「会社を辞めたい」は本当に甘え？退職前に必ずチェックしたい未来を変える選択肢

「もう、会社を辞めたい…」

毎朝、重い体を引きずって満員電車に乗り込む。パソコンの前に座ると、無数の通知と終わらないタスクに深いため息が出る。上司の顔色をうかがい、理不尽な要求にも作り笑いで応える。ふとした瞬間に、そんな日々に「何のために働いているんだろう？」と虚しさを感じていませんか。

「退職したい」という気持ちは、決して特別なものではありません。多くの社会人が一度は心に抱く、ごく自然な感情です。

しかし、その一方で「ここで辞めたら逃げになるんじゃないか」「周りに迷惑をかける」「次の仕事が見つかるだろうか」といった不安が、あなたのその気持ちに蓋をしてしまうのも事実でしょう。

この記事は、そんな風に「辞めたい」気持ちと「でも…」という不安の間で揺れ動いているあなたのためのものです。

この記事を読めば、あなたの「辞めたい」という感情の正体がわかり、勢いや感情論で判断して後悔することなく、自分にとって最善の道を見つけるための具体的なステップがわかります。どうか一人で抱え込まず、あなたの心の声に耳を傾ける時間を作ってみてください。

「退職したいなんて、ただの甘えだろうか」「もっと辛い人はたくさんいるのに」…そう自分を責めてしまう人も少なくありません。しかし、その感情は本当に「甘え」なのでしょうか。まずは、もやものかたまりになったあなたの気持ちを、一つひとつ丁寧に紐解いていくことから始めましょう。

あなたが「辞めたい」と感じる根本的な原因はどこにあるのか、客観的に把握することが大切です。多くの場合、原因は以下の5つのカテゴリに分類できます。自分はどれに最も強く当てはまるか、考えてみてください。

複数の項目に当てはまる人もいるでしょう。大切なのは、「なんとなく辞めたい」から「自分は〇〇が理由で辞めたいんだ」と、悩みを具体的に言語化することです。

次に、一歩踏み込んで考えてみましょう。あなたが「辞めたい」と感じるその気持ちの裏側には、どんな「こうなりたい」という願いが隠れているでしょうか。例えば、

• 「残業が多くて辞めたい」 → 「プライベートの時間をもっと大切にしたい」
• 「人間関係が辛くて辞めたい」 → 「互いに尊重し合える環境で安心して働きたい」
• 「給料が安くて辞めたい」 → 「自分のスキルや貢献を正当に評価してほしい」

このように、「辞めたい」というネガティブな感情をポジティブな「願い」に変換することで、あなたが次に進むべき方向性がより明確になります。それは必ずしも「転職」だけが答えではないかもしれません。部署異動や働き方の変更で解決できる可能性も見えてきます。

もし、今の状況があなたの心や体にまで影響を及ぼし始めているのなら、それは「甘え」ではなく、あなたの心身が発する危険信号（SOS）です。以下に挙げるサインに一つでも当てはまる場合は、自分の身を守ることを最優先に考え、退職を真剣に検討すべき段階かもしれません。

• 朝、起き上がれない：会社に行こうとすると、体が鉛のように重くなる。
• 涙もろくなる：仕事中や帰り道、理由もなく涙が出てくる。
• 何にも興味が湧かない：休日も好きなことを楽しめず、無気力な状態が続く。
• 常にイライラしている：些細なことで腹が立ったり、人にきつく当たってしまったりする。
• 眠れない、または寝すぎる：夜中に何度も目が覚める、もしくは休日に一日中寝てしまう。

これらは、ストレスが許容量を超えているサインです。心が「もう限界だ」と悲鳴を上げている証拠と言えるでしょう。

心と体は繋がっています。精神的なストレスは、様々な身体の不調として現れます。

• 原因不明の頭痛や腹痛、めまいが続く
• 食欲が全くない、または過食してしまう
• 蕁麻疹（じんましん）や肌荒れがひどくなる
• 動悸や息切れがする

「気のせい」「疲れているだけ」と軽視せず、身体からのSOSにもしっかりと耳を傾けてください。

もし、ここに挙げた心や体のサインに、一つでも強く心当たりがあるのなら。

それは、あなたが弱いからでも、甘えているからでもありません。 これ以上、あなたの大切な心と体をすり減らす必要はないのです。

「でも、どうしたらいいかわからない…」 「誰に相談すればいいんだろう…」そんな不安で動けなくなってしまう前に、一度、客観的な視点を持つプロに話してみませんか？

私たちは、あなたの状況を丁寧にヒアリングし、あなたにとって最善の選択肢を一緒に考えます。無理な転職を勧めることはありません。まずは、あなたの胸の内を誰かに話すだけでも、心は軽くなるはずです。

