オリゴ糖おすすめ11選|危険性・デメリットは?種類はどれがいい?【違いも紹介】
低カロリーで腸内環境をサポートするオリゴ糖。フラクトオリゴ糖・イソマルトオリゴ糖・ガラクトオリゴ糖など種類が豊富なため、どれがいいか迷いますよね。今回はオリゴ糖の種類や違いを解説し、おすすめ商品も紹介します。メリット・デメリットや気になる危険性も必見です。
2024/01/26 更新
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クルルのおいしいオリゴ糖
北海道産てんさい糖100%のおいしさ
【おすすめポイント】
・北海道産原料100%
・低カロリーで、カロリーが気になる方におすすめ
・血糖値が上がりにくい
【ここが少し気になる…】
・食べ過ぎるとおなかがゆるくなるとの声も
- 種類
- フラクトオリゴ糖
- タイプ
- 液体
ここではオリゴ糖の種類と効能についてみていきます。
- 腸を整えるオリゴ糖なら「てんさいオリゴ糖・ガラクトオリゴ糖」がおすすめ
- おなかの調子が気になるなら「イソマルトオリゴ糖」がおすすめ
- 虫歯を予防したいなら「フラクトオリゴ糖」がおすすめ
- 砂糖に近い甘さが欲しいなら「乳果オリゴ糖」がおすすめ
種類 | 特徴 |
てんさいオリゴ糖 | 植物由来のオリゴ糖。腸内の悪玉菌を減らし、善玉菌を増やして腸内環境を整える。 |
ガラクトオリゴ糖 | 母乳や牛乳に含まれる。腸内のビフィズス菌増殖を促す効果や、便性改善作用がある。 |
イソマルトオリゴ糖 | 味噌や醤油、はちみつなどに含まれる天然成分。腸内のビフィズス菌を増やし、腸内環境を健康に保つ。 |
フラクトオリゴ糖 |
消化酵素で分解されないオリゴ糖。そのまま大腸まで届くため、血糖値を上昇させない。 |
乳果オリゴ糖 | 砂糖の甘さに近く、最も甘みが強いオリゴ糖。乳糖と砂糖が原料で、整腸効果や虫歯予防効果がある。 |
オリゴ糖おすすめ11選
商品比較一覧表
商品画像 | |||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
メーカー |
平野商事
|
ビオネ
|
H+Bライフサイエンス
|
日本オリゴ
|
井藤漢方製薬
|
加藤美蜂園本舗
|
塩水港精糖
|
加藤美蜂園本舗
|
NICHIE
|
ユウキ製薬
|
北の快適工房
|
商品名 |
クルルのおいしいオリゴ糖
|
フラクトオリゴ糖
|
オリゴワン 乳果オリゴシロップ
|
[トクホ] フラクトオリゴ糖
|
イソマルト オリゴ糖 シロップ
|
北海道てんさいオリゴ
|
オリゴのおかげ ダブルサポート
|
北海道てんさいオリゴ黒
|
天然 ビートオリゴ糖
|
毎日活き活き! オリゴ糖
|
カイテキオリゴ
|
説明 |
北海道産てんさい糖100%のおいしさ
|
腸内環境の改善におすすめ
|
分包タイプで使いやすい
|
おなかの調子を整える
|
植物由来のでん粉からできたイソマルトオリゴ糖
|
すっきりとした風味が魅力
|
特定保健用食品
|
北海道で製造された原料を使用
|
北海道産ビート(砂糖大根)100%から抽出した天然オリゴ糖
|
体とおなかに優しいイソマルトオリゴ糖
|
腸内環境を体に負担なく自然に回復
|
リンク | |||||||||||
種類 |
フラクトオリゴ糖
|
フラクトオリゴ糖
|
乳果オリゴ糖
|
フラクトオリゴ糖
|
イソマルトオリゴ糖
|
ラフィノース
|
乳果オリゴ糖
|
フラクトオリゴ糖
|
ラフィノース
|
イソマルトオリゴ糖
|
マルチオリゴ糖(数種類のオリゴ糖のブレンド)
|
タイプ |
液体
|
液体
|
小分け
|
液体
|
液体
|
液体
|
液体
|
液体
|
粉末
|
液体
|
粉
|
画像 | 商品名 | 参考価格(※) | 通販サイト | 特徴 | 種類 | タイプ | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
1
|
平野商事
クルルのおいしいオリゴ糖
|
4,000円
|
北海道産てんさい糖100%のおいしさ
|
フラクトオリゴ糖
|
液体
|
||
2
|
ビオネ
フラクトオリゴ糖
|
2,160円
|
腸内環境の改善におすすめ
|
フラクトオリゴ糖
|
液体
|
||
3
|
H+Bライフサイエンス
オリゴワン 乳果オリゴシロップ
|
846円
|
分包タイプで使いやすい
|
乳果オリゴ糖
|
小分け
|
||
4
|
日本オリゴ
