食用油おすすめランキング13選|体に良い油・体に悪い油とは?揚げ物に!

家族の健康のために油にこだわる方は多いです。しかし、「体に良い油か体に悪い油か分からない」「選ぶならどれがいいの?」と迷う方もいますよね。今回は体にいい食用油の選び方や、コスパのいい揚げ油・酸化しにくい油などの人気商品をランキング形式で紹介します。

2023/08/10 更新

商品PRを目的とした記事です。ランク王は、Amazon.co.jpアソシエイト、楽天アフィリエイトを始めとした各種アフィリエイトプログラムに参加しています。 当サービスの記事で紹介している商品を購入すると、売上の一部がランク王に還元されます。

※Amazonおよびこれらに関連するすべての商標は、Amazon.com, Inc.又はその関連会社の商標です。
富永貿易

ガルシア エクストラバージンオリーブオイル 1000ml

サラダにも調理にも幅広く使えるオリーブオイルの定番

【おすすめポイント】

Amazonベストセラー1位*の定番商品

1000mlで1000円以下の高コスパ商品

・クセがないのでサラダ油の代わりにも使える

 

【ここが気になる…】

・オーガニックではない

 

* カテゴリ:オリーブオイル / 食用油売れ筋ランキング

原材料
エクストラバージンオリーブオイル
栄養成分
-
内容量
1000ml
ニュー・サイエンス

ニューサイエンス 亜麻仁油 370ml

オメガ3脂肪酸の摂取に◎最高品質のカナダ産有機亜麻仁油!

【おすすめポイント】

無農薬栽培認定農場で収穫された亜麻を使用

・亜麻仁油の中でも品質にこだわる人に◎

サラダ・スープ・飲み物に入れるなど生食がおすすめ

 

【ここが気になる…】

・魚臭いなどそのまま食べると香りが気になる方も

原材料
亜麻仁油
栄養成分
100gあたり エネルギー:880kcal たんぱく質:4.4g 脂質:92.5g 炭水化物:3.1g ナトリウム:11.3mg
内容量
370ml

