホワイトノイズの低音を強調したような音となっているのが特徴です。

ブラウンノイズは、風の音が混じったピンクノイズのような音です。ピンクノイズ同様強めな音ですが、低周波数を強調し刺激音を感じにくい魅力があります。

ホワイトノイズマシンは本当に効果があるのかを知るために、実際にホワイトノイズマシンを使った人の口コミをいくつか抜粋します。

• AVANTEK商品2つ
• マーパック商品2つ
• LectroFan商品2つ

上記の順番で口コミを紹介するので、ぜひ参考にしてください。

ホワイトノイズマシンが発する音は、主にファンノイズと電子ノイズの2種類に分けられます。では、それぞれのノイズにどんな特徴があるのかをご紹介します。

ファンノイズ式のホワイトノイズマシンは、内蔵されているファンを使ってノイズを発生させるのが特徴です。電子ノイズのホワイトノイズマシンよりも自然な音に近いノイズを発するのが魅力と言えます。また、ファンの回転速度を変えると、自分に合う音を探せます。

これらの特徴から万人受けしやすく、ホワイトノイズマシンとして扱いやすいため、ファンノイズ式は音の自然さを重視したい方におすすめです。

電子ノイズ式のホワイトノイズマシンは、電子合成によってノイズを発生させるのが特徴です。ファンノイズ式よりも手頃な価格で求めやすいです。

電子合成という特性上、電子ノイズ式は出せる音が決まっています。余計な音が鳴らないので、｢雑音っぽさ｣があまりないのが魅力的です。しかし｢ピーッ｣という音が気になる方もいるので、購入前にはしっかりと口コミをチェックしたいところです。

ホワイトノイズマシンの電源のタイプには、コンセント式と充電式の2種類があります。こちらについても、それぞれの電源タイプの特徴をご紹介します。

コンセント式ホワイトノイズマシンとは、その名の通りコンセントに繋ぎながら使用するタイプのマシンを指します。常に電力を得られるので、長時間使用にも最適です。ホワイトノイズマシンの中にはUSBコードを用いて電力を確保するものもあり、このようなタイプはPCなどのUSB端子に接続しての使用も可能です。

しかし、コードを必要とする特性上、近くにコンセントなどがないと使用できません。置く場所が制限されたり、コードの長さによっては使い勝手に欠けたりします。持ち運びにも向かないので、自宅での使用が推奨されます。

充電式のホワイトノイズマシンとは、乾電池やリチウムイオン電池などを使って電力を確保するマシンを指します。コードを必要としないので扱いやすく、持ち運びしやすいです。またお出かけ先での使用もOKであり、職場などでも問題なく利用できます。

コンパクトで場所を選ばないのが、充電式ホワイトノイズマシンの魅力です。しかし電池切れになると使えなくなるので最大稼働時間を確認し、ある程度計画的に使うのが重要になります。

ホワイトノイズマシンが発するのは、ノイズだけではありません。自然を連想させる環境音なども鳴らしてくれます。しかし、どんな音を鳴らせるのかは商品によって違いがあります。

実際に聞かないと好みの音がどうか分からないので、好みの音を見つけるためにも音のバリエーションが多いホワイトノイズマシンを選ぶのがおすすめです。その中でも、自分の嗜好に合った音(滝の音など)を鳴らせるものを選びましょう。

人によっては、聴覚的に低音を重視したピンクノイズやブラウンノイズが合っている場合もあります。そのような場合は、ノイズ系統の音も豊富なホワイトノイズマシンを選んでみましょう。

ホワイトノイズマシンは人にとって効果的な音を発してくれますが、音が小さすぎると効果が現れにくく、逆に大きすぎると雑音らしさが増して逆効果になる場合があります。特に後者に関しては、音に敏感な方は気をつけたいポイントです。

気になる場合は、音量を自由に設定できるものを選びましょう。自分好みの音量に設定してより心地いい音を聞けるので、最大限にホワイトノイズマシンを利用したい場合は、音量調節機能は必須と言えます。

タイマー機能付きのホワイトノイズマシンは、あらかじめ稼働時間を設定できます。その時間を過ぎた時に自動的に電源をOFFにでき、朝までつけっぱなしになりません。

これにより消費電力が抑えられるので、電気代の節約にもなります。電気代の出費を抑えたい方には嬉しい機能です。

ホワイトノイズマシンの中には、暖色の柔らかい色合いのライト機能が付いているものがあります。優しいライトが視覚に訴え、睡眠効果や集中効果のアップにも繋がります。また入眠時には、就寝前のランプとしても使用可能です。

