ウォーターバッグのおすすめ人気ランキング15選｜交換しないと水が腐る？自作も！

ダイエット初心者から本格的なトレーニングをしたい方まで、幅広いトレーニングができるのがウォーターバッグです。トレーニングに通うよりもコストを安く抑えられ、膨らませるだけで準備ができるため手軽に利用できます。また、防災やキャンプの水確保用としても活躍する優れものです。

しかし、いざウォーターバックを選ぶとなるとメーカー・種類・バリエーションが豊富すぎて自分に合うものが分からないですよね。水に防腐剤を使用した場合・お手入れ方法・代用品も、長く快適にトレーニングするために、知っておいた方がいい項目です。

この記事ではウォーターバッグの選び方やおすすめ商品も、ランキング形式でご紹介します。ウォーターバッグの上手な使い方・自作方法や「交換しないと水が腐るのか」など気になる疑問についても解説します。購入を迷われている方は、ぜひ参考にしてください。

「ウォーターバッグってなに？どうやって使うの？」そんな疑問をお持ちの方もいますよね。ウォーターバッグとは、水の特性を活かしたウエイトトレーニングアイテムです。円柱型やボール型のバッグの中に空気と水を入れるだけで、誰でも簡単に利用できます。

スクワットやスイングなどを行う際にダンベル代わりとして使用でき、さらにウエイトが水のため、動かすと水が動き重心がずれる特性を活かして、効果的に体幹トレーニングができます。水の量を変えるだけで重さが変えられるため、自分に合う重さに微調整できるのも大きな特徴です。

初めてダイエットにチャレンジする方はもちろん、ダイエット経験者であってもウォーターバッグの利用は初めての方におすすめなのが円柱型のウォーターバッグです。

抱き抱える・持ち上げるなど、トレーニングのバリエーションが豊富かつ、水が左右に大きく揺れるので、効果的に体幹トレーニングができます。

また、この円柱型タイプはウォーターバッグの中でも主流なタイプのため、さまざまなメーカーから数多く販売されており、デザイン・ラインナップ共に豊富です。

ボール型のウォーターバッグは、スイングトレーニングやラグビートレーニングをしたい方におすすめなタイプです。

円柱型よりもメジャーではなく持ちづらい特徴が挙げられますが、水を入れると30kg以上になる製品もあり、円柱型よりもハードなトレーニングをしたい時におすすめです。水と空気の量によってさまざまなトレーニングが行えます。

台形型のウォーターバッグは、円柱型・ボール型のウォーターバッグと比較してあまり取り扱い数は多くありません。

また、どちらかといえば初心者よりも上級者向けにおすすめされているタイプのため、しっかり負荷をかけてよりハードなトレーニングをしたい・体幹を鍛えたい方におすすめです。

トレーニング方法としては、通常通り横向きに持ってのトレーニングはもちろん、ウォーターバッグを立たせて足のトレーニングもできます。

6.5kgまでの軽量タイプのウォーターバッグは、トレーニング初心者の方や女性・子供におすすめです。もちろんトレーニングの内容によって水を入れる量は変わってきますが、女性や子供であれば6.5kgまでの重量で十分トレーニングできます。

しっかりとトレーニングをしたいと考える初心者の方も、まずはこの6.5kgまでのウォーターバッグでトレーニングをして慣らしてから、30kgや50kgのウォーターバッグにステップアップするのがおすすめです。

ウォーターバッグを使ったトレーニングに慣れている方におすすめなのが、最大重量30kgのウォーターバッグです。男性はもちろん、女性でもしっかりトレーニングしたい方に特におすすめします。

最大重量50kgのウォーターバッグよりコンパクトでありながらも、水量の調整幅が広いので、軽いトレーニングから中程度のトレーニングまで行えます。

また、最大重量30kgのウォーターバッグの場合、1人で使うのはもちろん、家族でシェアして使うのにもおすすめです。

最大重量30kgでは物足りないと感じる方・アスリートの方・本格的なトレーニングにチャレンジしたい方には、最大重量50kgのウォーターバッグがおすすめです。

しっかりと負荷をかけられるため、筋肉量アップやさらなる体幹アップが期待できます。ただし、一気に負荷をかけ過ぎてしまうと、筋肉に負担がかかり過ぎて体を傷めてしまう可能性があるため、自分の筋肉量にあった負荷をかけるようにしましょう。

耐久性や防水性に優れているものを選びたい場合、素材に塩化ビニール製のターポリンが使われているウォーターバッグを選ぶのがおすすめです。

耐久性に優れているため、振り回したり持ち上げたりしても壊れにくいですし、防水性に優れているため水が漏れてもすぐに拭き取れます。

また、ターポリンは耐久性や防水性に優れているだけでなく、汚れにくい・汚れてしまっても簡単に落とせる特徴もあるので、お手入れが簡単かつ衛生的です。

ウォーターバッグを使ったトレーニングが初めての方や、トレーニングがなかなか続かない方には、トレーニング用ガイド付きのウォーターバッグがおすすめです。

特にウォーターバッグを使ったトレーニングが初めての場合、正しい使い方や正しいトレーニング方法が分からない方が多い傾向にあります。

こういった時にトレーニング用ガイドを利用すれば、バリエーション豊富なトレーニング方法はもちろん、正しい姿勢が記載されていて分かりやすいので、効果的かつ正しいトレーニングが行えます。

