睡眠計のおすすめ11選【精度が高いものやスマートウォッチも】

たっぷり寝たはずなのに疲れが取れない、眠りが浅い・睡眠時無呼吸症候群なのではといった経験ありませんか。そんなときは自分の睡眠状態をチェックしてみましょう。実は最近はテクノロジーが進歩して、自分の睡眠状態を手軽に記録できる睡眠計が多く発売されています。

睡眠計は睡眠トラッカー・デバイスとも呼ばれ、心拍数や体の動きなどを計測・分析して睡眠時間や眠りの深さなどを確認できます。スマートウォッチでも測定でき、脳波も計れる高精度なものや眠りが浅いときに起こしてくれるものなど種類もさまざまです。

据え置き型や体に装着するリストバンド型や指輪型などがあるので、自分に合ったものを選びましょう。今回は選び方とおすすめ商品を通常の睡眠計と赤ちゃん用と分けて紹介します。眠りが浅い時に起こしてくれるスマートバンドやスマートウォッチも紹介するので、ぜひ参考にしてください。

医療機関などで正確に睡眠を計測するためには脳波・体動・呼吸・心拍数・眼球運動・酸素飽和度などの機器で測る必要があるとされています。一般向けの睡眠計はこれらの中のいくつかを測定し、睡眠の状態を簡易的に計測しているのです。

たとえば、ヘッドセット型であれば頭についたセンサーで脳波を測定し、そのパターンで睡眠を分析します。リストバンド型や腕時計型は心拍数や体動を測定し、その変化で睡眠を計測する仕組みです。

睡眠計は加速度センサーや心拍数センサーといったセンサーを搭載しており、加速度センサーで動きを検知しつつ心拍数センサーで睡眠中の心拍数の変化を測定する仕組みです。浅い眠りと深い眠りの周期を把握すれば睡眠の質を確認できます。

睡眠時間・浅い眠り・深い眠り・レム睡眠などのデータを取得できるので、より質のいい睡眠をとるための対策をしたい方におすすめです。

睡眠計とひとくちに言っても、計測の種類から機能までさまざまなタイプがあります。自分にあったものを選びましょう。

睡眠計には体に装着するものと装着せずに計測するものがあり、その中でもいくつかの種類に分かれています。主なものをご紹介しますのでご自分に合った種類を選びましょう。

枕元に置いて寝返りの回数や睡眠時間を計測して睡眠の状態を分析できます。体に装着しないので、眠るときに気にならなず、手軽に使えるのがメリットです。心拍数などのデータは計測できないので精度は高くありません。

タニタやWithingsなどで販売されているマット型は布団やベッドに敷いて使い、基本的に上に寝るだけで計測してくれるので、機器の操作が面倒な方におすすめです。大きくて場所をとるものが多いので、スペースを確保して使いましょう。頭を乗せる枕型もあります。

スマートバンドとも呼ばれ、手首に装着する器具です。fitbitやXiaomiの製品がよく知られています。睡眠だけではなく、歩数や血中酸素濃度など健康に関するさまざまなデータを測定でき、軽くて装着しやすいので、一日中つけていても気になりません。

足首に巻いて使うタイプもあります。防水性に優れていてシャワー中も装着できるものも多いです。いろいろな側面から健康管理したい方に向いています。

アップルウォッチなどの腕時計型のスマートウォッチは、睡眠などの健康データだけではなく、着信通知やキャッシュレス決済など多機能なのが最大の特徴です。見た目もおしゃれなものも多く、バンド部分を気分やコーディネートに合わせて変えられるものもあります。

ヘッドセット型は取り付けられた高精度なセンサーで脳波を測定し、睡眠の状態を分析できます。脳波によって睡眠の質や深さを測定できるのが特徴です。睡眠の状態に合った音楽を流せる機能がついているものもあります。

指にはめて心拍数を測れるリング・指輪型は、眠るときにつけていても気にならない小ささのが特徴です。血中酸素濃度が計れるものもあります。コンパクトで軽いので出張や旅行に携帯するのも簡単です。スマホと連携できるので日々のデータはそちらで確認できます。

睡眠時の心拍数や動作を測るだけでなくいろいろな機能がついた睡眠計があります。より睡眠の状態を把握できたり、生活に役立つ機能がついていたりするものがおすすめです。

睡眠計で計測したデータを確認するにはスマホアプリが必要となる場合が多いです。グラフで時系列をわかりやすく表示したり、過去のデータをすぐ見られたりします。お使いのスマホで連動するアプリが起動するかどうかを事前に確認しておきましょう。

