メンズ（男性）にもおすすめなダイエットサプリ人気16選｜激やせする？

男性が食事制限や運動で減量するのであれば、ダイエットサプリも一緒に摂るとより効果的です。ダイエットサプリが効果的にダイエットのサポートをしてくれ、効率よくダイエットをするための頼もしい味方になってくれます。

本当に効果があるダイエットサプリは、健康的なダイエットのサポートとして脂肪の蓄積しにくい体へ導いてくれます。ただ単に減量するのではなく、そのあとも太りにくい体づくりを目指せる「最強」のダイエットです。不健康な激やせではなく、健康的な減量を目指せます。

そこで今回は、メンズにもおすすめなダイエットサプリの選び方やおすすめ商品を紹介します。ダイエットサプリの効果的な使用方法も紹介していますのでぜひ最後までご覧ください。

激やせを謳ったダイエットサプリもありますが、結論から言うと市販品で激やせするダイエットサプリはほとんどありません。なぜなら、激やせするほど効果を上げてしまうと体に悪影響を及ぼす可能性が高く、販売が難しいからです。

ダイエットは食事管理・運動を基本とし、ダイエットサプリはあくまで補助的に使用するのが望ましいとされています。サプリだけに頼るのではなく、バランスよく取り入れるのが大切です。

ダイエットサプリの中でもっとも多いタイプが「脂肪燃焼系」です。運動をしたうえで摂取すると体の中に蓄積された脂肪を効率的に燃焼へと導いてくれます。加齢とともに基礎代謝が低下して脂肪が蓄積されやすくなっていくため、代謝を上げたい20代にも注目されているサプリメントです。

基本的には、男女関係なく30歳を過ぎたころから代謝が下がり出します。運動をしても脂肪が燃焼しづらくなるこのころから飲み始めるのに適したサプリです。体脂肪が気になるなら「脂肪燃焼サプリ」を探してみてください。

Lカルニチンが脂肪代謝アップ・カテキンが血糖値の上昇を抑える・BCAA（バリン・ロイシン・イソロイシン）が運動後のボディケアに適した成分として注目されています。

筋肉量を増やしたいのであれば「筋肉増強サプリ」がおすすめです。人間は筋肉をつけると基礎代謝がアップしやすくなります。筋肉は脂肪を燃やす働きがあるので、痩せやすい体づくりのためにも筋トレで筋肉をつけるのは有効です。

筋肉を強化すると脂肪がつきにくい体を維持でき、多めに食べても太りにくい・痩せやすいボディを目指せます。食事制限をしてもなかなか痩せない方は、まず筋肉量を増やして脂肪燃焼効果を高めるのがおすすめです。

効率的に筋肉量をアップさせる手助けとして「筋肉増量サプリ」は有効であり、個人差はあるものの、試してみる価値はあります。ぜひ、普段やっている運動とともに「筋肉増量サプリ」を併用して効率よく筋力アップを図ってみてください。

ついつい食べ過ぎがちな人は「糖質や脂質カット（カロリーケアサプリ）」がおすすめです。肥満の大きな原因は糖質や脂質成分の過剰摂取であり、太り過ぎる要因とされています。糖質・脂質をカットするサプリは、その名のとおり、摂取した成分を体の中で吸収せずに外に出しやすくなる効果が期待できます。

カロリーケアサプリは、普段から食べる量が多い人や食事制限をせずにムリなくダイエットがしたい人におすすめのサプリです。ギムネマやキトサンなどの成分は、糖質・脂質カットをサポートしてくれる成分としてカロリーバランスを気にする方々の間で話題になっています。

腸内環境を整えて体の内側からキレイを目指したい人は「体内フローラサプリ」で痩せ菌と呼ばれる善玉菌や日和見菌を増やしましょう。腸内をビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌が多い状態にして、腸内フローラを整えます。

乳酸菌は2種類、ヨーグルトなどに含まれる動物性の乳酸菌と漬物などに含まれる植物性の乳酸菌です。善玉菌であるビフィズス菌やガセリ菌と呼ばれる乳酸菌は痩せ菌に分類されており、基礎代謝をあげて脂肪を燃やしやすくします。

食生活の意識改革とともに、腸内フローラサプリのサポートを受けて善玉菌を増やし、腸内から整えていきます。腸内細菌に痩せ菌を増やすして腸内を美しく健康に保つのは、痩せやすい体づくりを目指すためです。

運動をメインにしたダイエットをしている人は「BCAA」がおすすめです。BCAAは必須アミノ酸の中の3種の略（バリン・ロイシン・イソロイシン）で、スポーツドリンクや栄養補助食品に含まれています。