食用油の人気おすすめランキング10選

商品比較一覧表

商品画像
メーカー
富永貿易
日清オイリオ
竹本油脂
三和油脂
日清オイリオ
日本製粉
J-オイルミルズ
Jarrow Formulas
LOHAStyle(ロハスタイル)
仙台勝山館
商品名
ガルシア エクストラバージンオリーブオイル 1000ml
日清オイリオ キャノーラ油 1300g
マルホン 太白胡麻油 1650g
三和油脂 まいにちのこめ油 1500g
アマニ油
アマニ油
オリーブオイル エクストラバージン
エキストラバージンココナッツオイル
MCTオイル
MCTオイル
説明
サラダにも調理にも幅広く使えるオリーブオイルの定番
コレステロールが気になる方に!揚げ物もサクッと揚がる
ごま油なのに香り抑えめのすっきりした油!
さっぱりクセがない!軽い植物油ならこれ
小さじ1杯で1日分のオメガ3を摂取できる
ドレッシングに最適
クセがなくさっぱり食べられる
豊かなココナッツの風味
無添加ピュアオイル
100%ココナッツ由来
リンク
原材料
エクストラバージンオリーブオイル
キャノーラ油
ごま油
米油
食用アマニ油
食用アマニ油
食用オリーブ油
ココナッツオイル
ココヤシ アブラヤシ
ココナッツ
栄養成分
-
1テーブルスプーン(14g)あたり エネルギー 126kcal、たんぱく質 0g、脂質 14g、炭水化物 0g、ナトリウム 0mg、コレステロール 0 その他成分:1テーブルスプーン(14g)あたり 飽和脂肪酸含有割合 7%
-
-
小さじ1杯(4.6g)当たり エネルギー41kcal、たんぱく質0g、脂質4.6g、炭水化物0g、ナトリウム0mg、α-リノレン酸2.5g
小さじ1杯(約4.6g)当たり エネルギー:41.4kcal/たんぱく質:0g/脂質:4.6g/炭水化物:0g/ナトリウム:0mg/αーリノレン酸:2.5g
大さじ1杯(14g)あたり エネルギー 126kcal、たんぱく質 0g、脂質 14g、炭水化物 0g、ナトリウム 0mg
大さじ1杯[約14g]中 カロリー 130kcal 総脂質 14g  飽和脂肪 13g  トランス脂肪 0g  多価不飽和脂肪 0.5g  一価不飽和脂肪 0.5g コレステロール 0mg ナトリウム 0mg 総炭水化物 0g タンパク質 0g
内容量
1000ml
1300ml
1650ml
1500ml
145g
100g
600g
454g
450g
360g
画像 商品名 参考価格(※) 通販サイト 特徴 原材料 栄養成分 内容量
1
富永貿易
ガルシア エクストラバージンオリーブオイル 1000ml
825円
サラダにも調理にも幅広く使えるオリーブオイルの定番
エクストラバージンオリーブオイル
-
1000ml
2
日清オイリオ
日清オイリオ キャノーラ油 1300g
689円
コレステロールが気になる方に!揚げ物もサクッと揚がる
キャノーラ油
1テーブルスプーン(14g)あたり エネルギー 126kcal、たんぱく質 0g、脂質 14g、炭水化物 0g、ナトリウム 0mg、コレステロール 0 その他成分:1テーブルスプーン(14g)あたり 飽和脂肪酸含有割合 7%
1300ml
3
竹本油脂
マルホン 太白胡麻油 1650g
1,988円
ごま油なのに香り抑えめのすっきりした油!
ごま油
-
1650ml
4
三和油脂
三和油脂 まいにちのこめ油 1500g
1,080円
さっぱりクセがない!軽い植物油ならこれ
米油
-
1500ml
5
日清オイリオ
アマニ油
820円
小さじ1杯で1日分のオメガ3を摂取できる
食用アマニ油
小さじ1杯(4.6g)当たり エネルギー41kcal、たんぱく質0g、脂質4.6g、炭水化物0g、ナトリウム0mg、α-リノレン酸2.5g
145g
6
日本製粉
アマニ油
645円
ドレッシングに最適
食用アマニ油
小さじ1杯(約4.6g)当たり エネルギー:41.4kcal/たんぱく質:0g/脂質:4.6g/炭水化物:0g/ナトリウム:0mg/αーリノレン酸:2.5g
100g
7
J-オイルミルズ
オリーブオイル エクストラバージン
852円
クセがなくさっぱり食べられる
食用オリーブ油
大さじ1杯(14g)あたり エネルギー 126kcal、たんぱく質 0g、脂質 14g、炭水化物 0g、ナトリウム 0mg
600g
8
Jarrow Formulas
エキストラバージンココナッツオイル
1,200円
豊かなココナッツの風味
ココナッツオイル
大さじ1杯[約14g]中 カロリー 130kcal 総脂質 14g  飽和脂肪 13g  トランス脂肪 0g  多価不飽和脂肪 0.5g  一価不飽和脂肪 0.5g コレステロール 0mg ナトリウム 0mg 総炭水化物 0g タンパク質 0g
454g
9
LOHAStyle(ロハスタイル)
MCTオイル
1,980円
無添加ピュアオイル
ココヤシ アブラヤシ
450g
10
仙台勝山館
MCTオイル
2,160円
100%ココナッツ由来
ココナッツ
360g
比較表を全て見る(10位以降)
富永貿易

ガルシア エクストラバージンオリーブオイル 1000ml

サラダにも調理にも幅広く使えるオリーブオイルの定番

【おすすめポイント】

Amazonベストセラー1位*の定番商品

1000mlで1000円以下の高コスパ商品

・クセがないのでサラダ油の代わりにも使える

 

【ここが気になる…】

・オーガニックではない

 

* カテゴリ:オリーブオイル / 食用油売れ筋ランキング

原材料
エクストラバージンオリーブオイル
栄養成分
-
内容量
1000ml
日清オイリオ

日清オイリオ キャノーラ油 1300g

コレステロールが気になる方に!揚げ物もサクッと揚がる

【おすすめポイント】

コレステロールフリーのサラダ油

カラッと軽く揚げたい揚げ物に最適

・開封後も酸化しづらい

 

【ここが気になる…】

・1300gだと容量が小さいと感じる人も

原材料
キャノーラ油
栄養成分
1テーブルスプーン(14g)あたり エネルギー 126kcal、たんぱく質 0g、脂質 14g、炭水化物 0g、ナトリウム 0mg、コレステロール 0 その他成分:1テーブルスプーン(14g)あたり 飽和脂肪酸含有割合 7%
内容量
1300ml
竹本油脂

マルホン 太白胡麻油 1650g

ごま油なのに香り抑えめのすっきりした油!