[トクホ] フラクトオリゴ糖
|
752円
|
おなかの調子を整える
|
フラクトオリゴ糖
|
液体
|
||
5
|
井藤漢方製薬
イソマルト オリゴ糖 シロップ
|
245円
|
植物由来のでん粉からできたイソマルトオリゴ糖
|
イソマルトオリゴ糖
|
液体
|
||
6
|
加藤美蜂園本舗
北海道てんさいオリゴ
|
998円
|
すっきりとした風味が魅力
|
ラフィノース
|
液体
|
||
7
|
塩水港精糖
オリゴのおかげ ダブルサポート
|
678円
|
特定保健用食品
|
乳果オリゴ糖
|
液体
|
||
8
|
加藤美蜂園本舗
北海道てんさいオリゴ黒
|
1,073円
|
北海道で製造された原料を使用
|
フラクトオリゴ糖
|
液体
|
||
9
|
NICHIE
天然 ビートオリゴ糖
|
1,290円
|
北海道産ビート(砂糖大根)100%から抽出した天然オリゴ糖
|
ラフィノース
|
粉末
|
||
10
|
ユウキ製薬
毎日活き活き! オリゴ糖
|
540円
|
体とおなかに優しいイソマルトオリゴ糖
|
イソマルトオリゴ糖
|
液体
|
||
11
|
北の快適工房
カイテキオリゴ
|
3,240円
|
腸内環境を体に負担なく自然に回復
|
マルチオリゴ糖(数種類のオリゴ糖のブレンド)
|
粉
|
クルルのおいしいオリゴ糖
北海道産てんさい糖100%のおいしさ
【おすすめポイント】
・北海道産原料100%
・低カロリーで、カロリーが気になる方におすすめ
・血糖値が上がりにくい
【ここが少し気になる…】
・食べ過ぎるとおなかがゆるくなるとの声も
- 種類
- フラクトオリゴ糖
- タイプ
- 液体
3歳の孫用に購入しています。ウンチが丁度良い具合になるので週に2~3度小さなスプーンで飲ませています。 硬いウンチに効果があるので今後も使う予定です。
お腹の調子を整える目的で購入しました。使いやすいと思います
Amazon売れ筋ランキング 食品・飲料・お酒 甘味料部門 2位
(2024/04/01調べ)
[トクホ] フラクトオリゴ糖
おなかの調子を整える
【おすすめポイント】
・国産原料100%
・液だれしにくいボトルで使い勝手抜群
・溶けやすい液体タイプ
【ここが少し気になる…】
・値段が高いとの声も
- 種類
- フラクトオリゴ糖
- タイプ
- 液体
何にでも入れて使用出来るので使い易い。甘すぎ無くて良い。
イソマルト オリゴ糖 シロップ
植物由来のでん粉からできたイソマルトオリゴ糖
【おすすめポイント】
・大容量でコスパ最強
・液体なので溶け残らない
・無臭なのでどんなメニューにも使える
【ここが少し気になる…】
・甘味が足りないと感じる方も
- 種類
- イソマルトオリゴ糖
- タイプ
- 液体
オリゴ糖お腹にいいし。 砂糖は、固まって使いにくいけど、これは、コーヒー、料理に使っても、何も問題なし
北海道てんさいオリゴ
すっきりとした風味が魅力
【おすすめポイント】
・北海道産の甜菜糖を使用
・使いやすいボトルタイプ
・くせがなく優しい甘さ
【ここが少し気になる…】
・甘さが強いと感じる方も
- 種類
- ラフィノース
- タイプ
- 液体
クセがなく、何にでも使えて溶けやすくておいしいです。(後略)
オリゴのおかげ ダブルサポート
特定保健用食品
【おすすめポイント】
・ヨーグルトと相性抜群
・適量を出しやすいボトル設計
・適度な甘さ
【ここが少し気になる…】
・味がないと感じる方も
- 種類
- 乳果オリゴ糖
- タイプ
- 液体
甘さがちょうど良く気に入りました
北海道てんさいオリゴ黒
北海道で製造された原料を使用
【おすすめポイント】
・香ばしい風味と豊かなコクが感じられる
・しつこくない甘さ
・カロリーは砂糖の約70%
【ここが少し気になる…】
・クセがあると感じる方も
- 種類
- フラクトオリゴ糖
- タイプ
- 液体
砂糖の代替に使っています煮物、珈琲になんでも美味しく馴染みます
ベタベタせずサラッとしててさほど甘く無く、スプーン3杯コーヒーに入れたらまろやかになり美味しいです。大腸がん検査で担当医師にに勧められました。
毎日活き活き! オリゴ糖
体とおなかに優しいイソマルトオリゴ糖
イソマルトオリゴ糖は熱や酸に強いのでお料理への使用も適しており、いつもの甘味料からの置き換えにうってつけです。イソマルトオリゴ糖は、甘味のほかに食品に旨味やコクなどを与えたり、防腐性によって日持ちを良くする働きもあります。
