【2024年最新版】ストレッチDVDの人気おすすめランキング10選【筋トレやバレエも】

家にいる時間が多くなると、運動することが減って体の各所が凝り固まってきますよね。体のこりや疲労を直すには、筋肉を伸ばしたり動かしたりして血流を促すことが必要です。実は近年、この血流を促して体の調子を整える方法として、ストレッチが注目されています。

ストレッチは自宅でも手軽に取り組むこともでき、誰でも継続しやすいことに加え、肩こりや腰痛・ダイエットにも良いと言われているんです。股関節を柔軟にするものや、シニア向けの優しいものなどストレッチDVDの種類は豊富にそろっています。

 今回は、ストレッチDVDの選び方やおすすめ商品をランキング形式でご紹介しましょう。ランキングは著名人・目的・手軽さなどを基準に作成しました。購入を迷われている方はぜひ参考にしてみてください。

ストレッチDVDにも初心者向けのものから、体を引き締め、プロポーションを維持するためのものまで、幅広い種類のものがあります。

ストレッチDVDにも目的ごとにたくさんのレッスンがあるので、まずは目的に沿ったものを選びましょう。

肩こりや姿勢不良で悩んでいる方は、肩甲骨まわりの筋肉が硬直し、可動域が狭い状態です。まずこの状態を改善するストレッチを行う必要があります。肩甲骨の可動域が広がると、肩こりや姿勢が改善していくのです。

肩こり改善・姿勢改善と銘打たれているDVDを選び、毎日コツコツ続けていきましょう。

痩せることを目的としている場合は、ダイエット向けプログラムの組まれたDVDがおすすめです。ダイエット用といっても種類は多く、激しいストレッチを行うものから、簡単にできるものまでといろいろあります。

普段運動を行わない方は、初心者でもできる簡単なものを、しっかりと効果を実感したい方は、ハードなプログラムのものを選びましょう。

身体の機能改善だけではなく、リラクゼーション効果のあるDVDを探している方には、ヨガのストレッチDVDがおすすめです。自律神経に働きかけ、心と身体の調整を行えます。落ち着いたBGMとヨガ独特の呼吸法でリラックスできるのです。

身体が硬くて心配な方は、初心者向けのプログラムから挑戦していきましょう。

不妊治療と併用してストレッチをするなら、ホルモンバランスを整える作用のあるプログラムがおすすめです。パートナーと一緒にできるものなら、コミュニケーションも取れます。ただし、不妊治療や妊活と併用する場合無理は禁物です。

忙しいときや、体調が悪いときは無理をせず、休憩を取りましょう。

糖尿病のコントロールのためにストレッチをするなら、初心者でもできる簡単なプログラムがおすすめです。毎日続けることのできるものを選んで、少しずつ身体を動かす楽しみを覚えていきましょう。

骨盤矯正を目的としている方には、体幹を意識したプログラムを組んでいるものがおすすめです。骨盤まわりだけをストレッチしても、骨盤を後傾・前傾させている体幹が弱っていると、効果が感じられません。

普段運動をしない方は、難しいストレッチを取り組むのは大変です。そのため、難易度に合わせたDVDを選びましょう。

初めてストレッチを始める方や、普段から運動をしない方は、難易度の低い簡単なものから始めましょう。毎日コツコツと続けて、少しずつステップアップしていくことをおすすめします。

アスリートの方や、日常的に運動を行っている方は、難易度の高いストレッチを取り入れましょう。パフォーマンスの向上や、目的に合わせたものを選ぶとより効果的です。くれぐれも体を傷めないように気を付けましょう。

器具を利用したストレッチを行うと、より可動域が広がり、ストレッチの高い効果が期待できます。目的に合わせたDVD・器具選びが必要です。また、自重トレーニングに飽きてしまった方は、器具を利用してストレッチにメリハリをつけましょう。

キャリアを組んだ著名人監修のDVDは、毎日継続できるよう編集されているため、成果につながりやすいという特徴があります。

本格的にストレッチを学んで体の柔らかさを手にしたい、股関節の柔軟性がほしいと考えている方は、バレエのプロの方が監修しているストレッチDVDを選ぶのをおすすめします。バレエダンサーは体の柔軟性や機能性についてプロフェッショナルな知識の持ち主です。

