【太らない】糖質0ビールの人気おすすめランキング15選【ダイエット中の方にも】

普段の食前酒・晩酌から、バーベキューや花見などのイベントまで、様々なシーンで楽しめるビールですが、なかには、ビールは体に悪い・飲みすぎると太るというイメージを持つ人も多いのではないでしょうか。

実は昨今、血糖値が高めの方・ダイエット中の方でもヘルシーに楽しめるとして「糖質0ビール」が注目されています。糖質0ビールは、一般的なビールに比べて糖質が低減されている点が特徴であり、通常のビールよりも太りにくいとして人気です。

そこで今回は糖質0ビールの選び方やおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。購入を迷われている方はぜひ参考にしてください。記事の最後には太らないビールの飲み方も紹介していますので、ぜひ最後までご覧ください。

糖質0ビールとよく似た商品の1つに「糖質オフビール」があります。どちらもヘルシーにビールが楽しめるとして人気ですが、2つは含まれている糖質の量に違いがあります。

ビールに含まれる成分についての表記は「食品表示法」にて基準が定まっており「糖質0」は、100ml当たりに含まれる糖質量が0.5g未満のものが表示できるものとされています。

対する「糖質オフ」は、比較対象となる商品に比べて糖質が低い場合に掲載するものとされています。過去に販売された同シリーズ商品や、ブランド全体で比較されることが多いですが、具体的な数値基準が定まっていないため、他の商品と比べながら購入することが大切です。

「糖質0ビール」と一言で表しても、風味や製法によって様々な種類が展開されています。ここでは、自分が飲みやすい糖質0ビールが見つけやすくなる選び方をご紹介しましょう。

「糖質0」と表記されているビールであっても、商品によってはわずかに糖質が入っているものも少なくありません。そのため、実際に糖質0ビールを購入する際には、実際の糖質量・カロリーなどの数値で選ぶこともおすすめです。

糖尿病予防を考えている方は、糖質量が少ないものを選ぶことが大切です。ビールを含めた飲料食品は、食品表示法の基準によって、食品100ml当たりの糖質・糖類の含有量が0.5未満のものは「糖質0」と表示できるため、必ずしも全く糖質が含まれていないわけではありません。

そのため糖質0ビールを購入する際には、広告やパッケージのPR文だけでなく、ラベルなどに掲載されている「栄養成分表」に記載された糖質量をあらかじめチェックしておくことが大切です。

糖質制限ダイエット中の方は、カロリーの数値も確認しておきましょう。糖質0ビールのなかには「ゼロカロリー」と表記されている商品も増えています。しかし糖質量と同様、100ml当たり5kcal未満のものが表示できるため、購入の際には具体的な数値を見ておくことも大切です。

一般的なビールのカロリーは40kcal前後が平均ですが、糖質0ビールは25kcal前後が平均とされているため「カロリーの数値で選ぶのが難しい」という場合は、平均の数値を基準にして選ぶのもおすすめです。

またアルコール度数が高いビールはカロリーが高くなる傾向があるため、アルコール度数が高いものを購入する際にも注意しましょう。

健康を考えて糖質0ビールを選ぶ方は多いですが、自分が苦手なテイストのビールを無理に飲んでいてはゆっくりお酒を楽しめません。そのため、自分が美味しく飲める風味・喉ごしのものを選ぶことが大切です。

ビールの風味と一言で表しても、商品ごとに風味が少しずつ違っているため、実際に飲む時には実際に飲んだ時のキレや香り・苦味の強さなどをチェックして選びましょう。

また、味の濃い料理には苦味が強めのビールがマッチしやすいというように、ビール自体の特徴だけでなく、ビールに合わせて食べるおつまみ・料理の味に合わせて選ぶことで、より美味しく糖質0ビールが楽しめます。

