ブドウ糖食品おすすめ人気ランキング10選｜ブドウ糖が多い食べ物・お菓子一覧も

ブドウ糖は、テレビや新聞などのメディアで、糖分補給用の食べ物としてよく取り上げられているます。知っているようで知らないブドウ糖ですが、ブドウ糖は難しい言い方をすると、果糖やガラクトースと同じ単糖類の一種です。

主にぶどうや柿、イチヂクのような果物に多く含まれています。普段食事をしている中でよく食べられているお米やパンなども、消化する工程でブドウ糖となって摂取されています。ブドウ糖は、脳や筋肉を正常に働かせるうえで非常に大切な栄養素です。

今回は、ラムネ以外でブドウ糖が多い食べ物一覧やお菓子・飲み物と、具体的な選び方、そしてスーパーやコンビニでも買えるブドウ糖入りの商品・おすすめ人気ランキング10選を紹介します。記事の内容を参考にぜひブドウ糖の購入を検討してみてください。

ブドウ糖と砂糖の違いは分解されているかどうかです。砂糖の主原料であるショ糖はブドウ糖と果糖が結合したもので、糖質を分解するとブドウ糖になります。

ブドウ糖は、単糖類と呼ばれる最小単位であるため、体内に吸収されやすいです。そのため、全身に速攻でエネルギーを届けられます。ただし、ブドウ糖を多くとりすぎてしまうと血糖値が高くなり、糖尿病になる可能性が高まるため、過剰摂取は控えましょう。

いざブドウ糖を摂取しようと探しても、種類もさまざまなため選ぶのも大変です。そんな方のためにブドウ糖食品選びのポイントをいくつかあげていきます。

勉強やお仕事の合間に、もう一踏ん張り頑張るためのツールとしてブドウ糖を摂取するなら、おいしいものを食べたいですよね。そこで、ブドウ糖食品選びのひとつとして、身近なお菓子で摂取する方法もあります。

昔から親しまれているラムネなど、意外にも身近なお菓子に配合されている場合が多々あります。そのため、サプリメントはちょっと気が引ける方には、ラムネのようなお菓子からブドウ糖を摂取する方法をおすすめします。お菓子であれば、近くのスーパーやコンビニに行けば手軽に買えるので便利です。

足りない栄養素を補給する定番である、サプリメントを選ぶポイントを簡単にレクチャーします。最近では普通によく耳にするサプリメントですが、抵抗のある方も多いです。

ブドウ糖のサプリメントは、ドラッグストアに並んでいる錠剤のサプリメントとは違い、さまざまな形や味が販売されています。具体的にブドウ糖サプリメントの選び方としては、ライフスタイルや健康上の都合に合わせて選べます。

サプリメントによってはほかの栄養素も付随されていたりするため、自分に合った種類を見つけられます。詳しいサプリメントの選び方は下記に記載しているので、ご参照ください。

普段の食事以外でブドウ糖を摂取するノーマルな商品は、固形タイプのブドウ糖サプリメントです。固形タイプは形状もさまざまで、味もいくつか種類があるため、自分の好きな形や味を選べます。

袋のサイズや内容量も自分の生活スタイルに合ったものを選べるため、無理なく簡単にブドウ糖を摂取したい方におすすめです。自宅用と外出用で分けて購入しておけば、外出などで忘れてしまったときでも、すぐにブドウ糖を摂取して集中力をアップできます。

仕事で大事な書類を集中して仕上げたいサラリーマン、試験が近くて集中して勉強に取り組みたい学生におすすめです。固形タイプのブドウ糖サプリメントなら簡単に脳の働きをアップでき、大人気商品なので試してみましょう。

お薬のような固形が苦手な方や、摂取するのが面倒で忘れやすい方には粉末タイプがおすすめです。粉末タイプは普段の食事に入れたり飲み物に溶かすだけで、簡単にブドウ糖を摂取できます。