運動のときのサポートをしてくれる成分であるため、有酸素運動や筋トレと併用して摂取します。30歳を過ぎたころから代謝の低下が気になり、運動を取りいれたいと思っている人にぜひ注目してほしい成分です。

過度な食事制限によるダイエットはストレスになってしまいますが、適度な運動はストレス発散にもつながります。筋肉の素となるアミノ酸「BCAA」を摂取すると、筋肉量をつくり基礎代謝をあげてくれるのでダイエットの味方になるはずです。

体内からキレイになりたいのであれば、食物繊維やオリゴ糖が多いものがおすすめです。食物繊維は水溶性・不溶性があり、効率的にダイエットを目指したい人はバランスの取れたサプリが推奨されます。

また、オリゴ糖は人の腸ではそのまま消化・吸収できない難消化性の糖質で、1gあたりのカロリーが砂糖の約半分です。そのため、甘いものが好きで我慢できない人でも低カロリーのオリゴ糖でムリなくダイエットが望めます。

お腹まわりがポッコリ膨らんだり重いと何をするのもだるく動きが悪くなりがちです。食生活を意識しながらサプリメントを取りいれると、だんだん理想的なボディに近づいて気持ち的にもスッキリした日々を送れるはずです。

食べ過ぎによるカロリーオーバーには、グルコマンナンとギムネマのサプリがぴったりで、満腹感が得られ、食べ過ぎをセーブできます。

グルコマンナンは水溶性の食物繊維で、体内で水と混ざると溶けるため、かさが増して長時間満腹感を感じやすい成分です。また、ギムネマは炭水化物の分解を穏やかにする働きが期待できます。

ダイエット中の食べ過ぎはNGであり、腹八分を意識する必要がありますが、どうしても食べてしまう人はグルコマンナン・ギムネマ配合のメンズダイエットサプリがおすすめです。

本気でやせたいのであれば「腸に効くタイプ」をおすすめします。腸は体の中でもっとも重要な臓器であり、栄養吸収をつかさどっているためダイエット中は腸内環境を整えるのが重要です。ダイエットサプリによって腸内環境を整えて、栄養の吸収を抑えれば痩せやすい体づくりを目指せます。

腸内がクリーンになると便秘が緩和し、体内循環が正常になれば代謝が整うのです。このルーティーンを確立させることでダイエット継続の秘訣となります。見た目の変化も現れやすいため、腸内環境を整えることが大切です。

食べ過ぎてしまう人は「糖質カットタイプ」がおすすめです。食欲をうまく抑えられず、操作性が高いサプリほどストレスを感じて結果的には挫折してしまう可能性が出てきます。

ダイエットサプリの中には、摂取した糖質を体に吸収させにくいタイプもあり、そういったサプリをうまく利用してダイエットをサポートするのがおすすめです。もちろん、食べる量をセーブするのは基本中の基本です。

たとえば、男性の1日の平均摂取カロリーは2000キロカロリー台で、3000キロカロリーになると食べ過ぎになります。糖質オフのダイエットサプリを併用しながら、毎日何を食べたのかそれぞれのカロリー数をメモしてカロリー軽減を目指していってください。

「カプセルタイプ」のダイエットサプリは、とにかく気軽に飲みやすいのが特徴です。水と一緒に流しこむだけで摂取できるため、はじめてダイエットサプリを飲む人でもムリがなくサッと飲めます。

また、個数によって摂取量を分けていて、1日に飲める分量を細かく測らなくても済むといった点がメリットです。ただし、高齢の人や気管が弱い人は誤ってのどにつまらせてしまう恐れがあるので気をつけなくてはなりません。

カプセルタイプが心配な人は、粉状のサプリメントを水で溶いて摂取する方法もあります。とくに1日の目安量が多いタイプや大きめのカプセルの場合は、代用できるほかの飲みやすい形状タイプを探すのもひとつの方法です。

「粉タイプ」のダイエットサプリは、栄養を吸収しやすいのが特徴です。細かい粒子になっているため、腸に届いてすぐに吸収が始まります。

水や牛乳で割れば栄養バランスを整えるドリンクとして、ダイエットをサポートしてくれますが、粉タイプのダイエットサプリは味を感じやすく、苦いタイプであれば飲みづらいのがデメリットです。

もし飲みにくいのであれば、固形の錠剤かカプセルタイプのメンズダイエットサプリを試してみてください。粉タイプを選ぶ場合は、1日の摂取量などもしっかりとチェックしたうえで正しく飲むようにしてください。

