ザバスプロテインおすすめ15選｜引き締めやダイエット向けも！

筋トレやダイエットの際に、不足したたんぱく質を手軽に補うのに便利なプロテイン。プロテインにもソイプロテインやホエイプロテインなどさまざまな種類があり、メーカーも豊富に販売されていますが、クセのない飲みやすさとコスパの高さで、初心者からも人気が高いのが、ザバスのプロテインです。

ザバスのプロテインは筋力維持やダイエット、栄養補給などラインナップ豊富で、用途に合わせて選びやすいのが魅力です。しかし、その種類が豊富ゆえに、どれを選べばいいのか迷ってしまうことも。

そこで今回は、ザバスのプロテインの種類や選び方を詳しく解説します。記事の後半ではザバスのプロテインのおすすめ商品と、飲む際に効果的なタイミングもご紹介するので、参考にしてください。

プロテインには1杯あたり15〜20gのたんぱく質が含まれているのが特徴です。たんぱく質は筋肉を作るだけでなく、爪や肌、髪の毛を作る栄養素としても働きがあるため、他の栄養素と同じように大切になります。

しかし、普段の食事だけで適切な量のたんぱく質を摂取するのは難しく、不足しやすい栄養素とも言われています。そのようなときに、不足したたんぱく質を効果的に補うことができるのが、プロテインです。

筋トレや運動をしている方は、筋肉を素早く効率的に作るために、プロテインが効果的です。また、プロテインは低カロリーで脂質・炭水化物も抑えられるので、食事の置き換えとして飲むことで、ダイエット効率をアップすることもできます。

ホエイプロテインは牛乳成分から作られているプロテインで、運動をしながらたんぱく質を摂取したい方におすすめです。ホエイプロテインは摂取後1〜2時間で体内に吸収されるので、筋肉の修復と成長のタイミングでたんぱく質を補給できるのが特徴です。

運動後30分以内に摂取することで、効率的に筋肉を作ることができます。筋トレをメインで行いたい方や、引き締まった体づくりをしたい方は、ホエイプロテインを取り入れましょう。

ソイプロテインは大豆成分から作られており、ダイエットをしたい方におすすめのプロテインです。摂取後3〜7時間ほどかけてゆっくり体内に吸収されるので、腹持ちがよく満腹感が得やすいのが特徴です。

ソイプロテインにはイソフラボンも配合されており、女性ホルモンに似た働きもあるため、美容や健康のためにたんぱく質を取り入れたい女性にもぴったりです。女性向けの美容成分が配合された商品も多いので、ダイエットだけでなく美容にもこだわりたい方はチェックしておきましょう。

カゼインプロテインはホエイプロテインと同じ牛乳の成分で作られたプロテインで、ヨーグルトやチーズを固める乳固形分が主要成分になります。ホエイプロテインが水溶性で吸収が早いのに対し、カゼインプロテインは不溶性なので固まりやすいのが特徴です。

カゼインプロテインは就寝前に摂取することで、体内にゆっくりたんぱく質を蓄積することができます。夜間にお腹が空いて眠れない方や、運動をしながらダイエットをしているけれど、ついつい食べ過ぎてしまうという方にもおすすめです。

ザバスのプロテインには、「PRO」・「ATHLETE」・ 「BODY MAKE」・ 「BODY SHAPE」の4つのシリーズがあります。また、10～15歳向けの「ジュニアプロテイン」も販売されており、お子様からたんぱく質補給や不足した栄養を補うのに活用できます。用途に合わせて、自分に合ったシリーズから選びましょう。

ザバスの「PRO」は、トップアスリート向けの体づくりをサポートするシリーズになります。「ザバス プロ WPIハイパワー」・「ザバス プロ WPIクリア」・「ザバス プロ WPIリカバリー」の3種類があり、トレーニングの量や目的に合わせて選ぶことができます。

どのプロテインも、アスリートの体づくりに効率よくたんぱく質を吸収でき、エネルギーの消耗をリカバリーできるのが特徴です。運動やトレーニングを日常的に行う方や、アスリートのような体づくりを目指したい方におすすめです。

ザバスプロテインの「ATHLETE」は、トレーニングで減量や増量をしたいアスリート向けのプロテインになります。「ウェイトダウン」と「ウェイトアップ」の2種類があり、目的に合わせて選べるのが特徴です。

また、激しい動きに合わせて駆使した体をケアし、トレーニングで消耗しやすく体づくりに必要なビタミン・鉄・カルシウムなども補給できます。日常的に運動をする方から、長時間ハードに動き続けたいアスリートまでおすすめです。

ザバスの「BODY MAKE」は、理想的な筋肉づくりを目指す方におすすめのプロテインです。ホエイプロテインを使用しており、トレーニングや運動後に摂取することで、効率よく筋肉を作ることができます。

