無添加ふりかけのおすすめ18選｜1歳・2歳の子供にも！

ふりかけはごはんにかけるだけでなく、パスタやうどんのトッピングなどでも活用されています。食が細い子供もふりかけをかけるとごはんが進むなど、成長の手助けになる場合もあります。しかし、お店にたくさん並んでいるふりかけをなんとなく選んでいませんか？

毎日の食事では必要な栄養素を取り入れるのはもちろん、余分なものを身体に入れない意識も大切です。最近では健康志向の高まりとともに、無添加ふりかけを出すメーカーが増えています。ただ一口に「無添加」と言っても、内容は商品によってさまざまです。

この記事では赤ちゃんや1歳・2歳の子供にも安心の無添加ふりかけを選ぶポイントを紹介します。人気のメーカーや赤ちゃんにも食べさせられるおすすめ商品についても紹介しますので、参考にしてください。

ふりかけは元々、栄養補給用として考え出されたものでした。大正時代の初期、不足するカルシウムを補うために、魚の骨を粉末にしてごはんにかけたものがふりかけの始まりとされています。

それを食べやすいように醤油などで味つけし、海苔やごまなどを加えて今のふりかけの形になっていきました。時とともに味のバリエーションも豊富になり、現代ではお弁当やおにぎりなどで活躍しています。

ふりかけに使われる添加物には次のようなものがあります。

• 調味料：アミノ酸等（うま味成分）
• 着色料：カラメル・カロチノイド・紅麴
• 酸化防止剤：ビタミンE
• その他：保存料・酸味料など

一般的には化学調味料・着色料・保存料のいずれかが不使用であれば「無添加」と表示されています。つまり、無添加の表示があるからといって、「食品添加物を一切使用していない」とは限りません。

食品添加物は安全性が確認されており、しかもふりかけ1食分で摂る量はごくわずかなので過剰に心配する必要はないです。意識して添加物を取らないようにする心がけは大切ですが、無理に添加物を避けようとしなくても大丈夫です。

1つの袋にたくさんのふりかけが入った大袋タイプは、食卓用に向いています。保存に向いたチャック付きの袋がほとんどです。少しだけ使いたい・たっぷりかけたいなどお好みの量を出せます。コスパの高さも魅力です。お気に入りの味を毎日食べたい方は検討してみてください。

一食分が個包装されているタイプは、お弁当に最適です。外出先でも開けたてを食べられるのが嬉しいところ。何種類かの味がセットになっている商品が多く、いろいろな味を日替わりで楽しみたい方におすすめです。

ビン入りタイプは管理のしやすさが特徴です。使う時にさっとふたを開け閉めでき、チャック付きの袋のように、きっちり閉じたかをいちいち気をする必要がありません。密閉性の高い容器のため、保存期間が比較的長めです。透明で中身の確認が簡単なのもポイント。

ふりかけの素材として最もよく使われているのが魚・海藻系。鮭・鰹・海苔などはごはんとの相性も抜群です。ふりかけの始まりは栄養補給目的だったため、定番の魚・海藻系はカルシウムなどの栄養が豊富なのも押さえておきたいところ。

甘くて癖の少ない味の卵系は、大人はもちろん子供にも食べやすいふりかけとして人気があります。食の細い子供への対策としても有効です。日本のふりかけと言えばのりたまを思い浮かべる方も多いように、卵のふりかけは昔から愛されている味です。

最近では肉や野菜といった、定番でない食材を使ったふりかけも増えています。すき焼き味などごはんが進む風味が考えられているのも魅力的です。さまざまな味のバリエーションがあるので、いつもの味に飽きた方は選んでみると楽しいですよ。

毎日食べるふりかけはコスパも気になるところです。一般的な大袋タイプのふりかけの内容量は30g～50gのものがほとんど。一方で業務用のふりかけは、500gで800円台など量に対して格安な商品が多くあります。

また、たくさんの種類のふりかけがセットになっている商品は、1回の購入でいろいろな味を試せる点がお得です。

ふりかけのカロリーは1食当たり7～12kclほどです。素材や味付けによっては高めになる場合もあるので、ダイエットを本気で考えている方はカロリーをしっかり確認してから買いましょう。とはいえ、低カロリーだからと食べすぎてしまえば摂取量が高くなるのは、ふりかけに限った話ではありません。