【おすすめポイント】

ごま油特有の香り・色が少ない

・乳化しやすいのでお菓子作りにも使える

・さっぱりとしていて揚げ物も重くならない

 

【ここが気になる…】

・ごま油の香りを求める人には不向き

原材料
ごま油
栄養成分
-
内容量
1650ml
三和油脂

三和油脂 まいにちのこめ油 1500g

さっぱりクセがない!軽い植物油ならこれ

【おすすめポイント】

・Amazonベストセラー1位*の人気商品

・紙パックだから捨てやすい

コレステロールフリーで体に優しい

 

【ここが気になる…】

・価格が高め

 

* カテゴリ:植物油

原材料
米油
栄養成分
-
内容量
1500ml
日清オイリオ

アマニ油

小さじ1杯で1日分のオメガ3を摂取できる

一番搾りの亜麻仁油は、さっぱりと飲める油です。フレッシュキープボトルで、酸化を防ぎます。一滴ずつかけられる液だれしない注ぎ口もいいですね。ジュースに入れたり、納豆にかけたり、普段の料理に小さじ1杯入れてオメガ3を簡単に摂取できます。

 

レビューを見ると、無味無臭で毎日取り入れやすいという意見がありました。継続して摂取しやすい食品であることは、グッドポイントですね。

原材料
食用アマニ油
栄養成分
小さじ1杯(4.6g)当たり エネルギー41kcal、たんぱく質0g、脂質4.6g、炭水化物0g、ナトリウム0mg、α-リノレン酸2.5g
内容量
145g
日本製粉

アマニ油

ドレッシングに最適

小さじ1杯でカラダがよろこぶと話題になった、『アマニ油』です。アマニに含まれる食物繊維はゴマの2倍とも言われています。こちらは、黄金色の「ゴールデン種」という品種のみを使用しています。

 

積極的に摂取したいものですが、長時間の加熱調理に向かないので、サラダにドレッシングとして、スープにかけて取り入れるといいですね。100gの持ちやすいサイズ感で、消費量の少ない方でも購入しやすくなっています。

原材料
食用アマニ油
栄養成分
小さじ1杯(約4.6g)当たり エネルギー:41.4kcal/たんぱく質:0g/脂質:4.6g/炭水化物:0g/ナトリウム:0mg/αーリノレン酸:2.5g
内容量
100g
J-オイルミルズ

オリーブオイル エクストラバージン

クセがなくさっぱり食べられる

エキストラバージンオイルは、高価なものが多いですが、600gで900円以内とかなりコストパフォーマンスの高い商品です。クセが少ないため、塩とともにサラダにかけてさっぱり食べられるのも魅力的ですね。

 

レビューでは、サラダ以外にも、パンや肉料理、パスタなどに合うという意見がありました。いろんな料理に使えるオリーブオイルですね。

原材料
食用オリーブ油
栄養成分
大さじ1杯(14g)あたり エネルギー 126kcal、たんぱく質 0g、脂質 14g、炭水化物 0g、ナトリウム 0mg
内容量
600g
Jarrow Formulas

エキストラバージンココナッツオイル

豊かなココナッツの風味

風味豊かなエキストラバージンのココナッツオイルです。スプーンですくってコーヒーに入れたり、パンにのせたりしやすい広い口になっています。悪玉コレステロールを増加させるトランス脂肪酸不使用なのもいいですね。

 