ウォーターバッグの付属品で意外と便利なのが空気入れです。衛生面や収納・持ち運び等の兼ね合いで定期的に空気の出し入れを行いますが、空気入れがもともと付いているタイプであれば、わざわざ自分で用意しなくて済むので便利ですよね。

購入してすぐに使えますし、ウォーターバッグによっては空気入れ代がかからず、おまけで付いているものもあるので、新しく購入するよりもお得です。

着色剤が付属したものなら水の色を変えられるので、透明なウォーターバッグと組み合わせて用いると水の動きが分かりやすくなります。着色剤は水の動きを見ながらトレーニングしたい方におすすめの付属品です。

ウォーターバッグの価格相場はおよそ、3,000円〜8,000円程度です。他のトレーニング器具と比較して素材や作りが簡易的なため、安くて手軽に購入できる価格帯となっています。

もちろん一概にこの価格だとはいえず、メーカーによっては相場を大きく超える高価なものもあるので、より丈夫な作り・高品質なウォーターバッグを選びたい方は、こういった高級なものを選ぶのもおすすめです。

PIVOT-GEARのウォーターバッグは、作りが頑丈で持ちやすく、さまざまなトレーニングに活用できます。最大容量が36Lのため初心者の方よりも、トレーニング慣れしていてしっかり負荷をかけたい方におすすめです。また、空気入れ付きなのも嬉しいポイントですね。

POYELのウォーターバッグは、軽量で扱いやすいものが多いのが特徴です。お値段は5,000円程度と、他のメーカーと比べると安い価格で手に入ります。また、最大容量が15Lのため、初心者や女性、頻繁に使う予定がない方におすすめです。

ウォーターバッグはとても便利ですが、気になる問題が水漏れです。Soomloomのウォーターバッグは注水口が非常にしっかりした作りのため、そんな水漏れの心配がいりません。また、持ち手部分を二層に縫い合わせているため、切れにくく丈夫な点も大きな特徴です。「使い込みたいけど壊れるのが心配...」そんな方におすすめです。

体幹や下半身を鍛えるには、フロントランジがおすすめです。ウォーターバッグを持っていない状態でも鍛えられますが、ウォーターバッグを持つとより効果的なトレーニングができます。

ウォーターバッグを使ったフロントランジのトレーニング方法は、まず真っ直ぐ立った状態でウォーターバッグを胸の前で抱えます。次にゆっくりと左右どちらかの片足を前に1m出しましょう。徐々に腰を落としていき太ももが床と平行になるまで下げましょう。

ゆっくりと元の体制に戻します。戻した後、今度は反対の足で同じ動作を繰り返しましょう。この動作を交互10回ずつ行って1セット終了です。

筋トレでお馴染みのスクワットもウォーターバッグを取り入れると、よりハードなトレーニングを行えます。トレーニング方法ですが、まずはウォーターバッグを胸の前で抱えた状態で足を肩幅まで広げます。

次に背筋を伸ばしたまま腰をゆっくり落としていき、膝が90度になるまで下げます。ゆっくり元の体制に戻しましょう。これで1動作完了です。

基本的には、1セット10~15回を目安にこの動作を繰り返してトレーニング終了です。余裕がある方は1回で3セット行うとより効果が上がります。

スイングトレーニングのやり方は、まずウォーターバックの持ち手を持ち横向きに構えます。そして斜め上にウォーターバックを振り上げましょう。この時に重心がウォーターバックの重みで変わるので、全身を効果的にトレーニングできます。

まず大前提として、使わない時は水を抜くなど、定期的に水の入れ替えを行ってください。水が腐るのやカビが生えるのを避けたいなら、水の入れ替えは、週に1回頻度化、理想的には毎日水を抜くのもおすすめです。防腐剤を入れておけば、水替えの頻度をいくらか減らせます。

もし、カビが生えてしまった場合のお手入れ方法は、家庭のカビ取りでよく使われているカビ取りハイターを入れて、馴染ませ30分ほど置いておきます。汚れが浮いたらすすぎ流してお手入れ完了です。

「ウォーターバックってどこで売ってるの?」と、悩む方も。ウォーターバックはAmazon・楽天などのネットショップや、スポーツ用品店で購入可能です。近場で見つからない場合は、インターネットで検索してみてください。

なるべくお金をかけずにダイエットをしたい方や、ウォーターバッグを使ったトレーニングがどのようなものかお試ししたい時におすすめなのが、自作の代用品です。

代用品としておすすめなのが、ポリタンクや焼酎用の大きいペットボトルで、ウォーターバッグと同等の水が入れられます。ただし、ウォーターバッグとは異なり持ち手が1つしかないので、どうしても扱いにくさがでてしまう可能性があります。

特に気にならない方は問題ありませんが、持ちづらいと感じるのであれば、ウォーターバッグを購入するのがおすすめです。

トレーニングを効果的にするには、プロテインの摂取がおすすめです。プロテインは、筋肉を作る素になるタンパク質を手軽にとれて、かつ、カロリーコントロールもしやすいので、トレーニングをする人にとっては、ぜひとも取り入れて欲しいアイテムです。

下のリンクから、おすすめのプロテインについて詳しく解説しています。気になる方はぜひチェックしてください。

今回は、トレーニングにおすすめなウォーターバッグの人気ランキングを、皆さんにご紹介してきました。普段なかなかトレーニングやダイエットが続かない方でもチャレンジしやすく、手軽に始められるトレーニング方法ですので、ぜひチャレンジしてください。