【最強】エナジードリンクのおすすめ20選｜カフェインの効果・一番効く商品は？

誰もが一度は仕事や勉強のために徹夜をしたり、運転中にどうしても眠気が覚めない状況になったりします。そんなときにおすすめしたいのが、エナジードリンクです。エナジードリンクは、元気をチャージしてくれるので特に若者から注目を集めています。

しかし、エナジードリンクは多くのメーカーからたくさんの種類が発売されており、「どれが効く？」と迷いますよね。そこで今回は、エナジードリンクの選び方やおすすめ商品をご紹介。購入を迷われてる方はぜひ参考にしてください。

記事の最後にはエナジードリンクの副作用についてもご紹介していますので、ぜひチェックしてください。主成分であるカフェインの効果や一番効く商品も必見です。

今回のランキングで紹介されている商品の「カフェイン含有量」「カロリー」を調査した結果、1本あたりのカフェイン含有量1位は「モンスターエナジーM3」です。内容量150mlに対してカフェイン含有量が140mgで、内容量とカフェイン含有量がほぼ同じでした。

また、カロリー量が気になる方には「モンスター アブソリュートリー ゼロ」「モンスター ウルトラ」「レッドブル シュガーフリー」など0kcalのエナジードリンクがおすすめです。

人気おすすめランキングの最後には、カフェイン含有量とカロリーを比較した表を掲載しています。こちらも、ぜひ参考にしてください。

多くのエナジードリンクには主成分としてカフェインが含まれています。このカフェインには、眠気をとったり、疲れを回復させる、気分を高めるなどの作用があります。そのため、夜に頑張って起きなきゃいけない場合や疲れが溜まっている時などによく飲まれます。

まず気を付けたいのが、糖分の量です。ここでいう糖分とは大まかに砂糖を意味していて、多くのエナジードリンクには糖分がたっぷり含まれています。実際にどのようにして見極めるのか、見ていきましょう。

エネルギーチャージには糖分が多めのエナジードリンクがおすすめです。糖分は体に悪いと思っている方もたくさんいますが、糖分はエネルギーチャージに効きます。疲れているときほど甘い物が食べたくなりますが、これは疲れにより体が糖分を欲している証拠です。多くのエナジードリンクにはたっぷり糖分が含まれています。

もちろん、糖分を摂る方法は他にもあります。たとえば、チョコレートやお菓子を食べるだけでも糖分がたっぷり摂れます。ですが、エナジードリンクであれば他の成分も配合されているので、よりエネルギーを溜められます。

ダイエットをしている方はカロリーオフのエナジードリンクがおすすめです。糖分が全く含まれていないエナジードリンクなども最近は出てきているので、どうしてもエナジードリンクが飲みたいときにはそのようなエナジードリンクを選んでみましょう。

糖分0であったとしても、人工甘味料を使って甘味を引き出しているのでしっかり甘い味がついています。なので、太る事を気にせずにエナジードリンクの味を楽しめます。

深夜にエナジードリンクを飲む際にもできればカロリーは抑えたいものです。そんなときは、カロリーオフやカットされたエナジードリンクを飲むようにしてみましょう。そうするだけでも、気軽に飲めます。

基本的にどのエナジードリンクにも共通した成分が入っていますが、微妙に異なる成分によって疲れの取れ具合は変化します。求める効果が得られる成分を見極めて購入するのをおすすめします。

先ほども紹介しましたが、まず見ていきたいのがカフェインの有無です。カフェインはコーヒーなどにも入っていて、脳を活性化させる役割を持っています。短時間で集中して仕事や勉強を行いたい方はカフェインが多く含まれているものを選びましょう。

中には、カフェインが入っていないエナジードリンクもあります。そもそもカフェインを摂取すると眠れなくなったり、妊娠している方の場合はカフェインが入っていないものを選びましょう。