レビューを見ると、食べるだけでなく、肌や髪に使っているという意見もありました。食べて中から、塗って外から、健康的に美しくなれそうですね。

原材料
ココナッツオイル
栄養成分
大さじ1杯[約14g]中 カロリー 130kcal 総脂質 14g  飽和脂肪 13g  トランス脂肪 0g  多価不飽和脂肪 0.5g  一価不飽和脂肪 0.5g コレステロール 0mg ナトリウム 0mg 総炭水化物 0g タンパク質 0g
内容量
454g
LOHAStyle(ロハスタイル)

MCTオイル

無添加ピュアオイル

ココナッツとアブラヤシのオイルから抽出した、無添加のピュアオイルです。持ちやすく注ぎやすい形状で、液だれ防止キャップが付いています。無臭なので、食べやすいオイルにまなっています。

 

レビューでは、ダイエット目的でコーヒーに入れて摂取している方が多いようですね。ダイエットだけでなく、肌質改善便秘改善などにも効果がありそうです。

原材料
ココヤシ アブラヤシ
栄養成分
内容量
450g
仙台勝山館

MCTオイル

100%ココナッツ由来

ココナッツオイルと言えば白く固まってしまうイメージですが、こちらは冬でも固まらない液状のオイルです。糖質制限や低糖質ダイエット中にも使いやすい、中鎖脂肪酸が100%です。

 

無味無臭で使いやすく、ダイエット効果も期待できる商品ですが、摂取量には注意が必要です。1日の目安としては、1回小さじ1杯(5g)~大さじ1杯(15g)を1~3回に分けて摂取となっています。