糖質0ビールには、商品によって様々な成分が配合されているため、人工甘味料・着色料などの添加物や成分に注目して選ぶことで、よりヘルシーに糖質0ビールを楽しみやすくなります。ビールをよく飲む方・健康志向の方におすすめの選び方です。

毎日ビールを飲む方は、人工甘味料の含有量をチェックして選ぶことも大切です。人工甘味料とは、スクラロース・アスパルテームをはじめとした成分であり、ガム・アイスクリームなどのお菓子にも使われています。

砂糖よりも甘味が強く、少量配合するだけで済むことから、昨今はカロリー・血糖値の調節をサポートするダイエット食品にも採用されています。適量を摂取する分には問題ありませんが、摂取しすぎてしまうと肝臓や腎臓に負担がかかる場合もあるため、注意が必要です。

そのためビールをはじめ、お酒を頻繁に楽しむ方は「人工甘味料ゼロ」と書かれているビールなど、配合されている人工甘味料の量が少ないものを選びましょう。

よりヘルシーにビールを楽しみたい方は「着色料」が使われていないものを選ぶのもおすすめです。糖質0ビールに限らず、ビールにはより美味しそうな見た目にするために、カラメル色素をはじめとした着色料を使っているものも少なくありません。

数多くの食料品・飲料品にも使われていることから、配合されていても問題はありませんが、添加物の1つではあるため、気になる方は「着色料不使用」のものや、天然素材を原料とした着色料を使っているものを選びましょう。

飲みごたえにこだわりたい方は「アルコール度数」で選ぶのもおすすめです。糖質はビールの風味のなかでも、うまみ・飲みごたえにもつながる成分とされています。

そのため、糖質0ビールは通常のビールに比べて、あっさりとした風味のものが多い傾向にあり、ビール好きのなかには「飲みごたえが足りない」と感じる方も少なくありません。

アルコール度数は、ビールのキレやうまみを際立たせてくれるとされているため、糖質0ビールも通常のビールと同様のうまみ・深みのある味を楽しめます。しかし、アルコール度数が高くなればなるほど身体への負担は大きくなるため、実際に飲む際には量に注意しましょう。

糖質0ビールのなかには糖質やカロリーだけでなく、様々な機能性・特徴を持つ商品も数多く展開されています。ダイエット中の方はもちろん、健康志向の方も各商品に掲載されている「機能性」に注目して選んでみましょう。

糖質0ビールのなかには「トクホ（特定保健用食品）」の表示がされている商品が存在しています。「トクホ（特定保健用食品）」とは、健康をサポートする保険機能成分を含む食品のことを指し、消費者庁長官の許可を得たもののみが掲載できる表示です。

食品のジャンルによって認定される成分や機能性は少しずつ違っていますが、糖質0ビールの場合は、脂肪吸収の抑制・血中中性脂肪の上昇をおだやかにするなどといった機能性が認められている商品があります。

許可を出す際に、消費者庁が成分の有効性や安全性を個別に審査・証明するため、より安心して楽しめる点が魅力といえます。健康志向の方はもちろん、ビールを普段飲まない方にもおすすめの選び方です。

頻繁にビールを飲む方は「プリン体ゼロ」と書かれている糖質0ビールもおすすめです。「プリン体」は、肉や穀物・野菜などといった食品全般に含まれる成分であり、ビールの場合は旨味を出すものとされています。

プリン体は体内で尿酸に分解されて対外に排出されるのが通常であり、ビール100ml当たりのプリン体量はそこまで多くはなく、適量摂取する分には問題ありません。しかし、過剰に摂取し続けていると、尿酸を排出しきれなくなり、痛風の原因になるとされています。

そのため、毎日晩酌をする方・頻繁にビールを飲む方は「プリン体ゼロ」と書かれている糖質0ビールを選ぶのも良いでしょう。

同じブランドのビールでも、シーンや人数によって多彩な容量のものが販売されているため、実際に購入する際には自分の楽しみ方に合わせた内容量のビールを購入することをおすすめします。