愛犬の食欲がない・赤ちゃんの食べムラがあるといったとき、無添加ふりかけに頼ってみませんか？ドッグフード用のふりかけは、ささみや砂肝などを使ったものが出ています。赤ちゃん向けのふりかけもベビー用品のメーカーから販売されており、無添加なのはもちろん、塩分も控えめです。

浜乙女は愛知県の食品メーカーで、海苔などの乾物を得意としています。浜乙女の無添加ふりかけは化学調味料・着色料・酸化防止剤を一切使用していません。ごはんに合うひじき煮風味をはじめ、しらすや金ごま鰹など、素材の味を追求したふりかけが人気です。

ふりかけ専門の食品メーカー、田中食品は大正初期に誕生した「旅行の友」が代表的です。田中食品の無添加ふりかけは着色料と保存料を不使用。自然のおいしさにこだわっています。味は小魚・鰹・海苔などの定番でパッケージもシンプルです。

ニチフリはふりかけをメインとした食品メーカーで、キャラクターふりかけや他社とのコラボ商品も出しています。ニチフリの無添加ふりかけは化学調味料を使わず、鰹節のうま味が凝縮されたエキスでしっかりとした味わいを加えています。

西松屋は乳幼児・小児用品の専門店です。全国各地に店舗があるので、子育て中の方のほとんどが利用した経験があるかもしれません。そんな西松屋は、実は衣料品・育児用品・おもちゃなどの商品のほかにも食料品も販売しています。

ベビー向けのふりかけを探している場合は、ぜひ西松屋に行ってみてください。

茅乃舎は福岡県にある株式会社久原本家のブランドです。1893年設立の老舗メーカーで、多くの食料品を製造・販売しているので有名です。

茅乃舎の商品は高級感があり、贈答用にも選ばれています。とくにおすすめなのが、「胡麻ふりかけ（醤油味）」です。有機の胡麻を使用しているので、安心して食べられます。

スーパーなどの市販品や業務用商品にも無添加ふりかけはあり、コスパを重視する方におすすめします。たとえば成城石井のオリジナル商品「おかかくるみふりかけ」は、焼津産の鰹節など6種の素材を使った完全無添加のふりかけです。

また、コーヒーショップのカルディでは厳選した食品を取り扱っており、無添加ふりかけもそろっています。ベビー用品店の西松屋でも、納豆ふりかけや野菜ふりかけなど、子供に安心でおいしい無添加ふりかけが購入可能です。

何が何でも添加物は一切使いたくない！とこだわる方は、ふりかけを手づくりしてみましょう。混ぜるだけや炒めるだけで作れる簡単なレシピや、だしがらを再利用するレシピなどがあります。具材や味も自分好みにアレンジできるのが魅力的。密閉容器に入れる・冷凍保存するなど、保存方法には気をつけましょう。

また、離乳食用として手づくりする場合は濃い味付けになりすぎないようにしてください。

子どものお弁当でも活躍するふりかけですが、市販のふりかけは何歳から食べさせてもいいの？と気になりますよね。市販のふりかけは塩分が濃い・添加物が入っているなどの理由から、基本的には大人用と考えておいた方が無難です。

離乳食が完了していれば問題ないとしているメーカーもありますが、その場合も少量から食べさせるのを推奨しています。離乳食完了後でも、小さいうちはできれば赤ちゃん用と記載されたものを選ぶのがおすすめです。

ひとつの目安として市販の子ども用ふりかけであれば離乳が完了した1歳7ヶ月頃から、少量ずつご飯に混ぜて味を和らげて与えるのがおすすめです。商品パッケージの特定原材料表示をよく確認し、食物アレルギーに十分注意して食べさせてください。

ここまで無添加ふりかけの選び方・おすすめ商品などをたくさん紹介してきましたが、ふりかけはほかにもたくさんの商品が販売されています。知れば知るほど新しい味に出会えて、ご飯をより美味しく食べられるふりかけ。

もっと情報を知りたい方は、ぜひ記事の下にあるリンク先のページをチェックしてください。

無添加ふりかけは健康志向の食事を目指している方や、安心なものを子供に食べさせたい方におすすめです。添加物を使用せず、素材の味を引き出す工夫がされた商品を、多くのメーカーが販売しています。この記事を参考にこだわりの無添加ふりかけを選んで、おいしい健康生活を送りましょう。