原材料
ココナッツ
栄養成分
内容量
360g

食用油の人気おすすめ商品比較一覧表

商品画像
メーカー
富永貿易
日清オイリオ
竹本油脂
三和油脂
日清オイリオ
日本製粉
J-オイルミルズ
Jarrow Formulas
LOHAStyle(ロハスタイル)
仙台勝山館
商品名
ガルシア エクストラバージンオリーブオイル 1000ml
日清オイリオ キャノーラ油 1300g
マルホン 太白胡麻油 1650g
三和油脂 まいにちのこめ油 1500g
アマニ油
アマニ油
オリーブオイル エクストラバージン
エキストラバージンココナッツオイル
MCTオイル
MCTオイル
説明
サラダにも調理にも幅広く使えるオリーブオイルの定番
コレステロールが気になる方に!揚げ物もサクッと揚がる
ごま油なのに香り抑えめのすっきりした油!
さっぱりクセがない!軽い植物油ならこれ
小さじ1杯で1日分のオメガ3を摂取できる
ドレッシングに最適
クセがなくさっぱり食べられる
豊かなココナッツの風味
無添加ピュアオイル
100%ココナッツ由来
リンク
原材料
エクストラバージンオリーブオイル
キャノーラ油
ごま油
米油
食用アマニ油
食用アマニ油
食用オリーブ油
ココナッツオイル
ココヤシ アブラヤシ
ココナッツ
栄養成分
-
1テーブルスプーン(14g)あたり エネルギー 126kcal、たんぱく質 0g、脂質 14g、炭水化物 0g、ナトリウム 0mg、コレステロール 0 その他成分:1テーブルスプーン(14g)あたり 飽和脂肪酸含有割合 7%
-
-
小さじ1杯(4.6g)当たり エネルギー41kcal、たんぱく質0g、脂質4.6g、炭水化物0g、ナトリウム0mg、α-リノレン酸2.5g
小さじ1杯(約4.6g)当たり エネルギー:41.4kcal/たんぱく質:0g/脂質:4.6g/炭水化物:0g/ナトリウム:0mg/αーリノレン酸:2.5g
大さじ1杯(14g)あたり エネルギー 126kcal、たんぱく質 0g、脂質 14g、炭水化物 0g、ナトリウム 0mg
大さじ1杯[約14g]中 カロリー 130kcal 総脂質 14g  飽和脂肪 13g  トランス脂肪 0g  多価不飽和脂肪 0.5g  一価不飽和脂肪 0.5g コレステロール 0mg ナトリウム 0mg 総炭水化物 0g タンパク質 0g
内容量
1000ml
1300ml
1650ml
1500ml
145g
100g
600g
454g
450g
360g
画像 商品名 参考価格(※) 通販サイト 特徴 原材料 栄養成分 内容量
1
富永貿易
ガルシア エクストラバージンオリーブオイル 1000ml
825円
サラダにも調理にも幅広く使えるオリーブオイルの定番
エクストラバージンオリーブオイル
-
1000ml
2
日清オイリオ
日清オイリオ キャノーラ油 1300g
689円
コレステロールが気になる方に!揚げ物もサクッと揚がる
キャノーラ油
1テーブルスプーン(14g)あたり エネルギー 126kcal、たんぱく質 0g、脂質 14g、炭水化物 0g、ナトリウム 0mg、コレステロール 0 その他成分:1テーブルスプーン(14g)あたり 飽和脂肪酸含有割合 7%
1300ml
3
竹本油脂
マルホン 太白胡麻油 1650g
1,988円
ごま油なのに香り抑えめのすっきりした油!
ごま油
-
1650ml
4
三和油脂
三和油脂 まいにちのこめ油 1500g
1,080円
さっぱりクセがない!軽い植物油ならこれ
米油
-
1500ml
5
日清オイリオ
アマニ油
820円
小さじ1杯で1日分のオメガ3を摂取できる
食用アマニ油
小さじ1杯(4.6g)当たり エネルギー41kcal、たんぱく質0g、脂質4.6g、炭水化物0g、ナトリウム0mg、α-リノレン酸2.5g
145g
6
日本製粉
アマニ油
645円
ドレッシングに最適
食用アマニ油
小さじ1杯(約4.6g)当たり エネルギー:41.4kcal/たんぱく質:0g/脂質:4.6g/炭水化物:0g/ナトリウム:0mg/αーリノレン酸:2.5g
100g
7
J-オイルミルズ
オリーブオイル エクストラバージン
852円
クセがなくさっぱり食べられる
食用オリーブ油
大さじ1杯(14g)あたり エネルギー 126kcal、たんぱく質 0g、脂質 14g、炭水化物 0g、ナトリウム 0mg
600g
8
Jarrow Formulas
エキストラバージンココナッツオイル
1,200円
豊かなココナッツの風味
ココナッツオイル
大さじ1杯[約14g]中 カロリー 130kcal 総脂質 14g  飽和脂肪 13g  トランス脂肪 0g  多価不飽和脂肪 0.5g  一価不飽和脂肪 0.5g コレステロール 0mg ナトリウム 0mg 総炭水化物 0g タンパク質 0g
454g
9
LOHAStyle(ロハスタイル)
MCTオイル
1,980円
無添加ピュアオイル
ココヤシ アブラヤシ
450g
10
仙台勝山館
MCTオイル
2,160円
100%ココナッツ由来
ココナッツ
360g
比較表を全て見る(10位以降)

体にいい食用油の人気おすすめランキング3選

商品比較一覧表

商品画像
メーカー
ニュー・サイエンス
東京セントラルトレーディング
株式会社nakato
商品名
ニューサイエンス 亜麻仁油 370ml
有機アマニオイル レモンフレーバー 229g
ヴィラブランカ オーガニック エクストラバージンオリーブオイル 500ml
説明
オメガ3脂肪酸の摂取に◎最高品質のカナダ産有機亜麻仁油!
レモンフレーバーで爽やか!サラダにピッタリのオイル
有機JAS認証◎オリーブオイルの豊かなフレーバーを楽しめる
リンク
原材料
亜麻仁油
亜麻仁油
エクストラバージンオリーブオイル
栄養成分
100gあたり エネルギー:880kcal たんぱく質:4.4g 脂質:92.5g 炭水化物:3.1g ナトリウム:11.3mg
-
-
内容量
370ml
229g
500ml
画像 商品名 参考価格(※) 通販サイト 特徴 原材料 栄養成分 内容量
1
ニュー・サイエンス
ニューサイエンス 亜麻仁油 370ml
4,104円
オメガ3脂肪酸の摂取に◎最高品質のカナダ産有機亜麻仁油!
亜麻仁油
100gあたり エネルギー:880kcal たんぱく質:4.4g 脂質:92.5g 炭水化物:3.1g ナトリウム:11.3mg
370ml
2
東京セントラルトレーディング
有機アマニオイル レモンフレーバー 229g
1,348円
レモンフレーバーで爽やか!サラダにピッタリのオイル
亜麻仁油
-
229g
3
株式会社nakato
ヴィラブランカ オーガニック エクストラバージンオリーブオイル 500ml
909円
有機JAS認証◎オリーブオイルの豊かなフレーバーを楽しめる
エクストラバージンオリーブオイル
-
500ml
ニュー・サイエンス