リモコン付きホワイトノイズマシンなら、機器を離れた場所からでも操作できるようになります。たとえばベッドやソファから離れたくないとき、寝ている赤ちゃんを機器の操作によって起こしたくないときなどに重宝します。

また手が大きい・爪が長いなどの理由で、本体の小さいボタンが押しづらいと感じる方にもリモコン付きの製品がおすすめです。

ホワイトノイズマシンはノイズを発するアイテムですが、スピーカーに対応していると使い方の幅がグンと広がります。たとえばBluetoothでスマホと接続すれば、スマホ側で流すラジオや音楽を聴けます。

寝る前により好きな音を聞けるのはもちろん、スピーカー機能で作業BGMを流すとホワイトノイズマシンをさらに活用可能です。しかし、スピーカー機能搭載のホワイトノイズマシンは他の機種より値段が高いのがデメリットです。

メモリー機能が搭載されたホワイトノイズマシンなら、決まった設定を記憶できます。この機能がない場合、電源を切るたびに設定がリセットされてしまうため、使うたびに設定し直す手間が生じてしまいます。

夜すぐに眠れる環境を作りたい場合は、設定の手間が省けてすぐに使用できるメモリー機能が搭載されているホワイトノイズマシンがおすすめです。

就寝時の使用が多いホワイトノイズマシンは、ベッドサイドに置く場合が多いものです。ベッドサイドにさまざまなものが置かれていると、大きすぎるホワイトノイズマシンは邪魔になってしまうかもしれません。

ベッドサイドにこれ以上物を置く余裕がない、またはすっきりとさせたい時は、コンパクトサイズのホワイトノイズマシンを選びましょう。また、持ち運んで使う機会が多いのであれば、重量も要チェックです。

ホワイトノイズマシンは基本的に室内で使用するアイテムなので、インテリアに合った色合いや落ち着いたデザインのものを選びましょう。特に寝室に置く場合は、あまり派手すぎる色や奇抜なデザインはマッチせず、眠る場所に置くものとして不自然になってしまいます。

そのため、寝室に置くホワイトノイズマシンの色合いやデザインは、よく考慮して選びましょう。

ホワイトノイズマシンはヨドバシなどの家電量販店では取り扱ってない場合があります。確実に購入するのであれば、通販がおすすめです。楽天・Amazon・Yahoo!ショッピングなどで購入可能なため、気になる方はチェックしてみてください。

ホワイトノイズは、ホワイトノイズマシンだけでしか聞けない訳ではありません。現在は、YouTubeやアプリなどさまざまな手段でホワイトノイズの視聴が可能です。

iPhoneやAndroidのスマホがあれば、｢ホワイトノイズアプリ｣を無料で入手できます。ホワイトノイズアプリを使えば、お気に入りのサウンドを自分でリミックスし、睡眠用や作業用などのプレイリストを作成可能です。

しかし無料アプリであるため、広告が煩わしい・操作にある程度制限がある・充電が減少しやすいなどのデメリットもあります。

ホワイトノイズは大音量で流したり長時間連続で聞いたりすると、脳や耳が強く刺激され、場合によっては、耳鳴りなどの症状を引き起こしてしまう可能性があります。そこで、ホワイトノイズを流すなら長くても2～3時間程度までにする・うるさいと感じたら音量を下げるなどの対策をとるようにしましょう。

また、中にはホワイトノイズが体質に合わないと感じる方もいます。その場合は、左右で周波数の異なる音を流しヒーリング効果が得られる「バイノーラル・ビート」を試してみましょう。睡眠時以外にも、瞑想などのお供にも使えます。

人によってはホワイトノイズマシンが体に合わない場合があります。快眠できるようになるには、就寝前にスマホを長時間見ない・カフェインを取らないなどを心掛けましょう。風呂に入って体温を上げたり就寝前にホットミルクを飲んでも効果が期待できます。

他の快眠アイテムとして、｢家庭用プラネタリウム｣もチェックしましょう。赤ちゃんや子供がいる家庭にもおすすめのアイテムなので、気になる方はぜひ以下のリンクから詳細を確認してください。

また今回紹介したホワイトノイズは、イヤホンエージングの際にも役に立ちます。こちらも下記リンクにて解説していますので、気になる方は要チェックです。

今回は、ホワイトノイズマシンの選び方やおすすめ商品をご紹介しました。仕事や子育てなどで最近なかなか寝付けない方も、ホワイトノイズを活かせば快適な睡眠環境を整えられます。この記事を参考に、自分にあった商品を見つけてください。