すっきり目覚められるかどうかは良質な睡眠のひとつの指標になります。睡眠計には目覚まし時計として使えるアラームがついているものがほとんどです。眠りの浅いときに起こしてくれる機能がついているものは、すっきりと起きられます。

眠っている間にバッテリーが切れると計測できなくなってしまいます。毎日充電する手間がかかると、睡眠計を使うのもおっくうになってしまう方もいるかもしれません。そうならないためにバッテリーが長く持つものがおすすめです。

一度充電したら1週間は持続するものを選びましょう。また、USBを使うのか充電器が必要なのかなど充電の方法をチェックしておくのもおすすめです。

子供に睡眠計を使うのであれば、マット型や据え置き型はそのままでいいですが、リストバンドなどの身につけるタイプは手首や足首にぴったりついていないと正しい計測ができません。バンド部分が子供用の小さいサイズのものを選びましょう。

眠っている赤ちゃんの睡眠を調べたいのなら、これ用のベビーモニターを使うのがおすすめです。赤ちゃんの動きや声、心拍数などが調べられ、異常を検知するアラーム付きなので万が一の事故の対策になります。

睡眠計は主に、体重計や血圧計などのいわゆるヘルスケア関係を展開しているメーカーが取り扱っています。代表的なメーカーを確認しておきましょう。

タニタの睡眠計は高精度なマット型で、しっかり睡眠データを取れるのが特徴です。敷いて眠るだけで睡眠点数・睡眠ステージを測定でき、分析結果はグラフでも見られます。高性能がゆえ値段は張りますが、自分の睡眠としっかり向き合いたい方におすすめです。

Withingsはフランスのメーカーで、マットレスの下に入れて使うパッドタイプの睡眠計を扱っています。データをHealth MateアプリやGoogleFitと連携できるのが特徴で、スマホやスマートウォッチで健康管理をしたい方にぴったりです。

耐久性が高く長く使用できるものがいい方はGARMIN（ガーミン）がおすすめです。ガーミンは、アメリカのGPS製品のパイオニア的メーカー。ガーミンのスマートウォッチには睡眠時計機能だけでなく、ストレス・心拍数などを計測できるモデルが多いのが特徴です。

健康管理できるシンプルなデザインのものがほしい方は、Fitbit（フィットビット）がおすすめです。フィットビットは、アメリカのウェアラブル業界を牽引する電子機器メーカー。フィットビットのスマートウォッチは、健康管理を細かくできるモデルが多いのが特徴です。

各通販サイトの売れ筋商品もぜひ以下よりチェックしてみてください。

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睡眠計は本来、脳波・体動・呼吸・心拍数・眼球運動・酸素飽和度などを測定する高精度な医療機器です。睡眠ポリグラフ検査と呼ばれ、睡眠に関連した疾患を調べるための装置でした。主なものとしては睡眠時無呼吸症候群やナルコレプシーなどがあります。

睡眠時無呼吸症候群とは眠っている間に呼吸が止まったり少なくなったりする疾患です。主な症状には激しいいびきがあります。いびきだけでは見過ごされてしまいがちですが、心臓発作や不整脈のリスクが上がるといわれており、病院での受診がおすすめです。

いびきが気になる方はいびきも測定してくれる睡眠計でチェックする方法もあります。耳鼻科や呼吸器科で相談するといびきを測定する簡易検査をしてくれる場合もあります。

眠りが浅い・深いについて知っておくと、睡眠計で計測したデータの理解が深まります。睡眠には大きく分けてレム睡眠・ノンレム睡眠の2種類があります。レム睡眠とはRapid Eye Movement（急速眼球運動）の頭文字から名づけられました。

レム睡眠中は目を閉じていても眼球が活発に動いて脳が活動しているおり、眠りが浅い状態、ノンレム睡眠では体や脳の疲れをとる深い眠りに入ります。この2つが周期的に繰り返されるのが通常の睡眠です。アラームはレム睡眠で使うとすっきり目覚められます。

睡眠計を使ってノンレム睡眠に入るまでにかかった時間・長さ・途中で覚醒した回数などを分析すると睡眠の質を確認できます。問題があれば室温・騒音・明るさなどを調整しましょう。以下は睡眠用耳栓のおすすめ商品を紹介しているので併せてご覧ください。

今回は睡眠計の選び方とおすすめ商品をご紹介してきました。自分の睡眠の質を知るのは、いい眠りのためにとても大切です。ぜひ本記事を参考にいい睡眠をサポートできる睡眠計を見つけ、活用してみてください。