たんぱく質を素早く体内に吸収するだけでなく、運動で失われがちなビタミンやミネラルも補給できるので、健康維持にもおすすめです。筋肉を適度に付けたい方や、ダイエットしながら鍛えたい方は、BODY MAKEシリーズがぴったりです。

ザバスの「BODY SHAPE」は、引き締まったキレイなボディを目指したい方におすすめのプロテインです。ソイプロテインを使用しており、運動しながらダイエットをしたい方にもぴったりです。

美容にも嬉しい「フィッシュコラーゲン」が配合されているものや、体づくりをサポートするビタミンやミネラルも含まれているので、健康的に引き締まったボディを目指せます。フレーバーもミルクティーやココアなど、女性でも飲みやすく人気が高いのもポイントです。

ザバスのプロテインには、10〜15歳向けのジュニアプロテインもあります。運動やスポーツをするお子様向けに、効率よくたんぱく質を補給するだけでなく、不足しがちなビタミンや鉄などの栄養素も補うことができます。

成長期の子供は大人と同じかそれ以上に多く必要な栄養素もあり、不足した状態が続くと成長や体調に影響を及ぼすこともあります。ジュニアプロテインを活用することで、成長期に欠かせない栄養を補えるので、普段の食事にプラスをして取り入れていくのがおすすめです。

効率よく筋肉を作りたい方は、たんぱく質含有率が80%以上の商品を選ぶようにしましょう。たんぱく質含有率は、プロテインに含まれるたんぱく質の割合を表しており、含有率が高いほど摂取量が少なくてもたんぱく質を多く取り入れることができます。

1日のたんぱく質の摂取量の目安は、運動していない人で体重×1.0g、運動している人で1.2〜2.0g必要とされています。たんぱく質は食事だけでは補うのが難しいため、プロテインを活用することで効率よく体内に取り入れられます。

プロテインには「WPI製法」と「WPC製法」の2種類があります。WPC製法は低価格でコストを抑えられるのが特徴ですが、乳糖が多く含まれており牛乳でお腹を下しやすい人には不向きとされています。

一方で、WPI製法はたんぱく質以外の成分をできるだけ除去した製法で、脂質が低くたんぱく質含有率が80%以上のものがほとんどです。そのため、効率よく体内にたんぱく質を吸収できるので、トレーニング後に摂取したい方にも最適です。

筋トレ後にプロテインを飲みたい方は、ホエイペプチドが配合された商品を選びましょう。ホエイは牛乳からカゼインや脂成分を取り除いたもので、チーズを作るときの残り汁でもあります。

ホエイペプチドは牛乳に含まれるたんぱく質成分で、筋肉を効率よく作る働きがあります。筋トレ後に摂取したんぱく質が体内に吸収されることで、トレーニングで壊れた筋肉を素早く修復することができます。

ダイエット中の方は、プロテインに含まれる脂質と炭水化物の量もチェックしておきましょう。プロテインのカロリーを抑えたい場合は、脂質2g以外、炭水化物4g以下の商品がおすすめです。

ダイエット中は、運動をしながらでも余分なカロリーを抑えるのがポイントです。脂質2g以下、炭水化物が4g以下のものであれば、120kcal以下に抑えられるので、効率よくダイエットを行うことができます。

プロテインを継続的に続けたい方は、長く飲み続けられる味かもチェックしておきましょう。プロテインには、バナナ味やチョコレート味などさまざまなフレーバーがありますが、味が濃いものは飽きてしまうこともあります。

基本的には水に溶かして飲むものが多いですが、牛乳や豆乳に溶かすと味を変えて楽しむこともできます。味に変化を付けたい方や、満腹感を得たい場合は、溶かすものを工夫しながら続けていくのがおすすめです。

プロテインを効果的に飲むタイミングは、運動の有無によっても変わります。運動をする方は、運動後30分以内に摂取するのがおすすめです。ホエイプロテインは運動によって傷ついたたんぱく質を修復する役割があるので、運動後に摂取することで、効率よく体内で吸収することができます。

また、ダイエット中の方は食事と一緒に摂取したり、おやつ代わりに取り入れるのがおすすめです。適度な糖質や脂質にプラスしてたんぱく質を摂取することで、ダイエット効率もアップできます。

アレルギーのある方は、プロテインの原材料や添加物もチェックしておきましょう。プロテインのたんぱく質には大豆や牛乳が使用されています。アレルギーのある方が摂取すると、体調不良の原因にもなるので注意が必要です。

また、原材料だけでなく添加物も同様に、アレルゲンとなる成分が配合されている場合もあるので、購入前には成分も必ず確認しておきましょう。

ザバスのプロテインはラインナップが豊富で、用途に合わせて選びやすいのが魅力です。また、フレーバーの種類も多くコスパもいいので、好みに合わせ長く続けやすいのも嬉しいポイントです。普段の食事にプラスでザバスのプロテインを活用し、理想的なボディを手に入れましょう。