【栄養が非常に豊富】黒米のおすすめ人気商品ランキング10選

自分に合った摂取方法で取りいれることで、長く続けやすく、効果も得やすくなりますよ。

現在では、黒米単体で購入できるものもあるので、チェックしてみましょう。より健康な体にしたい場合は、やはり色々な種類のものが配合されている、雑穀タイプのものがおすすめです。

ただ、日頃サプリメントなどでその他の栄養素を摂り入れている場合は、食事で栄養素を摂取するとなると、余分に摂取することになります。なので、サプリメントも飲んでいる場合は、黒米のみでも、十分効果を得ることができるでしょう。

他の栄養素も同時に摂取するとなると、コストもその分かかりますよね。なので、サプリメントなどで、十分に他の栄養素を取り入れている場合は、黒米のみを食べることをおすすめします。その方が、黒米の機能を、最大限に引き立てることができます。

現在では、黒米単体で販売されていることもあるので、自由に選択して購入することができます。ただし、黒米だけだとちょっと食べにくい場合は、複数ブレンドされている、雑穀タイプがおすすめです。

このタイプであれば、1種類だけでなく、何種類もの異なる栄養素を、一度に摂取することができます。黒米以外にも、もち麦・緑米・赤米など、それぞれ特化された栄養素を摂取できるので、より健康な体にすることができます。

また、食感を高めたものが多いので、一度どのようなものがあるのかを、チャックしてみましょう。ただし、あまり多くの種類が含まれていると、効果が発揮できないことがあります。なので、多くても4～8種類くらいのものを選び、効果的に栄養素を摂り入れましょう。

まずは黒米にどのような栄養素があるのかを、把握した上で食べることで、より健康作りを楽しく行えることができるでしょう。

ポリフェノールとは、植物の苦味・渋味・色素の成分となっている、化合物の総称のことをさします。自然界に、約5000種類以上存在しているといわれている、栄養素の一つになります。全てのポリフェノールが、強力な抗酸化作用を持っているといった、特徴があります。

そのため、生活習慣病予防などにも、効果があるといわれています。このポリフェノールが含まれていることによって、体も健康に保てるので、黒米でこの栄養素を手軽に摂取しましょう。

さらにそれ以外にも、ビタミンB1・ビタミンB2・ナイアシンといった、体に良い栄養素が豊富に含まれてるので、健康作りを行う際も、黒米は非常に優秀な食べ物となっています。なので、体がだるい・お肌をもっと綺麗に保ちたい場合は、是非一度試してみましょう。

先ほどご説明したポリフェノールですが、その中でも黒米に最も含まれている栄養素として、アントシアニンがあります。アントシアニンとは、ブルーベリー・ナス・紫いもなどに含まれる、ポリフェノールの一種になります。

古くから目の働きを高める効果や、すぐに眼精疲労を予防する効果があるとされています。黒米にも数多く含まれている栄養素で、抗酸化作用があるため、アンチエイジングに良い栄養素として、期待することができます。

さらに、植物が紫外線などの有害な光によるダメージから、体を守るという働きがあります。そのため、体内に紫外線が入ることを防ぎ、細胞が傷つかないようにしてくれます。非常に美容にも良い栄養素なので、お肌の調子を整えたい方にも、黒米はかなりおすすめです。

たんぱく質は、多くの方が一度は聞いたことがあると思います。といっても、具体的にどういう役割があるのかは、知らない方も多いのではないでしょうか。そもそもたんぱく質とは、三大栄養素の一つであり、生きていくうえで特に重要な栄養素となっています。

体重の約1／5をしめ、血液や筋肉などの体を作る成分なので、これが欠けてしまうと、あらゆる病気などを引き起こしてしまうことがあるので、しっかりと補給するようにしましょう。また、エネルギー源として使われることもあります。

他の栄養素に関しては、サプリメントなので摂取される方が、多いかと思います。ですが、たんぱく質は、しっかりと食事から蓄えることで、高い効果を発揮できます。なので、黒米を食べて、もっと体にエネルギーを付けましょう。

安全に購入するためにも、原産国はしっかりとチェックし、場合に応じて無農薬のものを選びましょう。

いざ黒米を選ぶとなっても、どこのものを信用して食べることができるのか、判断が付けにくいですよね。また、直接体内に摂取するのもなので、万が一何かあると思うと、なかなか購入することができません。そんな時には、産地をチェックしてみましょう。

様々な国で作られている黒米ですが、農薬・栄養成分・味は、商品によって若干の違いがあります。安全に食べるためには、やはり国産のものが一番好ましいでしょう。国産のものでなくても、生産者の顔がはっきりと見えるものがおすすめです。

さらに、無添加・有機JASなどのマークを取得しているものであれば、比較的安心して選ぶことができます。もしアレルギーなどが心配な場合は、オーガニックのものを選ぶようにしましょう。ただし、高価のものが多いので、予算と兼ね合わせながら、適切なものを選びましょう。

農薬などの心配がある場合は、オーガニックといった表記がされている、無農薬の商品がおすすめです。これは、化学農薬や化成肥料を使わず、栽培などを行っているので、非常に安心して摂取することができます。一般的に販売されているものは、農薬を使用している場合が多いです。

農薬は害虫などを駆除するためのものなので、悪いとはいい切れません。ただし、中には農薬をたくさん使用することで、コストを抑えている場合があるので、注意が必要です。あまり頻繁に起こることではありませんが、時には体に害を及ぼすことがあります。

なので、心配な場合は、無農薬のものを選びましょう。ただし、無農薬のものは、お値段が高い傾向にあるので、予算を考えながら、選ぶことが重要になります。

美味しく食べるためにも、あらかじめ食べれる量のものを選び、どういった包装になっているのかを、チェックしておきましょう。

どのぐらいの頻度で黒米を食べるかを、時前に決めて購入するようにしましょう。一般的に、穀物類は15度以上で品質の劣化が始まり、20度以上で虫が湧くといわれています。

保存する一番良い方法として、密封された容器に入れて、15度以下の場所などに、保管するのがベストです。ただ、完全に密封されていないと、冷蔵庫の臭いを吸収し、美味しくなくなるので注意しましょう。

美味しく栄養素を最大限に摂取するためにも、どのぐらいのペースで摂取するのかを決めておいて、それに適した容量のものを購入するようにしましょう。そうすることで、冷蔵庫などの収納スペースを余分に取ることなく、スッキリと保管することができます。

お米と一緒に炊いたりする場合は、スティックタイプなど、個包装になっているものがおすすめです。なので、どのような包装になっているのかを、あらかじめチェックしておきましょう。多くの場合は、外装にそのまま直接、黒米が入っている場合があります。

この場合は、専用のお米を保管する容器などが、必要となってくるので、必ず用意しておきましょう。直接袋に入れたまま保管していると、空気に触れることで酸化が起き、少し風味が落ちてしまったりする可能性があります。

なので、密封容器などを用意することを、おすすめします。もし、あまり頻繁に食べないようであれば、小分けタイプのものが最適です。必要な分だけ使うことができるので、扱いやすくておすすめです。なので、パッケージにも注目してみましょう。