【2025年版】睡眠サポートサプリの人気おすすめランキング12選【DHCやファンケルも】

「疲れているのになかなか眠れない」「寝ているのにイマイチ疲れが取れない」と感じた経験はありませんか？せっかく早めに布団に入っても、寝つきが悪いとストレスになって余計に疲れたり眠れなくなったりしてしまいますよね。

そんなときにおすすめなのが眠りの質を上げる効果が期待できる睡眠サポートサプリです。しかしファンケルやDHCなどの市販品のほか、アイハーブなどネット通販でも多くの取扱いがあり種類が多く迷ってしまう方も多いですよね。

そこで今回は睡眠サポートサプリの選び方と、人気おすすめランキングを紹介します。ランキングはサプリの種類・成分・メーカーを基準に作成しました。いつ飲むのかなどの飲み方や気を付けたいポイントも解説しているのでぜひ参考にしてください。

ストレスや体の痛みなどで眠れなくなってしまう不眠ですが、その原因はさまざまです。仕事で疲れすぎていたりストレスが溜まったりしていると眠りにつきにくくなり、結果として不眠になってしまう方もいます。

不眠には眠りに入れない「入眠障害」や途中で目が覚める「中途覚醒」があり、原因も症状も個人差が多いのが特徴です。またカフェインの摂りすぎなどで眠れない場合もあります。睡眠サプリは眠りをサポートしてくれるので不眠に悩む方にもおすすめです。

睡眠サポートサプリは成分・サプリの形状・メーカー・購入場所などから選べます。以下で詳しく解説しているので、ぜひ参考にしてください。

睡眠サプリに含まれている成分にはグリシン・GABA・テアニン・ラフマ葉エキスなどがあります。それぞれの特徴や期待できる効果を見ていきましょう。

グリシンは体の温度を下げて自然な眠りへと導いてくれる効果が期待できます。なかなか寝付けないと感じている方や、心地よく眠りたい方におすすめです。多くの睡眠サプリに入っているため、初めてサプリを試す方も注目してみてください。

GABAはストレスケアの効果が期待できる成分として知られています。ゆったりと眠りに付きたい方や、気持ちが落ち着かないと感じている方におすすめです。GABAの入ったチョコレートなどもあるので、あわせてチェックしてみてください。

テアニンはお茶に含まれる成分として知られており、気持ちを落ち着ける効果が期待できます。布団に入ってもなかなか落ち着けない方や眠りに入れない方におすすめです。ゆったりした状態で眠れるため、朝スッキリできる特徴もあります。

メラトニンと呼ばれる睡眠に関係するホルモン分泌を促すなら、ラフマ葉エキスに注目しましょう。ラフマ葉エキスはセロトニン物質を増やすといわれており、睡眠の質を上げる・リズムが整う効果が期待できます。リズムの乱れが気になる方におすすめです。

睡眠サプリの形状は錠剤・カプセル・パウダーの3種類に分けられます。毎日続けて飲むものだからこそ、自分が飲みやすい形状のものを選ぶようにしましょう。

毎日手軽に飲みたいなら、サッと飲める錠剤を選ぶのがおすすめです。錠剤はかさばらず持ち運びもしやすいため、旅行先や出張先にも気軽に持っていけます。商品によって錠剤のサイズが異なるため、飲み込むのが苦手な方は小さめのものを選んでみてください。

飲みやすさを重視するならスルッと飲み込みやすいカプセルがおすすめです。カプセルは錠剤よりも滑りがよく、粒状の薬が苦手な方でも手軽に飲めます。また錠剤と同じくかさばらないため、持ち運びがしやすいのも嬉しいポイントです。

錠剤が苦手で飲めない方は口の中でサッと溶かせるパウダータイプがおすすめです。パウダータイプの多くは味が付いており、ラムネのような感覚で飲めます。口の中で溶かすか水で飲めばOKなので、錠剤が苦手な方はチェックしてみてください。

睡眠サポートサプリは口に入れるものだからこそ品質も大切です。そのためサプリを選ぶときは一定の品質で製造や出荷を行う「GMP認定工場」で作られているものを選びましょう。その際は香料など添加物の有無もあわせてチェックしてみてください。