ニューサイエンス 亜麻仁油 370ml

オメガ3脂肪酸の摂取に◎最高品質のカナダ産有機亜麻仁油!

【おすすめポイント】

無農薬栽培認定農場で収穫された亜麻を使用

・亜麻仁油の中でも品質にこだわる人に◎

サラダ・スープ・飲み物に入れるなど生食がおすすめ

 

【ここが気になる…】

・魚臭いなどそのまま食べると香りが気になる方も

原材料
亜麻仁油
栄養成分
100gあたり エネルギー:880kcal たんぱく質:4.4g 脂質:92.5g 炭水化物:3.1g ナトリウム:11.3mg
内容量
370ml
東京セントラルトレーディング

有機アマニオイル レモンフレーバー 229g

レモンフレーバーで爽やか!サラダにピッタリのオイル

【おすすめポイント】

レモンの風味が美味しい亜麻仁オイル

サラダ・カルパッチョにぴったり

特有の臭みが抑えられていて初心者にも◎

 

【ここが気になる…】

・苦味が気になるという人も

原材料
亜麻仁油
栄養成分
-
内容量
229g
株式会社nakato

ヴィラブランカ オーガニック エクストラバージンオリーブオイル 500ml

有機JAS認証◎オリーブオイルの豊かなフレーバーを楽しめる

【おすすめポイント】

有機認証ありのオーガニックオリーブオイル

・コールドプレス製法による豊かな香りが特徴

・生食から炒め物までいろいろな料理に合う

 

【ここが気になる…】

・ふたが壊れやすいとの声も

原材料
エクストラバージンオリーブオイル
栄養成分
-
内容量
500ml

体にいい食用油の人気おすすめ商品比較一覧表

商品画像
メーカー
ニュー・サイエンス
東京セントラルトレーディング
株式会社nakato
商品名
ニューサイエンス 亜麻仁油 370ml
有機アマニオイル レモンフレーバー 229g
ヴィラブランカ オーガニック エクストラバージンオリーブオイル 500ml
説明
オメガ3脂肪酸の摂取に◎最高品質のカナダ産有機亜麻仁油!
レモンフレーバーで爽やか!サラダにピッタリのオイル
有機JAS認証◎オリーブオイルの豊かなフレーバーを楽しめる
リンク
原材料
亜麻仁油
亜麻仁油
エクストラバージンオリーブオイル
栄養成分
100gあたり エネルギー:880kcal たんぱく質:4.4g 脂質:92.5g 炭水化物:3.1g ナトリウム:11.3mg
-
-
内容量
370ml
229g
500ml
画像 商品名 参考価格(※) 通販サイト 特徴 原材料 栄養成分 内容量
1
ニュー・サイエンス
ニューサイエンス 亜麻仁油 370ml
4,104円
オメガ3脂肪酸の摂取に◎最高品質のカナダ産有機亜麻仁油!
亜麻仁油
100gあたり エネルギー:880kcal たんぱく質:4.4g 脂質:92.5g 炭水化物:3.1g ナトリウム:11.3mg
370ml
2
東京セントラルトレーディング
有機アマニオイル レモンフレーバー 229g
1,348円
レモンフレーバーで爽やか!サラダにピッタリのオイル
亜麻仁油
-
229g
3
株式会社nakato
ヴィラブランカ オーガニック エクストラバージンオリーブオイル 500ml
909円
有機JAS認証◎オリーブオイルの豊かなフレーバーを楽しめる
エクストラバージンオリーブオイル
-
500ml