なお、カフェインには集中力を高める効果があるのは事実ですが、普段から日常的にカフェインを摂取している方には、得られる効果が少ない可能性もあります。

アミノ酸系は健康や美容にもいい栄養素です。アミノ酸にはいくつもの種類がありますが、エナジードリンクに入っている代表的なアミノ酸などもあるので覚えておきましょう。

たとえば、アルギニンやカルニチンは体の疲れを取り除いでくれたり、回復力を高めてくれるアミノ酸です。カルニチンは脂肪燃焼を促す効果もあるので、ダイエットをしている方にも最適な成分です。

他には、タウリンが配合されているエナジードリンクもおすすめです。タウリンは肝臓の働きを活発にする役割を持っているので、効率よくエネルギーを摂取できます。アミノ酸系の成分をしっかりチェックしてからエナジードリンクを買ってみましょう。

まず、柑橘系のエナジードリンクから見ていきましょう。エナジードリンクのがっつりとした薬のような味が苦手な方は、果汁がたっぷり入った柑橘系の味のするエナジードリンクがおすすめです。初心者の方も柑橘系であれば飲みやすいと感じるかもしれません。

中には、ものすごくフルーティーな味のするエナジードリンクもあり、ジュースのように飲めてしまいます。エナジードリンクのすべてが薬のような味で飲みにくいわけではありません。

今回のランキングでも、いくつか柑橘系やフルーツ系のエナジードリンクについて紹介していきます。気になる方はぜひこのページ上部に掲載されているランキングをチェックしてみてください。

エナジードリンクの中には、酸味が強い爽やかな味がするものもあります。夏は特に爽快感のあるエナジードリンクが人気なので、暑くなってきたこの時期にとてもおすすめです。このようなタイプのエナジードリンクも飲みやすさを重視したい方に最適です。

美味しくエナジードリンクが飲みたい方は、ぜひ酸味が強くて爽やかな風味のエナジードリンクを買ってみてください。

刺激たっぷりのエナジードリンクが飲みたい方には、強炭酸のエナジードリンクがおすすめです。炭酸が強いだけでも、舌がしびれるような感覚でしっかり目を覚ます事ができます。

また独特な風味が多いのもこの種類です。他のドリンクにはないユニークな味が好きな方は、強炭酸のエナジードリンクを購入してみてください。

エナジードリンクは購入する人物像によってマッチする商品が違います。ここでは美容効果を期待する「女性向け」の商品と、仕事で疲れの溜まった「サラリーマン向け」の商品についてご紹介します。

カフェインには覚醒作用があり、眠気冷ましや集中力の増加を促進してくれます。しかし、夜更かしや睡眠不足は脳や体がが疲れてしまい、お肌にもよくありません。

肌に気を使われている女性の皆さんには、まずはノンカフェインの商品をおすすめします。さらに、美容効果を求めている方には、美肌効果や便秘をスッキリさせる効果が期待できる酵素やアルギニンが含まれているエナジードリンクがおすすめです。

中でも「お嬢様聖水」という商品は、そのような美容効果が期待できる成分が多く含まれている、女性向けの商品です。

日々の外回りや残業で疲れが溜まっているサラリーマンの方たちには、糖分などの疲労を回復する成分が多く含まれているサラリーマン向けのエナジードリンクがおすすめです。

疲れているけどまだ休めない、ちょっとした一休みで一気に疲労を回復したいと思うのは、働いている方ならだれでも考えますよね。そんな方たちには、カロリー・カフェイン・糖分が多く含まれている商品を選ぶといいです。

また、忙しい朝や移動中にパパッとエネルギーをチャージできる、150ml程度の飲みきりサイズもおすすめです。持ち運びに便利なサイズなので、バッグの中に入れてもかさばりません。

エナジードリンクを定期的に購入される方は、コストパフォーマンスの高い商品を選ぶと日々のお金を節約できます。ここでは、「価格の安い」ものと「大容量」でお得なものを紹介します。

エナジードリンクを毎日のように飲んでいる方は、自販機やコンビニで1本ずつ購入していないですか。まず、1本ずつ買うよりもケース単位でまとめて購入した方が断然お得です。

