尿酸サプリのおすすめ12選｜アンセリンとルテオリンの違いは？市販はある？

飲みすぎた後や健康診断の結果などで、尿酸値が気になった経験はありませんか。尿酸サプリは尿酸値が高い方の味方です。尿酸サプリの主な成分はアンセリンとルテオリンとなっていて、それぞれ原料や働きに違いがあります。

尿酸サプリにはさまざまな製品があります。長期間継続しての服用を検討している場合は、無理なく続けられる価格設定かどうかもチェックしましょう。

こちらの記事では、尿酸とは何か・尿酸値が高くなる原因は何かといった情報や、尿酸サプリの選び方について説明します。おすすめの尿酸サプリや尿酸値を改善するポイントも紹介するので、ぜひご覧ください。

尿酸は常に体内で作られるもので、臓器を動かすために使われるエネルギー「プリン体」が分解された後に生まれる物質です。プリン体は肝臓の働きによって分解されて尿酸となり、体内で一定期間溜められた後に尿や便の形で体外に排泄されます。

プリン体は食品から摂取するほか、エネルギー代謝・新陳代謝によって生まれる物質です。古くなった細胞が分解される過程でも、プリン体と尿酸が発生します。

尿酸値が高くなる原因としては、以下の3つが考えられます。

• 尿酸の排泄量が減る
• 尿酸が過剰に発生する
• 尿酸が過剰に発生し排泄が減っている

アルコールを過剰に摂取したり、肉や魚などのプリン体を多く含む食材や果物に含まれる果糖を摂取しすぎたりすると、上記のような状態に陥るリスクがあります。また、遺伝が原因で尿酸値が高くなるリスクが生まれつき高い方もいます。

尿酸値が高くなると、「痛風」や「尿管結石」・腎臓が痛む「痛風腎」などが発生するリスクがあります。痛風のメカニズムは、以下の通りです。

1. 尿酸値が高い状態が持続する
2. 尿酸が結晶化して体に沈着して「尿酸塩結晶」となる
3. 尿酸塩結晶が運動などで剥がれる
4. 剥がれ落ちた結晶が白血球に攻撃される
5. 炎症を起こし痛みが出る

高尿酸血症を発症していると、慢性腎臓病・糖尿病・高血圧・脂質異常症などの病気にもつながるため、対策が必要です。

アンセリンは尿酸の発生を抑え、排出を促すことで尿酸値を下げる働きをすると考えられています。アンセリンは、鳥類や、カツオやマグロといった大型の回遊魚の筋肉に存在するアミノ酸です。

ルテオリンはさまざまな植物に由来する成分で、肝臓がプリン体を尿酸に分解する時に使う酵素の働きを阻害し、尿酸の発生を減らす効果が期待されています。1日10mgほどの摂取が推奨されています。

機能性表示食品かどうかをチェックすれば、科学的な根拠がある、「機能性関与成分」が成分に含まれているかどうか確認できます。食品の安全性や機能について、科学的根拠と共に消費者庁に届けられた食品だけが、「機能性表示食品」としての表記を許されるのがポイントです。

尿酸値の上昇を抑えたい方は、具体的な根拠が示されている、機能性表示食品のサプリをチョイスしましょう。

尿酸以外もサポートするサプリもあるため、どんな悩みの改善に効果が期待できるサプリなのかしっかりと確認するのがおすすめです。尿酸サプリの中には、尿酸値の改善だけでなく脂肪の分解に働きかける成分が含まれたサプリもあります。ビールの飲みすぎでメタボリックシンドロームになっている方におすすめです。

継続して使える価格設定になっているかどうかもチェックしましょう。尿酸サプリで尿酸値の改善を目指す場合、約3ヶ月程度を目安に継続する必要があります。サプリメントの価格が高いと長期間継続して購入する負担が大きくなるため、予算に合った製品を選びましょう。

尿酸値の上昇を避けるには、食事内容や水分摂取量を見直し、肥満を改善して尿酸の排泄量を増やすことがいいとされています。食事は腹8分目を目安にして、バランスの良い食事を1日3回摂るのがおすすめです。また、水分は1日2リットル以上摂取し、砂糖や果糖が少ない水やお茶で水分を摂るのも重要となります。

適度な運動は、尿酸値だけでなく生活習慣病の改善にもいいとされています。尿酸値を上げるリスクがある激しい運動ではなく、ウォーキング・軽いジョギング・水泳・サイクリングなどから始めてみるのがおすすめです。1日30分の散歩を目安として継続してみましょう。

尿酸対策について書かれた本を読めば、知識を付けて具体的な尿酸値対策に望めます。痛風や高尿酸血症を改善するレシピが200以上収録された本は、食生活からのアプローチに有効です。また、1回1〜3分のトレーニングで尿酸値を下げる方法について説明している書籍もあります。

尿酸サプリを選ぶ際には、機能性表示食品かどうか・尿酸以外もサポートしてくれるか・継続して使える価格かどうかをチェックするのが重要になります。自分に合ったおすすめの尿酸サプリを取り入れて、日々の食事を楽しみましょう。

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