睡眠サポートサプリはファンケル・DHC・ハウスウェルネスフーズなど多くのメーカーが扱っています。価格や品質を考慮しながら、好みのものを選んでみてください。

ファンケルでは睡眠サポートサプリをはじめ、さまざまな種類のサプリを扱っています。ほかのサプリも一緒に購入したい場合や、手軽に試してみたい方はリーズナブルな価格のファンケルをチェックしてみましょう。お試しサイズもあり初心者にもおすすめです。

DHCのサプリメントは高品質でありながら手に取りやすい価格なのが特徴で、初めての購入にもおすすめです。コンビニや薬局などでも販売されており、手軽に購入できます。睡眠サポートサプリではGABAの取り扱いがあり、ゆったりして眠りたい方にぴったりです。

ハウスウェルネスフーズは睡眠サプリ「ネルノダ」で人気のメーカーです。サプリメントのほか、多くの健康食品を手掛けています。ネルノダは市販でも通販サイトでも購入できるため、試しに睡眠サポートサプリを使ってみたい方はぜひチェックしてみてください。

乳酸菌入りでお馴染みのカルピスは腸内環境を整えてくれるのがポイントです。腸内環境を整えると、ストレスケアにもつながるため、睡眠の質を上げたい方に向いています。朝が弱い方はもちろん、精神的に辛いときがある方におすすめです。

睡眠サポートサプリはドラッグストアや薬局などで市販されているほか、Amazonやアイハーブなど通販サイトでも購入可能です。

睡眠サポートサプリを手軽に購入したいなら、Amazonや楽天などの通販サイトをチェックしてください。通販サイトでは多くのサプリが売られているため好みのものを見つけやすく、まとめ買いをしても自宅に届けてくれるため持ち帰る手間がありません。

手頃な価格のサプリや市販品を購入したいなら、ドラッグストア・薬局・コンビニをチェックしてみてください。サプリメントは薬ではないためコンビニで取り扱っている場合もあります。薬局やドラッグストアでは数種類の取り扱いがあるので、好みのものを探してみましょう。

iherb（アイハーブ）は通販サイトで海外のオーガニック製品を多く扱っています。高品質なものを取り寄せたいならぜひチェックしてみてください。さまざまなサプリのほか、食品なども扱っているのでまとめ買いしたい方にもぴったりです。

各通販サイトの売れ筋ランキングも是非以下より参考にしてみてください。

※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。

ここでは睡眠サポートサプリをいつ飲むのか、タイミングや気を付けるポイントについて解説ていきます。ぜひ参考にしてください。

睡眠サポートサプリを飲むタイミングは寝る前がおすすめです。特に指定のないサプリメントが多いですが、寝る30分～1時間前あたりを目安に飲んでみてください。また、睡眠の質が気になるときだけに飲むのではなく、できるだけ毎日続けるようにしましょう。

睡眠サプリに含まれている可能性のある「セントジョーンズワート」は、リラックス効果が期待できるものですが、薬を飲んでいる方は飲み合わせに気を付けてください。特定の医薬品に対して効果を減らしてしまうとされているため、必ず確認しましょう。

睡眠サポートサプリはあくまでもサプリメントであって薬ではないため、睡眠薬の代わりにはなりません。市販されているものだと「睡眠改善薬」と呼ばれるものがありますが、こちらもサプリメントとは異なるので、間違えないようにしましょう。

睡眠サポートサプリは種類が多く、毎年多くの商品が発売されています。ロングセラーはもちろん、2023年の新製品も併せて確認してみてください。以下の記事では快適な睡眠に欠かせないベッド・枕・パジャマのランキングをご紹介しています。こちらもご覧ください。

今回は睡眠サポートサプリの選び方と、人気おすすめランキングを紹介しました。夜しっかり眠れないと疲労がたまり、余計に眠りが浅くなってしまいます。睡眠の質について気になる方は、ぜひ本記事を参考にして自分の悩みに合ったものを探してみてください。