スポーツドリンクのおすすめ人気ランキング10選【ダイエットや筋トレにも】

スポーツドリンクと聞くとスポーツの時に飲む飲料水というイメージがありますが、実際はスポーツ時以外に二日酔いの時などにも最適だと言われています。汗をかくと水分だけでなく体の中の電解質のバランスまで乱れてしまいます。

スポーツドリンクを摂取することで、電解質のバランスを調整してくれる効果があります。また、発汗によって失われるナトリウムやカリウムもバランスよく摂取が可能です。そのため、スポーツ時の汗をかいた時だけでなく熱中症対策や風邪の時にもスポーツドリンクはおすすめです。

そこで今回はスポーツドリンクの選び方やおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。購入を迷われてる方はぜひ参考にしてみてください。また、記事の最後にはスポーツドリンクの自作の方法も紹介しています。ぜひチェックしてみてください。

スポーツドリンクは子供から大人まで人気のある飲料です。様々なメーカーから多くの商品が販売されているので、自分に合ったスポーツドリンクから選ぶようにしましょう。

市販されているスポーツドリンクには、大きく分類して2つの種類があります。それはアイソトニック飲料とハイポトニック飲料です。アイソトニック飲料とは、スポーツドリンクを水で薄めるタイプのもので、人間の体液の浸透圧と同等の飲料。ゆっくりと水分が吸収されるため、糖質がたくさん含まれています。

ハイポトニック飲料は人間の体液と比較して浸透圧が低く、水分の吸収が早い特徴があります。また、糖質も少ないです。アイソトニック飲料かハイポトニック飲料か見極めるためには、ラベルの栄養成表示をチェックしましょう。エネルギー、炭水化物、ナトリウムがたくさん含まれているものは、アイソトニック飲料であると判断できます。

栄養成分表示をしっかり見比べ、カロリーは控えめに水分補給したいのであれば、ハイポトニック飲料を選んでください。発汗量がたくさんあるとくや、夏バテなどエネルギー補給が必要なときは、アイソトニック飲料を選ぶといいでしょう。

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スポーツドリンクを選ぶときは、運動中やダイエット中など、そのときの状況で選ぶと、より高い効果を発揮してくれます。自分に適したスポーツドリンクを飲んで、より効果的に栄養を摂取しましょう。

栄養補給はしっかりしたいけど、ダイエット中だから糖分が気になるという方は、糖分が少ないカロリーゼロのスポーツドリンクを選びましょう。カロリーゼロやノンカロリーなどのスポーツドリンクは、100mlあたり5kcal以下のため、一本飲み干しても24.9kcalととても低カロリーです。

スポーツドリンクの中には、ティリロサイドというローズヒップ由来成分を含んだ、体脂肪を減らすという表示が認められているものもあるため、そのようなダイエット効果が期待できそうなスポーツドリンクを選ぶといいですね。ただし、適度な糖分は水分と塩分の吸収率を向上させます。

発汗量が多い夏シーズンなどは、ダイエットを意識せず、栄養価の高いスポーツドリンクを選んだ方がいいでしょう。また、これらのスポーツドリンクは人工甘味料で味付けされているため、後味がすっきりしたものがいい場合は、甘さ控えめなどの記載があるスポーツドリンクを選んでください。

長時間の運動を行うときは、エネルギーをたくさん消費しますし、血糖値も低下してしまいます。エネルギーや血糖値が大幅に下がってしまうと、運動のパフォーマンスが下がるのはもちろん、集中力がなくなって思わぬ事故の原因にある可能性もあります。

そのため、長時間の運動時には、糖分濃度が高いアイソトニック飲料がおすすめです。運動時にはもちろんですが、運動前のタイミングでエネルギー補給や水分補給を行っておくと、運動中のバテを防止できるため、ぜひ取り入れてください。

マラソンランナーなどは大量の汗を掻き、大量にエネルギーが消費されるため、糖分をメインにしたスポーツドリンクを、自分でアレンジして作っているという方もいます。しかし、一般の人はそこまでこだわる必要がないため、市販のもので代用していきましょう。

前日の運動による筋肉痛や疲れなどを回復させるには、ビタミンを配合しているスポーツドリンクを選びましょう。ビタミンB群にはエネルギー生成や疲労回復効果がります。また、抗酸化作用のあるビタミンCを配合しているものだと、さらにいいですね。

アミノ酸には、筋肉のエネルギー源になったり、運動中の筋肉疲労を抑制する働きがあります。そのため、ビタミンとアミノ酸が入ったスポーツドリンクは、スタミナが継続しないという方や、疲れが蓄積されているという方にぴったりです。

アミノ酸は多ければ多いほどいいため、他のスポーツドリンクと比較して、含有量が多いものを選んでください。

気温が高く発汗量が多い夏シーズンなどは、水分と塩分の補給を行う必要があります。ただし、ハードな運動ではないため、糖分濃度が高いものを選ぶと太ってしまう可能性も。こうゆうときは糖分濃度が低く、浸透圧も低いハイポトニック飲料を選んでください。

また、ウォーキングなど軽い運動をしている方も、できるかぎり低カロリーのものを選ぶようにしましょう。甘くないスポーツドリンクは基本的にカロリーが低いものが多いため、そのようなアイテムを選ぶといいですね。カロリーの詳細をチェックしたいときは、成分表をチェックしましょう。

ただし、夏バテで気分が悪くなりやすい人や、熱中症になったときは、スポーツドリンクより経口補水液の摂取がおすすめです。

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スポーツドリンクの栄養を素早く体内に吸収させたい場合は、糖分の濃度が薄いスポーツドリンクを選ぶのがおすすめです。糖分の濃度が濃くなってしまうと、吸収するスピードが遅くなってしまいスポーツドリンクを飲んでも熱中症などになってしまう可能性があります。

