朝食に！本当においしいミューズリーのおすすめ人気ランキング20選

ミューズリーとグラノーラは同じように見えますが、全くの別物。ミューズリーは砂糖やオイルを加えず、未調理のオーツ麦をメインに、さまざまな穀物・ナッツ・ドライフルーツなどを混ぜたシリアルのこと。カロリーが控えめで、素材そのものの味を楽しめます。

グラノーラもオーツ麦やさまざまな穀物・ナッツ・ドライフルーツをまぜたシリアルです。大きく違うのは砂糖などの甘みを加え、オーブンでこんがりと焼いてあること。カロリーが高くなりますが、サクサクした食感とほど良い甘みがあり食べやすいのが特徴。

そこで今回はミューズリーの選び方やおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。購入を迷われてる方はぜひ参考にしてみてください。この記事の最後にミューズリーのおすすめの食べ方も紹介しています。こちらも確認して、おいしく頂けるようにしましょう。

何を基準にして選べば良いのか迷うほど、種類が豊富なミューズリー。ここでは具体的なミューズリーの選び方をご紹介します。目的や好みに合わせてピッタリのものを見つけてくださいね。

ミューズリーはシリアルの中でも高価。素材が良いものほど高く、安価なコーンフレークやグラノーラと比べると買うのをためらう値段かもしれません。

安さを重視してミューズリーを選ぶなら、大容量のものかまとめ売りのものを購入しましょう。店舗で扱っているところが少ないので、ネットショップで買うのがおすすめですよ。

ミューズリーはスイスを始めヨーロッパを中心にさまざまなメーカーが存在します。なかでも有名なメーカーからは、さまざまなタイプのミューズリーが販売されています。どれが良いのか迷ったら、有名メーカーの人気商品から試してみましょう。

カントリーファームは安く、さまざまなバリエーションのミューズリーがあるのが特徴。どれもオートミールにナッツやフルーツが加えられた基本的なミューズリーですが、素材や素材の割合が種類ごとに異なります。

健康を考えながらも、できるだけ安いミューズリーを選びたい人。さまざまなミューズリーを試してみたい人にもおすすめ。

アララのミューズリー他社の商品よりも食感が良いとの定評があり、ミューズリーの独特な食感が苦手な人に大人気。素材にもこだわって作られており、オーガニックの商品も。ミューズリー上級者はもちろん、初心者にもおすすめです。

他社にはない1kgのパックを販売しているデルバ。商品のバリエーションはごくシンプルなものから、ミューズリー初心者でも食べやすいチョコレート入りのものまでさまざま。大容量なのでミューズリーを毎日食べる人におすすめです。

ミューズリー発祥の地であるスイスのメーカーであるファミリア。スイス古来のレシピを基本として作られたミューズリーは、健康を第一に考えられて作られたもの。本場の味を楽しみたい人、健康を意識した食生活を送りたい人におすすめです。

ミューズリーはオーツ麦をベースにさまざまな材料を加えています。ポピュラーなのは、オーツ麦に穀物、ドライフルーツ、ナッツが入ったもの。さまざまな商品があるので、好きな素材のものや、素材が好みのバランスで配合されているミューズリーを選びましょう。

よく入っているフルーツは、クランベリー、レーズン、ストロベリー、りんご、マンゴーなど。ナッツ類はアーモンド、カシューナッツ、ヘーゼルナッツ、ココナッツ、ごま、かぼちゃの種など。なかにはシナモンなどのスパイスが入っているものも。

とことん健康にこだわりたいならオーガニックのものを選ぶと良いですね。またグルテンフリーの商品も。オーツ麦はグルテンが含まれていませんが、グルテンを摂取したくないなら、必ずグルテンフリーと記載されている商品を選びましょう。

ミューズリーの健康効果を最大に活かしたいのなら、調理せずそのまま食べましょう。牛乳やヨーグルトをかけていただく定番の食べ方ですね。アーモンドミルクや豆乳など、栄養価の高いミルクにすればさらに健康効果が期待できます。

オーツ麦の硬さやモソモソ感が気になる時は、ミルクやヨーグルトをかけてから少し放置してふやかすと柔らかくなって食べやすいですよ。オーツ麦の加工によってもふやけ具合が変わるので、放置する時間はお好みで。ふやかしつつ、食べやすい柔らかさを見つけてくださいね。