また、摂取する量も自分で決められるので、糖尿病で高血糖が気になる方も摂取しすぎる心配はありません。糖尿病の治療の関係で、急な低血糖になってしまった場合にも対応しやすいサプリメントです。粉末タイプは袋もジップ付きで保存もしやすくなっている物が多いため、急いでいる方もすぐに保存ができるので安心です。

ゼリータイプのブドウ糖サプリメントであれば、袋も小分けされていて持ち運びも簡単です。欲しいときに欲しい分だけ摂取できるためおすすめです。学生の方やご年配の向けに、食べやすいゼリー状の商品も販売されています。

ゼリータイプのブドウ糖サプリメントは、老若男女問わず人気の商品です。食べやすさという面では一番しっくりくるタイプです。特に、糖尿病で低血糖症状が出た方には、粉末の商品より吸収が早いため、大変人気です。

このように、ゼリータイプのブドウ糖サプリメントであれば、自分に合った生活スタイルや身体的な面での悩みを解決できるので、多くの方にフィットします。

ブドウ糖を摂取できるものとして、サプリメントからラムネやドリンクまでさまざまなタイプがあります。それぞれコストや特徴・メリットも異なるので、考慮して選んでください。

サプリメントを毎回買うほど余裕がない方は、どこでも手に入りやすい飴やチョコ、ラムネといったお菓子やブドウ糖を配合しているドリンクを選ぶのをおすすめします。お菓子やドリンクであれば、費用をかける抵抗も少ないです。

飴などのお菓子であれば、近くのスーパーなどで財布と相談して無理なく購入できるため、出費を抑えやすいです。また、チョコであれば糖分と合わせてポリフェノールも摂取できます。

金額は気にしないが、品質のパフォーマンスもそれなりにいいものを購入したい方の選び方をレクチャーします。まずは、自分の集中したい時間帯や、ブドウ糖を補給する目的を明確にしましょう。

スポーツで疲れた体に補給したいのであれば、ブドウ糖と何か別の栄養素も一緒に摂るといいので、それに合った商品にフォーカスするべきです。デスクワークがメインの方は、常に机にブドウ糖を補給できるように内容量が多いものを購入しておきましょう。

品質のいい商品なのか、容量が多いかなどの面も意識してサプリメントを選ぶと満足できます。

野菜やキノコ類・豆類・海藻類などはブドウ糖含有量が少ない、あるいはブドウ糖を消化吸収に時間がかかるとされているため、血糖値の上がりにくい食品です。また、ブドウ糖が多く含まれる食品は、以下の食品が代表的です。

• 白米
• パン
• ブドウ
• バナナ
• アンズ
• いも類
• はちみつ

また、飲み物でいえば、ヤクルトが代表的です。ヤクルトはブドウ糖果糖液糖と呼ばれるブドウと果糖が含まれています。清涼飲料水にも含まれていますが、飲み物からブドウ糖を摂取する場合にはヤクルトがおすすめです。

ブドウ糖の一日の摂取量は、150gが目安とされています。大人の脳は一日に約120gのブドウ糖を消費しますが、脳以外にも髄質や赤血球、部分的に筋肉を動かすことにも必要です。そのぶんもあわせた摂取量となるので、ぜひ覚えておいてください。

ブドウ糖は大切な栄養素として知られていますが、摂取のしすぎには注意が必要です。ブドウ糖の過剰摂取によって血糖値が上昇し、高血糖になるリスクがあるためです。

糖質の分解によってできるブドウ糖は、小腸から吸収されて血液中に入ります。そのため血液中に含まれるブドウ糖が増え、結果として血糖値が高くなる可能性があります。血糖値が高くなると太ったり、血管や血液の状態が悪くなったり、糖尿病になるリスクもあるので気を付けましょう。

ここまでブドウ糖食品の選び方やおすすめランキングについて述べてきました。いろいろ種類があって迷うかもしれませんが、本記事を参考にご自分の生活や体調を考慮することで、自分にあった商品出合えますよ。