おすすめの振動系マッサージ機10選｜痩せる効果はある？悪影響はない？徹底解説

日々の疲れを癒すには、アロママッサージ・ストレッチ・ヨガといった方法があります。最近では、自宅でも気軽にできるマッサージ機を使用する方も多いです。マッサージ機にもさまざまなタイプがありますが、振動するマッサージ機はどのような効果があるのでしょうか。

振動のマッサージ機は小型のものが多く、収納にも困らず気軽に使えて便利です。しかし、もんだり叩いたりといった方法よりコリが緩和されるか疑問に感じる方も多いです。そのため、「振動」モードより他のモードでマッサージする場合が多くなります。

本記事では振動でマッサージをする機械の種類・効果・選び方などを紹介します。さらに、マッサージ機を使用する際の注意点も併せて解説し、記事後半ではおすすめ商品も紹介するのでぜひ参考にしてください。

振動するマッサージ機はさまざまなタイプがありますが、ここでは大きく「全身」と「足裏」の2種類に分類し、さらに、コンパクトサイズに絞ってご紹介します。まずは、どのような特徴があるのか見てみましょう。

全身のコリに使用できるハンディマッサージャーは、凝っている部分を集中してマッサージできるのが魅力です。ハンディマッサージャーにはローラータイプ・スティックタイプ・ボールタイプなどたくさんの種類があります。

足裏に特化したフットマッサージャーは、床に置いて足を機械の中に入れるタイプと、ふくらはぎから足先まで包んでマッサージするタイプの2種類があります。足裏を刺激するタイプはエアバックやもみ玉を使って振動やもみといった方法で刺激するのが特徴です。包んでマッサージするタイプは、空気を送って圧をかけて刺激します。

振動によってマッサージ効果があるのか気になるところです。さまざまな種類がありますが、管理医療機器に登録されているマッサージ機は医療効果としてマッサージ効果があると認められています。筋肉のこりをほぐし、血行促進効果が認められているのが特徴です。

マッサージ機の中には、ダイエット効果を売りにしている商品もみかけます。しかし、マッサージ機を使うだけでダイエット効果を得られる商品は販売されていません。そのため、ダイエット効果を狙うのであればマッサージ以外の方法を行ったり、要因にあった対策を行ってみたりしましょう。

マッサージ機はあくまでマッサージとしての機能しかないため、筋トレ効果はありません。ただし、振動する機械に立って乗るタイプは振動を受けながら決まった体勢を保つと体幹を鍛えられると考えられています。

そのため、結果的に筋トレに繋がったり、代謝がアップしたりという考え方は可能です。また、正しく使えば効果を感じやすくなります。

まずは、目的にあった機械を決めるのが大切です。せっかく購入しても期待したほどの気持ちよさを感じなかったり、使いたい部位に合わない機械だったりしないようにしましょう。

気軽に全身のマッサージに使いたいときはハンディマッサージャー、肩や首を集中的にマッサージしたいときはネックマッサージャーなどがあります。こりはその日によって違う場合もあるため、どこにでも使えるハンディマッサージャーがおすすめです。

手に持った状態で使用するハンディマッサージャーは、サイズや重量も大切です。軽いタイプを選びがちですが、マッサージ機の場合ある程度の重さもポイントです。

重量があるとフィットしやすくなり、マッサージしたい部分に重さがかかるため気持ちよさを感じやすくなります。持ちやすく、適度な重量があるタイプを選びましょう。

同じようなタイプのハンディマッサージャーで迷ったら、付いている機能にも注目しましょう。振動機能だけではなく、たたき機能・防水機能・静音機能といったさまざまな機能を確認すると決めやすくなります。

その日の気分によってほぐす方法を変えたくなったり、使う環境が変わったりします。どのような使い方をするか考えて、必要な機能を見つけましょう。

ハンディーマッサージャーに限らず、マッサージ機を使用する場合は使用時の注意点を守るのが大切です。たとえば、1か所に使用できる時間が決まっていたり使用できる部分が決まっていたりします。取扱説明書には基本操作だけではなく使い方も記載されているため、問題なく使用するためにも書かれている内容は守りましょう。

振動のみのマッサージ機は、説明書通りの使い方をしていれば危険は少ないです。マッサージチェアなどの大型なものや、もみほぐし機能付きのものによる健康被害は報告されています。よって、使用方法や使用頻度は必ず説明書の内容に沿うのが大切です。

ハンディーマッサージャーは片手で操作できる手軽さが特徴です。振動してマッサージをするため、もんだりたたいたりする方法とは違った気持ちよさを感じられます。日々の疲れは、振動するマッサージ機で癒しましょう。