【2025年最新】女性向けEMSの人気おすすめランキング16選【ぽっこりお腹に・腹筋ベルトの効果とは？】

本記事では女性向けEMSのおすすめをご紹介していますが、以下の記事では腹筋ベルトの人気ランキングを紹介しています。ぜひ併せてご覧ください。

EMSとは電気刺激によって自分の意志とは関係なく筋肉を動かせるアイテムです。正しい方法で使用すれば筋肉を鍛えて大きくする効果やダイエット効果が期待できます。さらに適度な運動を組み合わせればより効率よくトレーニングできるのです。

そんな便利なEMSですがマクセルやヤーマンなどさまざまなメーカーから発売されています。定番の腹筋ベルトだけでなくパッドタイプもあり、太ももや足・腰まわりから全身に使えるものまで種類はさまざまで、選ぶのが難しいですよね。

そこで今回は女性向けEMSの人気おすすめランキングを紹介していきます。ランキングはタイプ・対応部位・機能性・サイズ・重量・充電方式を基準に作成しました。購入を迷っている方はぜひ参考にしてください。

実際のところEMSにはどんな効果があるのかと疑問に思っている方も多くいます。EMSを使用すれば筋肉を鍛えて大きくする効果やダイエット効果などが期待できますが、個人差があるのも事実です。

短期間で効果が実感できた方もいれば、なかなか効果がでなかったケースもあります。さらにお腹についた皮下脂肪を直接分解・燃焼はできません。脂肪燃焼には腹筋を鍛える以外に、アンダーカロリーな状態を目指す食事制限や有酸素運動も必要です。

腹筋ベルトの種類や使う方の体型による効果の違い・正しい使い方などの理解を深めるのがポイントとなります。

EMSには鍛える部位・種類・形状などさまざまな商品があります。ここでは選び方のポイントを解説していきますので参考にしてください。

全身向きのパッドや腹筋を鍛えたい方向きのベルトの種類の特徴を紹介していきます。それぞれのメリットを把握して選んでみてください。

ぽっこりお腹や全身に使えるものをお探しならパッドタイプのEMSがおすすめです。腹部はもちろん、腕・肩・太ももなど好きな箇所に装着できます。また、コンパクトなの商品がほとんどで装着したままでも邪魔になりにくいのもポイントです。

ダイエットを手軽に行いたい方はベルトタイプのEMSがおすすめです。ベルトでしっかりと固定でき、お腹にベルトを巻きつけて使用するので、ウエストを引き締めるのに向いています。家事や散歩などながら運動の際にも動き回っても落ちにくいのも特徴です。

サイズを好きに調整できるものであれば、お腹・腕・足など広い範囲での使用もできます。

EMSには斜めや電極が分割されているものなどがそろっています。それぞれで特徴が異なるので、しっかり把握して選びましょう。

お腹まわりにアプローチするなら電極が複数に分かれた商品をチェックしましょう。腹直筋は小さな筋肉で構成されているので、電極が複数に分割されていれば筋肉ひとつひとつに刺激を与えられます。パットタイプなら4つ以上に分かれたものがおすすめです。

EMSを全身に使いたい方は、個別になっているタイプがおすすめです。お腹まわりだけでなく腕・肩・太ももなど好きな部位に装着できます。しかし、正しい位置に貼り付けるのと大きな筋肉に使用するのには向いていないので、それを考慮して選ぶのがおすすめです。

ウエストなどの腰まわりの腹斜筋を鍛えたい方には斜めに貼れるものがおすすめです。斜めに位置している筋肉が腹斜筋なので、体の横まで使える腹筋ベルトを選びましょう。パッドタイプなら長めのものをチェックしてください。

またウエストに巻き付けてもぴったりと密着するものがベターです。さらにお腹周りに固定できるものや、粘着ジェルの面積が広いアイテムを選んでみてください。

ランニングコストを抑えたい方はジェル不要の安いEMSがおすすめです。ジェルパットを消耗して交換する必要がないのでなるべくお金をかけたくない方に向いています。一方でジェルパットありならダイレクトに筋肉を刺激してさらにずれにくいのがメリットです。

効率よく筋肉を鍛えたいなら、強度の調節ができプログラムが豊富なものがおすすめです。筋肉に強めの刺激を与え続けてしまうと逆効果になります。使う方によってちょうどいい刺激レベルは異なるので、豊富な機能がそろっているものを選びましょう。

また部位に合わせたモードや叩く・もむなどの刺激の種類で分かれているアイテムもあります。モードの選べる幅が多いほど自分好みにトレーニングできるので購入時にチェックしてください。

EMSには電池タイプとUSBなどの充電タイプがあり、どちらを選ぶかで使い勝手が異なります。EMSの使用中は、絶えず電流を流し続けるのでバッテリーの消耗が激しく頻繁な電池交換が必要です。

手軽に使用するなら充電の電池を選びましょう。充電タイプは内蔵バッテリーに充電するので、電池交換などの手間がかからず快適に使用できます。

コントローラーやスマホとの連動などさまざまな機能が備わっているので、あると便利なものをチェックして選んでみてください。

中央にボタンがあるタイプとコントローラーで操作するタイプがあります。自宅で使用する場合には通常タイプでも十分ですが、トレーニングをしながらなどさまざまなシーンで活用したい場合、コントローラー付きなら足を止めずに操作できるのでおすすめです。

EMSにはスマートフォンのアプリと連動させて、成果を記録できる便利な商品もあります。前日と今日のトレーニング成果が目に見える形で示されるのでモチベーションを上げて活用でき、飽き性の方にもおすすめな機能です。