甘さはお砂糖の約半分なので、半分だけ置き換えるなど、お好みで味を調整してみても良さそうです。すっきりした甘さがあり、耐熱性や耐酸性があるので、製菓、製パン、飲料などにも利用しやすい甘味料です。
- 種類
- イソマルトオリゴ糖
- タイプ
- 液体
朝食時に、きな粉大さじ1杯、スリごま大さじ1杯、オリゴ糖大さじ1杯を混ぜて食べております 腸に良い事と肌がすべすべになってきました。もう5年程続けております。
(前略)元々便秘というよりは、軟便で栄養の吸収や、分解能力が低いように感じていました。これを飲んでいると、ちゃんと形のある状態で、するりんっと気持ち良く出る回数が増えました。(後略)
オリゴ糖おすすめ一覧表
商品画像 | |||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
メーカー |
平野商事
|
ビオネ
|
H+Bライフサイエンス
|
日本オリゴ
|
井藤漢方製薬
|
加藤美蜂園本舗
|
塩水港精糖
|
加藤美蜂園本舗
|
NICHIE
|
ユウキ製薬
|
北の快適工房
|
商品名 |
クルルのおいしいオリゴ糖
|
フラクトオリゴ糖
|
オリゴワン 乳果オリゴシロップ
|
[トクホ] フラクトオリゴ糖
|
イソマルト オリゴ糖 シロップ
|
北海道てんさいオリゴ
|
オリゴのおかげ ダブルサポート
|
北海道てんさいオリゴ黒
|
天然 ビートオリゴ糖
|
毎日活き活き! オリゴ糖
|
カイテキオリゴ
|
説明 |
北海道産てんさい糖100%のおいしさ
|
腸内環境の改善におすすめ
|
分包タイプで使いやすい
|
おなかの調子を整える
|
植物由来のでん粉からできたイソマルトオリゴ糖
|
すっきりとした風味が魅力
|
特定保健用食品
|
北海道で製造された原料を使用
|
北海道産ビート(砂糖大根)100%から抽出した天然オリゴ糖
|
体とおなかに優しいイソマルトオリゴ糖
|
腸内環境を体に負担なく自然に回復
|
リンク | |||||||||||
種類 |
フラクトオリゴ糖
|
フラクトオリゴ糖
|
乳果オリゴ糖
|
フラクトオリゴ糖
|
イソマルトオリゴ糖
|
ラフィノース
|
乳果オリゴ糖
|
フラクトオリゴ糖
|
ラフィノース
|
イソマルトオリゴ糖
|
マルチオリゴ糖(数種類のオリゴ糖のブレンド)
|
タイプ |
液体
|
液体
|
小分け
|
液体
|
液体
|
液体
|
液体
|
液体
|
粉末
|
液体
|
粉
|
画像 | 商品名 | 参考価格(※) | 通販サイト | 特徴 | 種類 | タイプ | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
1
|
平野商事
クルルのおいしいオリゴ糖
|
4,000円
|
北海道産てんさい糖100%のおいしさ
|
フラクトオリゴ糖
|
液体
|
||
2
|
ビオネ
フラクトオリゴ糖
|
2,160円
|
腸内環境の改善におすすめ
|
フラクトオリゴ糖
|
液体
|
||
3
|
H+Bライフサイエンス
オリゴワン 乳果オリゴシロップ
|
846円
|
分包タイプで使いやすい
|
乳果オリゴ糖
|
小分け
|
||
4
|
日本オリゴ
[トクホ] フラクトオリゴ糖
|
752円
|
おなかの調子を整える
|
フラクトオリゴ糖
|
液体
|
||
5
|
井藤漢方製薬
イソマルト オリゴ糖 シロップ
|
245円
|
植物由来のでん粉からできたイソマルトオリゴ糖
|
イソマルトオリゴ糖
|
液体
|
||
6
|
加藤美蜂園本舗
北海道てんさいオリゴ
|
998円
|
すっきりとした風味が魅力
|
ラフィノース
|
液体
|
||
7
|
塩水港精糖
オリゴのおかげ ダブルサポート
|
678円
|
特定保健用食品
|
乳果オリゴ糖
|
液体
|
||
8
|
加藤美蜂園本舗
北海道てんさいオリゴ黒
|
1,073円
|
北海道で製造された原料を使用
|
フラクトオリゴ糖
|
液体
|
||
9
|
NICHIE
天然 ビートオリゴ糖
|
1,290円
|
北海道産ビート(砂糖大根)100%から抽出した天然オリゴ糖
|
ラフィノース
|
粉末
|
||
10
|
ユウキ製薬
毎日活き活き! オリゴ糖
|
540円
|
体とおなかに優しいイソマルトオリゴ糖
|
イソマルトオリゴ糖
|
液体
|
||
11
|
北の快適工房
カイテキオリゴ
|
3,240円
|
腸内環境を体に負担なく自然に回復
|
マルチオリゴ糖(数種類のオリゴ糖のブレンド)
|
粉
|