【2025年最新版】低カロリーレトルトカレーの人気おすすめランキング5選【ダイエット中でも美味しく！

ここでは、通販サイトの口コミ調査を基準に選んだ「編集部おすすめの低カロリーレトルトカレー5選」を紹介します。

低カロリーレトルトカレーの選び方についてご紹介します。商品によって味や内容量などが大きく異なるのでぜひ参考にしてみてください。

レトルトカレーにはさまざまな種類があるので、自分好みのものを選びましょう。主に欧風カレー・インドカレー・エスニックカレーなどがあります。

食べやすいメジャーなカレーを食べたいのであれば、欧州カレーがぴったりです。欧風カレーは日本で最もメジャーで、家庭でいつも食べているカレーを指します。優しい味付けなのでスパイスの香りやクセが苦手な方にもおすすめです。

スパイスの効いたカレーや本格的なカレーを食べたい方は、インドカレーやエスニックカレーがおすすめです。家庭的な味わいのレトルトカレーとは異なり、スパイス特有の香りによって家庭では再現できないようなカレーを味わえます。

商品選びで失敗したくない方には、人気有名店がプロデュースしているコラボカレーもおすすめです。有名店の味を再現しているだけあり、本格的な味を楽しめます。また、具材にこだわっている商品も多く、美味しい具材を食べたい方にもぴったりです。

ご当地カレーには、その土地のさまざまな特産品などを加えたカレーや独特の製法を活用したカレーがあるので、変わり種の味を楽しみたい方におすすめです。中にはヘルシー志向の商品だけでなく、フルーツなどを使ったカレーもあります。

地方によって味が全く異なるので、普通のカレーに食べ飽きてしまった方は一度チェックしてみましょう。下記の記事ではご当地カレーの人気おすすめランキングをご紹介しているのでぜひ確認してみてください。

レトルトカレーにはさまざまな辛さのカレーがあります。主に甘口・中辛・辛口に分かれているので自分の好きな辛さを選ぶようにしましょう。

辛いものが苦手な方や小さな子供にも食べさせたい方には甘口カレーがおすすめです。スパイスの辛さなどをほとんど感じず、マイルドな味わいになっているため、より配合されている野菜やフルーツの旨味を楽しめます。

豊富なレパートリーから低カロリーのレトルトカレーを探したい方には、中辛カレーがおすすめです。中辛は辛すぎずスパイスの味も十分に楽しめるため、どんな方でも本格的なカレーを食べられます。

辛いものが好きな方や刺激を求めている方は辛口のレトルトカレーがおすすめです。スパイスの風味や旨味を最大限に生かした商品が多く、中辛以上に本格的なカレー商品があります。インドカレーやエスニックカレーなどは辛口が多いです。

低カロリーのレトルトカレーを購入する方は、健康面を気にする方が多いです。そんな方は、カレーを選ぶ際に下記のポイントも重視してみてください。

健康面をより重視する方は薬膳・漢方カレーをチェックしてみましょう。スパイスには健康や美容に効果が期待されているものもあり、スパイスと野菜を組み合わせて身体の健康をサポートしてくれる商品もあります。

栄養バランスを摂りたい方は具沢山のカレーを選びましょう。野菜がメインのカレーでは複数種類の緑黄色野菜が入っているものもあるので、美味しくカレーを食べながら不足しがちな栄養素を摂取できます。

低カロリーのレトルトカレーを購入する際はカロリー値をチェックしてみてください。カロリーが低いとされる商品でも、例えば59kcalから176kcalまでと大きく異なります。そのため、ダイエットをしている方はなるべくカロリー値が低いものを探しましょう。

また、低糖質に気を付けるのもおすすめです。カロリーにばかり気を取られて見逃してしまいがちですが、ダイエットには糖質の取り過ぎもよくないと考えられています。購入する際は、カロリー値とあわせて確認するようにしてみてください。

健康や美容のために自宅で筋トレをしている方も増えています。そんな方におすすめなのが、低脂質・高タンパクなレトルトカレーです。忙しい中でも手軽に栄養が摂取でき、しかも美味しいものが多いので最近注目が集まっています。

コスパ重視の方は、セット商品や業務用で内容量の多い商品がおすすめです。内容量の多い商品はカロリーが高いと考える方もいますが、コスパが良く、複数人でカレーをシェアする際にも適しています。

また、カレーが多ければ冷蔵庫で冷やしておいて、次の日に再利用も可能です。食費をなるべく抑えたい方は是非チェックしてみてください。下記の記事では業務用カレールーの人気おすすめランキングについてご紹介しています。

低カロリーのレトルトカレーの中には、カロリーを抑えるために味が高評価でない商品もあります。そんな商品を選びたくない方は、口コミの評価を確認してみましょう。口コミには実際に食べた方の感想が記載されているので、非常に参考になります。

そもそもレトルトカレーは溶け込んでいる具材の量が多くないため、自然とカロリーが低くなる傾向にあります。そこからさらにカロリーを抑えるよう作られたのが低カロリーレトルトカレーです。

味もさまざまで、低カロリーレトルトカレーならではのさっぱりとした後味やコクが人気で、通常のレトルトカレーよりも食べやすいと考えている方もいます。ダイエット中でも美味しい料理が食べたい方にはおすすめの商品です。

レトルトカレーをアレンジして食べるのもおすすめです。カロリーが増えてしまうのではと懸念する方もいますが、実際はアレンジしてもカロリーはあまり変わらず、美味しくカレーを食べられるのでぜひ試してみてください。

例えば、インドカレーやエスニックカレーはレモンを絞るとさっぱりした味わいになり、欧風カレーはチーズや卵を入れるのが人気です。下記のハウス食品のサイトでは、レトルトカレーのアレンジレシピが公開されているのでぜひ参考にしてみてください。

アレンジはと少し異なりますが、購入したカレーの味が好みでなかった場合の対処法についてもご紹介します。

購入したカレーが辛すぎて食べられない方は、生クリームやコーヒーフレッシュを入れるのがおすすめです。辛みを中和させつつもカレーをよりマイルドにできるので、辛いのが苦手な方でも美味しく食べられます。

レトルトカレーの味自体が好みでない場合はスパイスなどの調味料を使用しましょう。レトルトカレー独特のにおいを消したい場合はカレー粉、味をぎゅっと引き締めたい場合はガーリックパウダーなどがおすすめです。

また、より本格的に味わいにしたいのであればガラムマサラやターメリックなどを入れてみましょう。なお、下記の記事ではターメリックの人気おすすめランキングをご紹介しているので興味のある方はぜひチェックしてみてください。

レトルトカレーには低カロリー商品以外にもさまざまな種類があります。中でも高級なレトルトカレーはカレー好きの方をも唸らせるほどで、非常にクオリティーが高いです。特別な日にカレーを食べたい方はぜひ一度チェックしてみてください。