糖質0ビールの場合、350ml・500mlの缶タイプが一般的ですが、普段お酒をあまり飲まない方でも飲み切りやすいとして、昨今は135～250ml程度のミニサイズも人気です。

複数本がセットになって販売されている商品も多いため、自宅でゆったり楽しみたい時はもちろん、バーベキューや花見などのイベントをする際にも、参加人数・お酒を飲むペースを考えて内容量を選びましょう。

同じ糖質0ビールであっても、ブランドや銘柄によって風味や飲みやすさが絶妙に異なります。そのため、特に初めてビールを飲む方は人気の銘柄から選ぶことで、より自分が飲みやすいと感じるビールに見つけやすくなります。

「キリン」は、東京都に本部を置く日本の老舗飲料メーカーが手掛ける銘柄であり、ラガービールや「一番搾り」シリーズをはじめとした、世界的に高い人気を誇っている商品を数多く展開しています。

ビールに関しては、原料となるホップの香り・苦味にこだわられた商品が多い点が魅力です。また食生活のバランスを考えた「オフ商品」シリーズも展開しており、糖質0ビールだけでなく、カロリーゼロなども考えられています。

「アサヒ」は、東京に本社がある日本の大手ビールメーカーが展開している銘柄であり、「アサヒスーパードライ」や「クリアアサヒ」などといった、幅広い年代から愛されているシリーズを開発・販売しています。

また、2007年からは糖質0ビールも展開しており「スタイルフリー」を中心に、プリン体量・人工甘味料などの軽減にこだわられたものが多く、健康志向の方にも飲みやすいビールシリーズも扱っています。

「金麦」は、日本の飲料品メーカーである「サントリー」が手掛ける、第三のビールシリーズです。原材料となる麦の特徴的な風味・香りを引き立たせることを考え、天然水をベースに作られている点が特徴といえます。

また、季節に合わせた異なるフレーバーを展開している点も魅力であり、様々なおつまみ・料理に合わせやすいテイストに仕上がっていると、高い人気を誇っています。

「サッポロ」は、北海道発の大手ビールメーカーが展開する銘柄の1つであり、多くのビール好きが注目するキレ・旨味・喉ごしにこだわられている点が特徴です。

また業界初の、アンセリン入りノンアルコールビールを展開したことでも注目の銘柄であり、糖質だけでなく、カロリーや配合成分を考えたビールシリーズが多い点も魅力といえます。

「ビール腹」という言葉があるように、ビールをたくさん飲み続けていると太りやすくなるとされています。そのため、ビール好きのなかには「太らないか心配」という方も多いのではないでしょうか。ここでは、太らないビールの飲み方・楽しみ方をご紹介します。

太りにくいビールの飲み方をする際には、1日の糖質量を調節することが大切です。糖質を摂りすぎると、血糖値を下げるために体内が脂肪を溜めこみやすくなるといわれています。

一般的に体重1kg当たりに必要な糖質量は5～7gであり、体重と掛け算することで、1日に必要な糖質量が算出できるといわれています。そのため糖質0ビールを選ぶだけでなく、場合によってはおつまみや食事に、魚や肉・大豆製品などの低糖質食品を取り入れるのもおすすめです。

飲酒時にはアルコールを分解するために、体内では様々な栄養素が消費されることから、栄養が不足している場合もあるとされています。そのため、食事はしっかり摂るようにすることが大切です。

特に果物や発酵食品・海藻などといった、ビタミン補給・腸内環境を整える機能を持つとされる食材を、飲酒前の食事に取り入れるのもおすすめです。あらかじめしっかり食事を摂っておくことで、飲酒後の食べ過ぎの予防にもつながります。

ヘルシーで美味しい糖質0ビールは他にもたくさん販売されています。お酒好きの方はもちろん、健康志向の方もぜひ今回ご紹介した選び方や、おすすめの糖質0ビールを楽しんでみましょう。