なので、DVDの収録内容に信頼がおけます。具体的にはバレエの経験から得られた優雅なたたずまいや美しい姿勢を得るためのストレッチのメソッドを、初心者にもわかりやすくレッスンしてくれるのです。

脊柱管狭窄症や腰痛・膝痛の改善を図ったDVDを探している方には、医師監修のものがおすすめです。特に脊柱管狭窄症は動作や負荷によって、さらなる痛みを引き起こす可能性が高くなります。そのため、医師が監修していて、かつ目的に見合ったものを選びましょう。

腰痛・膝痛の場合も、自分の症状を熟知したうえで痛みの改善を目的としたDVDを選ぶようにしてください。

ボディメイクを行いたい方は、パーソナルジムの経営を行っている森拓郎さんが監修しているものがおすすめです。SNSでも人気のあるトレーナーで、数多くの書籍も出版している、ボディメイクの第一人者になります。

特に脚痩せを得意としているので、下半身のボディラインを整えたい方におすすめです。

アスリート向けのストレッチDVDなら、佐藤義人さんが監修しているDVDがおすすめです。佐藤義人さんは、ラグビーW杯のメディカルドクターの経験を持ち、自身はビーチサッカー選手という経歴を持っています。

実際に、ラグビーだけでなく、サッカーやほかの競技のアスリートにも信頼の厚いトレーナーなので、幅広い競技のアスリートにおすすめです。

中野ジェームズ修一さんは、PTI認定プロフェッショナルフィジカルトレーナーとしてトップアスリートに絶大な人気を誇るトレーナーです。卓球の福原愛選手や、テニスの伊達公子選手といった、有名選手のトレーナーを務めた経験があります。

その中野ジェームズ修一さんが監修する、100年時代を健康に暮らすことを目的としているストレッチは、これからを元気に過ごしたいシニア層におすすめです。

NHKが監修しているストレッチDVDは、幅広い年齢層の方が行えるため、子どもや高齢者が毎日続けられるストレッチとして取り入れるのにぴったりです。難易度もそれほど高くないので、無理のない範囲で身体を動かす楽しさを感じられます。

コツコツ続けるためには、モチベーションを上げてくれるものを選ぶのが大切です。

楽しく取り組めるかどうかは、自分の好きな要素（音楽や好きなタレントなど）が入っているかどうかを見るとよいです。ヒット曲に合わせてストレッチをするものから、優雅なクラシック音楽などさまざまなものがあります。

楽しくストレッチに取り組みたい方は、自分の好きなことが取り入れられる楽しいストレッチDVDを選びましょう。

ストレッチDVDには有名モデルや有名女優のトレーナーが出しているものも多いです。そこで、芸能人やタレントで気になる方がいるなら、その方を担当しているトレーナーのストレッチDVDを選んでみましょう。

好きなタレントさんのものであれば、親近感も出てやる気も維持できます。また、タレントに詳しくなくても表紙のモデルさんのように美しく綺麗な体になりたいと、モチベーションも上がるのです。

DVDだけでは内容を理解できるか不安な方は、解説本とセットのDVDを選びましょう。DVDだけでは理解しづらい詳細な解説も合わせて読むことで、ストレッチの取り組みのしやすさやその効果も高まります。

また、解説本とセットのDVDは価格も比較的抑えられていることもあって、これからストレッチをはじめてみたいという方の最初の1枚におすすめです。

各通販サイトの売れ筋ランキングもぜひ参考にしてみてください。

ジムに通わずに筋トレをしたいと考えている方は、NASやジョイフィットが公開している、会員限定の動画もおすすめです。DVDはテレビがある部屋でしか行えませんが、動画であれば、タブレットやスマートフォンからも視聴できます。

リアルタイムで行えるプログラムも組まれているので、チェックしてみてください。

ストレッチDVDをどこで買うか迷っている方は、本屋やAmazon・楽天がおすすめです。Amazonや楽天であれば種類も豊富なのでじっくりと検討でき、探している商品が見つかりやすくなります。

ここまでストレッチDVDを紹介してきました。自分にぴったりのストレッチ方法を見つけて、美しく健康的な体を目指しましょう。