眠気覚ましドリンクのおすすめ人気ランキング10選｜飲むタイミングも必見！

勉強や仕事についつい熱が入って、徹夜モードに突入。授業中や仕事中、運転中に眠気が…なんてことありますよね。そんな眠たいけど寝ている場合じゃないときにおすすめなのが眠気覚ましドリンクです。

主にコーヒーに含まれるカフェインを摂取することで、中枢神経が刺激され覚醒モードになります。また、目が覚めるだけでなく集中力もアップします。ただ、眠気覚ましドリンクと一言でいっても「医薬品」と「清涼飲料水」に分かれ、製品の種類も多いため、どの飲み物を選べばいいのかよくわからないですよね。

そこで今回は、おすすめの眠気覚ましをランキング形式でご紹介します。また、眠気覚ましドリンクを飲むタイミングについても解説しています。最後にはカフェインが苦手な方に、ノンカフェインな食べ物も紹介しています。眠気を飛ばしたい方はぜひこちらのページをご覧ください。

眠気覚ましドリンクは、それを飲むタイミングや時間帯などを考慮しましょう。カフェインは摂取後から効果が出るまで時間差があるので、その時間を見計らっておく必要があります。平均すると食後30分から60分くらいです。眠くなる前にあらかじめ飲んでおくのがベストです。

眠気覚ましドリンクは1日に1本程度飲む分には特に問題はありませんが、毎日何本も飲むのはあまりおすすめできません。というのも、カフェインを連続で服用すると身体が慣れてしまい、効果が薄くなってしまうからです。この状態が悪化すると、効果を高めさせようと服用量の増加につながってしまうケースもあります。

カフェインは中枢神経を刺激し、脳を軽い興奮状態にする効果があるため眠気などを除去してくれます。しかし、実際に眠気や疲れを取り除いてくれたわけではないため、効き目が切れた後ひどい疲れに襲われてしまう可能性があります。カフェインは胃酸の分泌を促す作用もあり、胃粘膜障害が現れる可能性もあるため、胃が弱い方はなるべく服用を避けてください。

エナジードリンクタイプは、ちょっとしたジュース感覚で楽しめるタイプで、コーヒーが苦手な人でも楽しめます。190〜500mlと内容量が多く、カフェインもその分多く摂取できます。多くの製品では、炭酸を配合させており、爽快で飲みやすいのが特徴です。

眠気覚ましドリンクの中で昔から普及しているのは、小型の瓶に入った栄養ドリンクタイプのものです。どちらかと言えば滋養強壮や疲労回復の目的で飲まれていますが、カフェイン配合のため眠気覚ましに効果も発揮します。 カフェインの量は他のタイプより少めなので、疲労と眠気を同時に緩和したい方におすすめします。

近年人気になっていてテレビCMでも頻繁に流れている商品です。本当に即効性のある眠気覚ましに特化したドリンクとして登場しました。容量は他と比べても少なめに設定され、その分カフェインが凝縮されています。効率よく摂取してピンスポットで眠気回復をしたい方におすすめします。

眠気覚ましドリンクにはカフェイン以外にもさまざまな成分が配合されています。その代表例がガラナエキスです。カフェインと同様、精神覚醒効果が期待できますが、おだやかな成分なので、体内での負担が少なく中毒性もないとされています。

他にはアルギニンと呼ばれる成分もあります。アミノ酸の一種として免疫機能強化の効用があります。また、疲労回復に利くとされています。最後に注目したいのが高麗人参です。滋養強壮や疲労回復などに効果を発揮します。

眠気覚ましをしつつも、飲み物のテイストを楽しみたい方は味をチェックしましょう。甘みのあるドリンクを飲みたい方は甘味料を含むドリンク、フルーツのような味わいが好きな方はフルーツテイストの飲み物がおすすめです。

一方で、確実に眠気覚ましをしたいと考える方はスパイシーな味わいのドリンクや、コーヒーテイストの苦みのある飲み物を選びましょう。

仕事中や授業中の飲食できない状況で眠気覚まししたい方におすすめの方法が「耳を引っ張る」です。耳には100以上のツボがあるため、体のだるさや眠気を飛ばしてくれます。やり方は耳たぶを下にグイッと引っ張り3秒キープ、それを5回程度繰り返すだけです。

おなじくツボを刺激する方法として、目回りのマッサージもおすすめです。目回りを優しくマッサージしてあげるだけで、目の疲れが軽減し眠気が飛びます。特に、目頭の骨がカーブした晴明（せいめい）と呼ばれるツボを押してあげましょう。

また、意外にも効果的なのが「歯磨き」です。歯を磨くと歯茎が刺激され、結果的に睡眠ホルモンが減って頭がすっきりとします。特にランチの後の歯磨きは効果的です。

現代人は多くの方々が疲労困憊し眠気と付き合う毎日です。休息する習慣がないと体に負担ばかり掛かってしまいます。しかし、奮闘しなくてはならないときに睡魔に襲われてしまう場合もあります。そんなときに眠気覚ましドリンクを上手に活用していきましょう。