成分が気になるのであれば「無添加タイプ」のダイエットサプリがおすすめです。最近では無添加タイプのダイエットサプリは増えています。しかし、海外輸入などの製品は日本と薬事法が異なる場合があり、添加物のチェックは必須です。

添加物の判断基準は、成分表記欄に香料・着色料などを含んでいないものです。また、特定保健用食品であるトクホや栄養機能食品の表示がついているタイプも、一定基準をクリアしています。

基本的にはパッケージに無添加と記載されているため、添加物が不安な人は必ずチェックしてから購入するようにしてください。とくに、海外輸入サプリにおいては細かく確認をしてから買うようにしてください。

近年は酵素がダイエットに効果が期待できることで注目されています。酵素を体内に取りいれると体の中がクリーンになり、余分な脂肪を溜め込みにくいと話題です。個人差はあるものの、ダイエット成功の鍵として話題になっています。

また、基礎代謝が上がり、肌へも反映されやすいのも魅力のひとつです。体に負担をかけにくくいため多くの方々から支持されています。

価格も思ったよりも安いと定評があり、最近では種類も増えていて自分にあったタイプを探しやすいのもポイントになっています。体の中からキレイに、そして理想的なボディを目指したい人は、ぜひ試してみてください。

継続して利用するのであれば「ランニングコスト」にも注目してみましょう。サプリメントはすぐに結果が現れるものではなく、長く継続すると徐々に効果を感じていくのが特徴です。そのため、最初から高い価格のサプリを買ってしまうと続けるのが難しくなる場合があります。

せっかく継続してきたものがムダにしないためにも、最初はリーズナブルでコスパの高いサプリを選び、自分の効果効能とあわせて徐々に理想のものへと変えていくやり方もおすすめです。

もちろん、あまりに安い価格のサプリは含まれている成分が少ない場合も多く、思うような効果を感じられない場合もあります。成分や口コミなどを参考にしながら、予算にあうサプリを探してみてください。

ダイエットサプリを買っても、効果的な摂取方法が分からないとせっかくの効果も台無しです。まず、用量・用法は必ず守り正しい使用方法で実践しましょう。摂取量が少ないと栄養が足りませんし、逆に多すぎても体への負担がかかりすぎるからです。

また、商品によっては食前・食後の摂取タイミングが異なり、間違えると効果が得づらくなります。栄養素によって吸収力は細かく変わるため、タイミングはしっかり守って服用するようにします。

ダイエットサプリは補助食品であり、飲むだけで痩せるわけではありません。普段の食事に気をつけたり運動をしたりするのが必須です。とくに脂肪燃焼を流す有酸素運動・筋トレをおこない、適度な食事制限とともにダイエットサプリを選んでください。

高校生や中学生など10代は大切な成長期のため、10代でダイエットを行う場合は、サプリ以外でのダイエットがおすすめです。一日三食バランスよく食べる・適度な運動をする・十分な睡眠を取るなど健康的にダイエットをしましょう。

ダイエットサプリは年代によって効果が違います。結論からいうと、ダイエットサプリは40代・50代から飲んでも大丈夫です。ダイエットが気になりだしたら、年代にあったサプリメントを試してみてください。

30代・40代・50代になると基礎代謝が低下して、以前よりも脂肪が自然に燃焼されにくい体になるため、ダイエットをしたい方は増えてきます。こうした年代ごとの食事補助としてダイエットサプリは有効です。代謝の落ち始める40代・50代は、体調管理の一環としてダイエットサプリを習慣に取り入れるのもおすすめです。

以下の記事では、ダイエットに欠かせない筋トレ向きのサプリとして、アミノ酸が豊富に含まれているグルタミンをご紹介しています。ぜひご覧ください。

ダイエットもダイエットサプリと同じで、継続が鍵です。短期間で効果を出そうとしたり、無茶な食事制限や極端なダイエット法は体に負担をかけますし、体重が落ちてもリバウンドする可能性が高くなります。

ダイエットを成功させたいのであれば、自分にとって無理なく続けられる方法を選びましょう。メンズにおすすめのダイエット法は、自分の体重を利用する自重トレーニングです。ジムにいかなくても自宅でできます。

有酸素運動もダイエットには有効なので、ランニングやスイミングなどできる範囲で取り入れましょう。食事は暴飲暴食を避け規則正しく、野菜から食べ始めるとのがおすすめです。寝る3時間前までには、夕食をすませるのも大切です。

ダイエットサプリは飲むだけではやせませんが、ダイエットをサポートする効果は期待できます。効率よくダイエットを始めたい場合は、運動や食事制限も取り入れましょう。種類が多く迷ったときは、この記事で紹介した選び方やおすすめ商品を参考に、最適なサプリメントを見つけてください。