そのため、あらかじめ糖分濃度の薄い商品か砂糖が入ってない商品を選ぶようにしましょう。熱中症などの対策には早急な栄養の吸収が大切です。手遅れになってしまう前に素早くエネルギーの吸収が可能なスポーツドリンク選びが重要です。

糖分や塩分など、それぞれの濃度をチェックするのも大切ですが、自分好みの味でないと飲むときに苦痛を感じてしまいます。その結果、疲労回復が遅れてしまったり、熱中症が悪化するというケースも全くなくはありません。

そのため、味もチェックしておきましょう。味はスポーツドリンクによって様々ですが、グレープフルーツなどの柑橘系や、すっきりとした甘さを楽しめるものがあります。甘いものが好きな方は甘みが強いものを選ぶといいですね。

ダイエット効果を期待したいという方は、柑橘系の香りには食欲を軽減させる作用があるため、レモンやグレープフルーツなどの香りを提示しているスポーツドリンクを選ぶのがおすすめです。

スポーツドリンクを手軽に持ち運びたい方は粉末の商品が最適です。水さえあれば簡単にスポーツドリンクを摂取することが可能で、粉末なら持ち運んでも邪魔になりにくいです。液体の場合だと持ち歩くには重量などもあり邪魔になってしまいやすいです。

粉末なら大量にスポーツドリンクが必要な際でも手軽に作ることができます。ペットボトルなどがあれば、そのまま保管することも可能で自分だけでなく周囲にいる人にも分けやすいです。スポーツ時やアウトドア時に持っているだけで安心できるのでおすすめです。

運動を毎日するという方は、当然スポーツドリンクを飲む回数も多くなります。そうなると気になるのがやっぱりお値段。飲む頻度が高い方は安くていいものを選んだ方が、お財布にもやさしいですよね。

コスパのいいスポーツドリンクといえば、ペットボトルのタイプもまとめて購入すると安く手に入れることができますが、おすすめは粉末タイプ。粉末タイプでスポーツドリンクを作るのと、毎回ペットボトルを買うのとでは、およそ2倍以上の価格の差があるんです。

また、粉末タイプはペットボトルと違ってコンパクトなため、外出先にも持ち運びやすいのがうれしいですよね。飲みやすく、飲んだ後折りたためるボトルを購入すると、より便利です。

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スポーツドリンクの種類が多くてどれを選べばいいか悩んでしまう方は、人気のメーカーのスポーツドリンクから選ぶのがおすすめです。人気が高いメーカーは味なども満足度が高いことが多いです。

サントリーのスポーツドリンクの多くは、後味がスッキリした飲みやすい商品が多いです。スポーツドリンクの中には甘い後味が残る商品もあるので、スッキリ飲みたい方はサントリーのスポーツドリンクを選んでみましょう。

水分補給はもちろん、ビタミンなど体に必要なエネルギーの補給も用意に可能です。世界的にも有名なメーカーなので、安心して飲める点もサントリーのおすすめのポイントです。

コカ・コーラのスポーツドリンクは運動時に最適な商品が多いことが特徴です。また、ゼロカロリーのスポーツドリンクや経口補水液なども販売しています。味はさっぱりとした飲みやすい商品もあるので、子供から大人にまで人気です。

こちらも世界的に有名なメーカーなので、安心して飲むことができます。コンビニエンスストアはもちろん、様々なスーパーなどでも販売されているので購入もしやすいです。

大塚製薬はスポーツドリンクはもちろん、経口補水液も販売しています。熱中症対策にはスポーツドリンクがおすすめですが、熱中症にかかってしまった場合は経口補水液を飲ませるのがベストです。スポーツドリンクを中心に展開しているメーカーなので、安心感も高いです。

甘味の強い商品もありますが、飲みやすいので美味しく水分やエネルギーを吸収することができます。スポーツ時はもちろん、風邪などで汗をかいた際にもおすすめです。

スポーツドリンクを飲む上で気になるのが子供への影響ではないでしょうか。スポーツドリンクには糖分なども入っており、飲みすぎは体にも良くないとされています。特にスポーツ時などは喉が渇きやすいので、ゴクゴクと大量に飲んでしまいやすいです。

子供にスポーツドリンクを飲ませる場合は、大人がしっかり適量を飲ませるようにすることが大切です。スポーツドリンクの濃度を自分で調節しやすい粉末状などの場合は、子供に飲ませる場合は2~3倍で薄めると安心して飲ませることができます。

スポーツドリンクは、家庭にあるアイテムと少しの材料で簡単に自作が可能です。自作することで安価にスポーツドリンクを飲むことができるだけでなく、自分好みの味にアレンジすることもできます。ここでは、簡単ですが自作の手順を紹介します。

スポーツドリンク1L分の材料ですが、用意する材料は水1Lと食塩が3g。上白糖が大さじ6、代わりにはちみつ大さじ4でも可。ただし、はちみつを使用する場合は1歳以下の赤ちゃんには飲ませないようにしましょう。乳児ボツリヌス症にかかる恐れがあります。

これに、レモンの絞り汁大さじ3．用意する材料はこれだけです。作り方も簡単で、まず水以外の材料をボウルに入れて少量の水でしっかり溶かします。最後に残りの水を入れてかき混ぜるだけです。リンゴ酢などを入れるとサッパリした味にアレンジすることもできます。

スポーツドリンクは糖分がたくさん含まれていることから、飲むと太るというイメージを抱いている方もいるかもしれません。しかし、適切な方法で摂取すれば、私たちの体にうれしいメリットがたくさんあります。ぜひ積極的に取り入れていきましょう。