キウイのおすすめ10選｜品種や内容量別の選び方は？美味しい食べ方も！

キウイはスーパーフルーツとも言われるほど栄養満点で、そのまま食べてもサラダやスイーツの材料にしても食べやすいことから、人気のある果物です。キウイで有名なのはニュージーランドですが、国産のキウイもあります。

キウイが好きな方もそうでもないと思っている方も、改めてキウイの奥深さを知ってみると食生活の楽しみが増え、食育にも役立つのでおすすめです。美味しいキウイを探している方も必見の情報をたくさんお届けします。

この記事では、キウイの豆知識や上手な選び方・代表的な品種の特徴・おすすめ商品・美味しい食べ方のヒントなどを丁寧にお伝えしていきます。ぜひ参考にして美味しく健康的にキウイを選んでみてください！

スーパーに行けば当たり前のように売られているキウイですが、あまり知られていない豆知識やお役立ち情報が多々あります。ここでは、キウイにもっと興味がわくような楽しい情報をお伝えします。

国内産キウイの旬は12月から5月までの時期です。キウイの収穫は秋から冬にかけて行われ、収穫後に追熟期間が必要です。12月の出初めの頃はやや高価ですが、2月あたりからはお手頃価格になっていきます。

国産キウイの旬でない5月から12月は逆に、外国産キウイの旬の時期です。

キウイに含まれる栄養素のバランスは、身近な果物の中でもかなりいいといわれています。キウイには主に、ビタミンC・食物繊維・カリウム・鉄分・アクチニジンが含まれています。アクチニジンはタンパク質の分解酵素のひとつです。

手軽に食べられるキウイで、日々の健康をサポートが期待できます。

キウイは品種によってそれぞれ個性的な美味しさを持っています。甘みが強いもの・酸味が強いもの・両方のバランスが取れているものなどのほか、色味には黄色・緑色・赤色があります。お好みの味わいの品種を選んでみてください。

また、色味の違いは前菜・メイン・デザートなど用途に合わせるのもいいでしょう。

キウイを上手に選ぶためのポイントをご紹介します。キーポイントは「品種」「内容量」「食のこだわり」「自宅用か贈答用か」の4つです。選び方のヒントとして活用してください。

代表的な品種と味のタイプからキウイを選べるように知識を高めておきましょう。代表的な品種は「ゴールドキウイ」「サンゴールドキウイ」「グリーンキウイ」「スイートグリーンキウイ」の4品種です。

ゴールドキウイはゴールデンキウイとも呼ばれます。ゴールドキウイはニュージーランドの生産者が日本向けに開発した品種で、国産キウイと同様の12月頃から旬を迎えます。ゴールドキウイは甘みが強く身が柔らかいのが特徴です。

だれでも食べやすくジャムやソースにするのにも向いており、価格も手頃です。

サンゴールドキウイもゴールドキウイと同じで、日本人の味覚に合わせて開発された品種です。ハチミツのような甘みがあり、非常にジューシーな果肉が特徴です。サンゴールドキウイの糖度は驚きの16度以上で、酸味が苦手なお子さんにも人気があります。

ビタミンCの含有量が多いのも嬉しいポイントです。旬は4月末から10月中旬までとなっています。

グリーンキウイは鮮やかな緑色の果肉と酸味が特徴的な品種です。外側の産毛が多く、果肉にも食物繊維が多く含まれています。ニュージーランドのヘイワード氏が開発した品種のため、ヘイワード種とも呼ばれています。

爽やかな味わいが世界中の人から愛されており、出荷量が多い品種です。

スウィートグリーンキウイは、グリーンキウイの新品種で2011年に発表されました。果肉の色はグリーンキウイと同じ緑色ですが、味わいは瑞々しさが増してフレッシュな甘さになっています。グリーンキウイに比べて糖度・栄養素の含有量がアップしています。

中にはグリーンキウイよりも薄めの緑色をした果肉のものもあります。

キウイをそのまま食べる方は食べる数に合わせた量の商品を買うのがおすすめです。スムージーやジュースにして大量に消費する方は、大容量でお手頃価格の商品を選ぶとコスパがよくなります。季節によるキウイの重さなども考慮して商品選びをするのがコツです。

もしお得にたくさん入手できた時は、冷凍で1か月保存ができます。

普段の食材に特別に気を使っている方は、オーガニック・国産のキウイがおすすめです。オーガニックのキウイは、無農薬・化学肥料不使用などの環境で育てられた希少な商品ですが、安全性はとても高いです。

国産のキウイの名産地は愛媛県・福岡県・和歌山県などです。

自宅用のキウイはスーパーなどでも手軽に入手できますが、贈答用のスペシャルなキウイを購入したいときは、お取り寄せやオンラインショップなどで選ぶと選択肢が多く希少な商品も探せます。

時期によって理想のキウイがない場合もありますので旬の時期を把握しておきましょう。

キウイアレルギーは突然起こる場合があるので注意が必要です。これまで大丈夫だったとしても、ある日キウイを食べたときに口や喉がイガイガしたり腫れたりする可能性もあります。キウイに含まれるたんぱく質の構造がアレルギーを引き起こしやすいといわれています。

キウイアレルギーになる方は近年やや増えているとの報告もあるので、違和感を感じた場合は食べるのを止めて医師に相談しましょう。

キウイを今までよりももっと美味しく食べるヒントを紹介します。美味しい食べ方には「個数」「追熟のやり方」「保存方法」などのポイントがあります。順番に詳しく説明をしていきます。

キウイは1日に2個までが理想とされています。体にいい栄養素がふんだんに含まれているとはいえ、糖分やカロリーが過多にならないように食べるのが大事です。

ジュースやスムージーにする場合は、ほかの野菜や果物とのバランスも考えて量を調整してください。

キウイの食べごろを知るヒントとして、指の腹で優しく押してみる方法があります。押して柔らかい弾力があれば食べ頃と見てよく、硬さが気になる場合はまだ追熟が十分でない証拠です。りんごやバナナと一緒にビニール袋に入れておくと早く追熟します。

追熟をする際は、冷蔵庫ではなく常温で置いておくことが大切です。

完熟前はビニール袋で常温保存・完熟後はキッチンペーパーで包んで冷蔵保存がキウイの正しい保存方法です。完熟後に早めに食べ終わらないときは、ラップでひとつずつ包んで冷凍保存しましょう。保存期間は1か月を目安にしてください。

保存に便利なジップロックに興味がある方は、ぜひこちらもご覧ください。

美味しいキウイを探している方に向けて、キウイの豆知識・上手な選び方・人気品種の詳細・おすすめ商品・美味しい食べ方などを紹介しました。ぜひ記事を参考に美味しいキウイを見つけて、美容や健康にいい栄養分を美味しく摂取しましょう。

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