にんにくのサプリメントおすすめ25選｜効果は？選び方もあわせて紹介

「最近元気が出ない」「以前より活発に過ごせない」などの悩みがあるなら、にんにくサプリの服用がおすすめです。にんにくを食事から摂取するのは難しいですが、サプリなら手軽に続けられます。

しかし、にんにくのサプリにはたくさんのメーカーからさまざまな商品が販売されているため、「選び方がわからない」「そもそもにんにくの効果とは？」と悩んだり疑問に感じたりする方は多くいます。にんにくサプリを服用するなら、効果をよく知り自分に合った商品を選びたいものです。

そこで今回は、にんにくサプリのおすすめ商品や効果をご紹介します。選び方や販売場所などについても解説していくので、ぜひ参考にしてください。

にんにくには「アリシン」という栄養素が含まれており、疲労回復や滋養強壮の効果が期待できます。またコレステロールの働きを抑制・血行の促進・新陳代謝の改善・免疫力のアップ・殺菌効果などの働きをするため、忙しい方や体力を少しでも早く回復させたい方におすすめです。

ダイエットしている方・冷え性に悩んでいる方・体調を整えたい方などにもにんにくに含まれている成分は効果的なので、健やかに過ごすためにもぜひ摂取したい食材です。

サプリのメインとなる原料にこだわりたい人は、にんにくの産地をチェックしましょう。 メーカーや商品によってこだわり方は異なり、使っている素材もさまざまです。産地についてはパッケージに記載されているケースがほとんどですが、どこの産地がいいか悩む場合は国産のにんにくを使用したサプリを選びましょう。

毎日服用するならば、飲みやすい形状のものだとストレスなく続けられます。にんにくサプリの形状は錠剤とソフトカプセルが一般的です。粒の大きさが大きいと、喉につっかえてしまったり、服用する個数が多いと1粒ずつ飲まなかったりしなければならないケースもあるので、形状と合わせて服用個数にも注目しましょう。

にんにくだけではなく他の栄養素が含まれているサプリであれば、いろんな栄養を1度に摂取できます。いくつものサプリを服用する必要がなく飲み忘れも防げるため、効率的に栄養素を補いたい方におすすめです。にんにくと一緒に配合されている成分を以下にまとめているので見ていきましょう。

• 卵黄：新陳代謝を促し美肌を作り出すビタミンA、エネルギー代謝や疲労回復をサポートするビタミンB群・免疫力アップに効果的なビタミンDなどビタミン類が豊富に含まれている
• 黒酢：血糖値上昇の抑制や、疲労回復サポートの他に必須アミノ酸やビタミンB郡が豊富に含まれている
• すっぽん：貧血や月経不順のサポート・全9種類の必須アミノ酸わタンパク質が含まれている
• オルニチン：成長ホルモンの分泌や働きをサポートするアミノ酸の仲間

にんにくの臭いは独特なので、一般的には敬遠されがちです。にんにく臭があるサプリメントは、友人と会う予定があったり接客業をしていたりすると服用するタイミングを考えなければなりません。そのため、臭いが気になる方は臭い対策がされている商品を選びましょう。

サプリの効果を得るには継続して摂取するのがポイントです。高いサプリを選ぶと継続するのが難しくなるケースもあるので、負担にならない価格帯の商品を選びましょう。また、メーカーや商品によって入っている量も異なるためよく確認するのがおすすめです。

生のにんにくを食べると、胸焼けや胃のむかつきといった症状が現れるケースがあります。より効果を得たいからとにんにくサプリを多量摂取した場合、生のにんにくを食べたときと同じような症状が出る可能性があります。

1回に摂取する量を増やしても効果が倍になるというようなことはないため、にんにくサプリを服用する場合は、決められた量を守るようにしましょう。

にんにくサプリはドラッグストアで販売されています。しかし、ドラッグストアによって販売されているにんにくサプリの種類は異なるので、好みのサプリや試してみたいサプリが決まっているならば、楽天市場やAmazonなどの通販サイトで購入するのがおすすめです。

通販サイトなら店舗購入よりも品切れになる可能性が低いので計画的に継続できます。

疲労回復や健康維持にはアミノ酸サプリがおすすめです。アミノ酸とは筋肉・皮膚・内臓・血液中のヘモグロビンなどの、体の重要な組織を構成する栄養素です。アミノ酸不足になると、体力・筋力・免疫力が低下し、心身の不調に繋がるおそれがあります。

アミノ酸には体内で合成できない「必須アミノ酸」と、必要に応じて体内で合成できる「非必須アミノ酸」の2種類あります。摂取したいアミノ酸にあわせてサプリを選ぶのがおすすめです。

にんにくサプリには日々の活力に効果的な栄養素が含まれているので、毎日元気に過ごしたい方にもおすすめです。自分に合ったにんにくサプリを見つけて健康的な毎日を送りましょう。

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