EMSは電流のレベルを調節できるものがほとんどです。より自分にマッチしたレベルで鍛え続けたい場合には、細かく調節のできるタイプをおすすめします。本格的に体を鍛えたい方は、強度の上限をチェックして選んでください。

EMSの周波数は低周波・中周波・高周波の3つがあります。低周波は筋肉の奥まで届きにくく痛みを感じやすいのが特徴です。皮膚の3～4cm下まで刺激を与えてくれる中周波は多くのEMSに使用されています。

高周波は筋肉の奥深くに届いてくれるので、高い効果を期待できるのが魅力です。周波数を事前にチェックしてあったものを選んでください。

EMS機器を選ぶ際は価格もチェックしておきましょう。本体の価格も数千円からの安いものもあれば、数万円と高いものまでそろっています。機能性などでも変わってくるので、何を求めるかも基準にすると探しやすくなりおすすめです。

頻繁に使用する方なら装着しやすく操作が簡単なものをチェックしましょう。コンパクトで腹部の横幅・縦幅より小さめのものがベターです。ボタンが強度調節と電源ボタンだけのシンプルなものだと操作性がいいので、選ぶ際によく確認してみてください。

EMSはさまざまなメーカーから発売されています。ここでは特に注目の2メーカーについて紹介しますので、参考にしてください。

電気メーカ・マクセルのEMS運動器「もてケア」は筋肉の収縮を大きくする周波数17.5Hzを主に採用し、部位にしっかりアプローチします。シリーズ商品はいくつかありますが、女性用は白とピンクのおしゃれなデザインが魅力です。

EMSは腹筋や太ももなどボディ用を連想しますが、顔用の商品もあります。人気なのがヤーマンのメディリフトシリーズでマスク状のEMS器を着けるだけなのでながら使用にもぴったりです。顔を小さくするのを目指したい方はぜひチェックしてみてください。

各通販サイトの売れ筋ランキングもぜひ参考にしてみてください。

※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。

筋肉は適度に休ませればより引き締め効果が得られ、毎日鍛える部位を変えるとより効果がアップします。また、鍛えている部位を意識するとさらに効果的です。しっかり効果を得たい方は少なくとも1か月以上は継続しましょう。

EMSも筋トレと同じように正しい方法で使用しなくてはいけません。ここでは、使用方法についてまとめていますので参考にしてください。

間違った場所に貼っても欲しい効果は得られません。EMSによる筋肉へのアプローチを効果的に行うには、正しい位置に貼るのが重要です。筋肉は構造的に中央部分が太く両端は細くなっています。

端のほうに貼り付けるのが基本ですが、端すぎると腱にも刺激を与えてしまい、腱に刺激を加えると傷める可能性もあるため端によりすぎて貼り付けるのはやめましょう。

筋肉は刺激に慣れる性質があるため、使い続けていると刺激に慣れて効果が薄くなっていきます。そのため集中的に鍛えたい部位があっても少しずつ貼る場所を変えるのが重要です。また筋肉痛が残っているのに、同じ場所に貼って使うのも避けましょう。

効果的に筋肉を成長させたいのなら休養も必要です。急ぎ過ぎても筋肉は大きくなっていかないので、じっくりと長期的な視点で続けましょう。

筋肉は箇所ごとに大きさが違うためダイエットをしたいと考えているなら、胸・太もも・背中・お尻などできるだけ大きな筋肉を鍛えましょう。特に太ももには人体の中でもっとも大きな筋肉があるので、鍛えるのに適している部位です。

大きな筋肉は鍛えやすいため脂肪燃焼の効率アップが期待でき痩せやすくなります。また、大きな筋肉を鍛えようとすると、その周辺の筋肉も刺激が加わり一石二鳥です。

より効果的にEMSを使いたいなら有酸素運動と組み合わせましょう。有酸素運動とはジョギング・水泳など酸素を取り込みながらおこなう運動です。有酸素運動と無酸素運動（EMSの筋トレ）で効率よく脂肪燃焼効果を促せます。

ただ運動が苦手な方にとっては難しく辛いと感じる場合もあるので、無理なくできるところから始めるのがおすすめです。挫折してしまってはもったいないので、あくまでも補足として捉えておきましょう。

EMSの使用とともにサプリを併用していけばさらに効果アップを目指せます。現在ではさまざまなサプリを購入できますが、ダイエット目的ならば脂肪燃焼や筋力アップを目指せるものを選びましょう。

だたしサプリやEMSの効果は個人差があるためサプリと一緒に使えば必ず痩せるわけではないと認識しておくのも大切です。継続のが大切なのでまずは続けられるポイントから始めてみましょう。

大胸筋を鍛えたい方は多いですが、心臓のすぐ近くに貼るのは避けましょう。EMS機器は電気を発するため心臓に負担を与えてしまう恐れがあります。いきなり心臓が止まる状況はあまり考えられませんが、少しずつダメージが溜まる可能性は否めません。

またEMSは商品によって使用時間が決められているため、付属されている説明書を読んで定められた時間内で使用してください。負担がかかりすぎると筋繊維が損傷し、しばらく筋肉が戻らなくなる可能性があります。決められた時間内で使用するようにしましょう。

今回は女性におすすめのEMSの選び方とおすすめ商品ランキングを紹介しました。女性におすすめのEMSをピックアップしています。お腹だけでなく、足や太もも・腕などさまざまな部分で使用可能です。ぜひ本記事を参考にして選んでみてください。