 ※相談したからといって、必ず転職する必要はありません。

退職後の生活で最も大きな不安は、やはり「お金」の問題でしょう。まずは、自分がどれくらいの期間、収入がなくても生活できるのかを把握することが重要です。

• 毎月の支出を洗い出す：家賃、光熱費、食費、通信費など、毎月必ずかかる固定費と変動費をリストアップします。
• 貯金額を確認する：現在、自由に使える貯金がいくらあるかを確認します。
• 失業手当を調べる：自己都合退職の場合、通常2ヶ月程度の給付制限期間を経て失業手当がもらえます。自分がいくら、いつから貰えるのかをハローワークのサイトなどで確認しておきましょう。

「貯金額 ÷ 毎月の支出」で、何ヶ月生活できるかがわかります。最低でも3ヶ月、できれば半年分の生活費があると、焦らずに次のステップを考えられます。

お金の目処が立ったら、次は「これからどうしたいか」を具体的に考えるフェーズです。

• どんな働き方をしたいか？（業界、職種、勤務地、年収、会社の規模など）
• 自分の強みやスキルは何か？（これまでの仕事で成果を出したこと、得意なこと）
• 何を大切にしたいか？（ワークライフバランス、やりがい、人間関係など）

過去の経験を振り返り（Can）、やりたいこと（Will）、求められること（Must）を整理する自己分析は、次のキャリアを考える上で非常に有効です。

自己分析と並行して、今の自分が転職市場でどれくらいの価値があるのかを客観的に把握しましょう。転職サイトに登録して、自分の経歴にマッチする求人を眺めてみるだけでも構いません。

• どんな企業からスカウトが来るのか？
• 提示される年収はどれくらいか？
• 自分のスキルが求められる業界はどこか？

自分の市場価値を知ることで、「意外と自分は求められているんだ」という自信に繋がったり、「このスキルを伸ばせばもっと良い条件が狙える」といった具体的な目標が見えたりします。

これらの準備は、在職中に進めるのが理想です。

「一人でやるのは大変そう…」「自分の強みがわからない」と感じたら、私たちのようなキャリアのプロを頼ってください。あなたの市場価値診断から、強みの棚卸し、非公開求人の紹介まで、トータルでサポートします。

「退職したい」という気持ちは、現状への不満であると同時に、より良い未来を求めるエネルギーの表れでもあります。今の会社を辞めることは、決して逃げではありません。あなたらしいキャリアを築くための、新たなスタートラインです。

環境を変えることで、これまで諦めていた多くのことが実現可能になります。

• 年収アップ：正当な評価制度のある会社に移ることで、年収が数十万〜百万円以上アップするケースも珍しくありません。
• ワークライフバランスの改善：残業の少ない会社や、リモートワーク・フレックス制度が整った会社で、プライベートの時間を確保できます。
• 新しいスキルの習得：未経験の職種にチャレンジしたり、研修制度が充実した会社で専門性を高めたりできます。
• 良好な人間関係：風通しの良い、自分に合った社風の会社で、ストレスなく働くことができます

今の場所が全てではありません。一歩外に出てみれば、あなたが輝ける場所は無数に存在します。

場合によっては、「退職」以外の選択肢が有効なこともあります。 例えば、部署異動を願い出る、休職制度を利用して一度心身を休ませる、といった方法です。ただし、これらは根本的な社風や制度が変わらない限り、一時的な解決にしかならない可能性もあります。

どの選択肢が自分にとってベストなのか。それを判断するためにも、外部の客観的な意見を聞くことは非常に重要です。

この記事では、「退職したい」という気持ちと向き合うための具体的なステップを解説してきました。

「辞めたい」という感情は、決してネガティブなだけのものではありません。それは、あなたがより自分らしく、充実した人生を送りたいと願っている証拠です。

その大切なサインに蓋をせず、まずは自分の気持ちを整理し、客観的な情報を集め、そして一歩を踏み出す準備を始めてみてください。

あなたの未来は、あなたが思っているよりもずっと明るく、可能性に満ちています。 その未来への扉を開けるお手伝いを、私たちができれば幸いです。