そしてエナジードリンクも種類によって値段の差があります。有効成分が多く含まれているものほど高い傾向にありますが、ネットで安売りする場合が多い商品もあるので、よくチェックしてみてください。

まとめて買って自宅から持って行くようにすれば、コンビニに行く手間やちょっとついでにお菓子などを買ってしまう事態もなくなるのでその分節約できます。

基本的にエナジードリンクは150mlや350ml程度の少ない内容量の商品が多いです。しかし、最近ではzoneなどの500ml入った大容量のエナジードリンクもよく見かけるようになりました。

こういった商品は、一気に飲んでしまう飲みきりタイプとは違い、時間をかけてゆっくり飲み続けたい方におすすめです。1日に小さい缶のエナジードリンクを何本も飲んでしまう方・コスパ最強の商品を探している方は、いっそ大容量を購入した方がお得です。

しかし、大容量の商品は多くても1日1本で済ませるのがおすすめです。飲み過ぎにはくれぐれも注意してください。

カフェインを添加したエナジードリンクが多数販売されていますが、カフェインを摂りすぎると心拍数の増加・不整脈や不眠などの原因になる場合があります。また、下痢や吐き気が起こる事態もおこりうるので、エナジードリンクの飲みすぎには注意してください。

成分表記だけでは効能がわかりにくい場合もあるため、実際に飲んでみた方の口コミもチェックしましょう。しかし、人によって体質が異なる点には留意してください。

栄養ドリンクは医薬品または医薬部外品に分類されます。一般的な食生活で不足しがちなビタミンやアミノ酸などの栄養素を補給する飲み物です。偏った食生活では栄養バランスが悪くなり、さまざまな健康被害が発生しますが、それを補うのを目的としています。疲労回復や滋養強壮をうたえるのは栄養ドリンクだけです。

一方、エナジードリンクは清涼飲料水に分類されます。エナジードリンクは医薬品や医薬部外品ではなく、特定の効果を示せないため、あくまでリフレッシュ目的として利用します。下記に栄養ドリンクとエナジードリンクの比較をしていますので参考にしてください。

エナジードリンクは正しい飲み方をしないと体に悪影響を与える危険性もあります。エナジードリンクを飲む際の注意点について最後にご紹介していきます。

エナジードリンクの多くはカフェインや糖分を多量に含んでいます。リフレッシュできるからといって、一日に何本も飲んでしまうのは大変危険です。

具体的には、エナジードリンクを常習的に飲むとカフェイン中毒を引き起こし、最悪の場合死に至る場合もあります。2015年には、日本の20代の男性がエナジードリンクを日常的に大量摂取したのが原因で死亡したニュースがありました。

エナジードリンクを定期的に飲む方は、飲まない日をつくったり一日の摂取量をあらかじめ決めたりしておくなど、飲み過ぎないように注意してください。

エナジードリンクのカフェインは、飲んだ瞬間から効果を得られるものではありません。具体的には、飲み始めて30分程度経過した頃から徐々に効果が出始めます。そのため、集中したい作業の直前に飲んでもすぐに効果は表れない点を覚えておきましょう。

そして、効果が継続するのは精々1~2時間程度です。集中したい作業の数時間前からあらかじめエナジードリンクを飲んでも、作業が始まる頃には効果が切れてしまう場合があります。適切なタイミングで飲むのを心がけましょう。

エナジードリンクの飲みすぎはカフェインや糖質の取りすぎに繋がるので禁物ですが、適切に飲めば体に良い効果もあります。エナジードリンク以外でカフェインを摂取しない場合でも、一日1本に抑えておきましょう。あくまで清涼飲料水なので、頼り過ぎはおすすめできません。

眠気覚ましドリンクなど、その他のドリンクは下記の記事で紹介しています。選び方も合わせて紹介しているのでぜひチェックしてみてください。

今回はエナジードリンクの選び方のポイントとおすすめ商品をランキング形式でご紹介しました。エナジードリンクの購入を検討している方は、ぜひ今回ご紹介した内容を参考に、自分に合ったエナジードリンクを見つけてください。