それでも食べにくいと感じるなら、少しだけ甘みをプラスしてみましょう。糖質制限をしているなら、砂糖よりも低GIのアガベシロップやメープルシロップ、素材をそのまま活かして作られたデーツシロップがおすすめ。カロリーが高めですが、はちみつなどもおいしいですよ。

オイルや砂糖を加えずに作られたミューズリーは、余計なカロリーや糖分がないのに栄養価が高い優秀な食品です。自然のままの味わいが特徴ですが、モソモソとした食感やメリハリのない味わいが苦手な人も。

そのままでは食べにくいと感じたらグラノーラを加えてみましょう。甘みと食感がプラスされ、グンと食べやすくなります。

ただしグラノーラをプラスしたぶんカロリーが高くなることを忘れずに。ダイエットや筋トレなど、できるだけ糖質制限したいのなら少量。気にしないのならお好みの量を。グラノーラをそのまま食べるよりも、ミューズリーにプラスするほうが健康効果が期待できますよ。

そのままだとパッとしない見た目のミューズリーですが、鮮やかなフルーツなどをトッピングして、アサイーボウル風にすると特別な一皿に。鮮やかなフルーツはボリュームアップだけでなく、見た目も美味しくしてくれます。

フルーツはお好みで。より栄養価が高いものにしたいなら季節の旬のものをチョイス。また色鮮やかなフルーツを選べば、見た目が華やかに。冷凍のベリーミックスやアサイーペーストなど、旬のフルーツをそのまま加工したものは栄養価が高く手軽なのでおすすめ。

ドライフルーツを加えるなら、できるだけオイルコーティングがなく砂糖が加えられていないものを。ナッツも無添加のものが良いですね。食感をプラスしたいなら、ローストしてあるものを。ナッツ本来の栄養を大事にしたいなら生ナッツが良いでしょう。

ダイエットや筋トレは一時的に頑張っても良い結果は出ません。大事なのは続けること。ミューズリーでダイエットや筋トレを成功させたいなら、毎日の食生活に取り入れ、食べ続けるようにしましょう。

しかしもともと療養食のミューズリー。ほとんど味付けされていない上に鳥のエサのような見た目、オーツ麦の独特な食感など、苦手な人も多いのです。もともと健康思考で、素朴な味に親しんでいる人なら問題ありませんが、「こんなまずいもの食べられない」と感じるかもしれません。

もしミューズリーを食べてまずいと感じたら、おいしくいただけるようにアレンジしましょう。甘みや食材を加えるだけで、確実に食べやすくなります。まずいものを無理して食べ続けるとストレスになります。ダイエットや筋トレを続けるためにも、おいしくいただけるように工夫してくださいね。

ミューズリーのメインの材料となるオーツ麦（オートミール）は栄養価が非常に高く、食物繊維が多くかみごたえがあるもで、少量でも満足できるのです。ミューズリーで糖質制限ができるのは、オートミールの存在があってこそ。ただ味気なく、繊維質でモソモソした食感が食べにくいのです。

もしオートミールに抵抗がないのなら、オートミール単体を食べたほうが糖質制限食として優秀です。好みでナッツやフルーツを加えるのも良いでしょう。オートミールが苦手だったり、手間をかけたくないならミューズリー1択。

糖質制限の効果が高いミューズリーは、オートミールの含有量が多く無添加、フルーツが少なくナッツが多めのもの。

詳しく解説すると、まずオートミールが多く含まれていること。次に砂糖や塩、オイルなどが無添加であることです。ドライフルーツも糖質が高くなるので避けましょう。栄養素や食物繊維の多いナッツはおすすめですが、カロリーや脂質が気になるなら控えてくださいね。

栄養価が高いのに、手軽に食生活に取り入れられるミューズリー。朝食やおやつに、また休日のブランチにもおすすめです。いつもの食生活にミューズリーを取り入れて、より健康的な毎日を送りましょう。

グラノーラのおすすめ人気ランキング25選は下記の記事で紹介しています。選び方やおすすめの食べ方も合わせて紹介しているので、ぜひチェックしてみて下さいね。