スニーカー用インソールの最強おすすめ19選｜ナイキで買える？足が疲れない中敷きも

立ち仕事や移動の際に腰やひざ、足の指の痛みに悩んでいませんか。そんな方は、疲れないスニーカー用インソールを替えると改善する場合があります。インソールの交換は、エアフォース1やスタンスミスなど、お気に入りのスニーカーをより履きやすくするのにもおすすめです。

インソールは中敷きとしても販売されているので、選ぶ際は名前もしっかり確認しておくのが重要です。しかし、スニーカー用インソールは多くのメーカーからたくさんの種類が発売されており、どれを選べばいいのか迷いますよね。

そこで今回は、スニーカー用インソールの最強おすすめアイテムと、その選び方を紹介します。さらに、スニーカー用インソールの取付手順やNIKE（ナイキ）でインソールを売っているかについても解説するので、ぜひ参考にしてください。

インソールと中敷きとでは何が違うのかと疑問に思う方もいますが、日本ではインソールも中敷きも同じ意味で使用されています。商品によっては中敷きと表記されていたりインソールと表記されているので注意しましょう。

意味はどちらも同じなので、特に気にせずインソールと中敷きを使用しても問題はありません。国によっては取り出せるか取り出せないかで分けている場合もありますが、日本ではどちらも同じ意味です。

インソールには、メンズ用とレディース用がしっかり分かれている商品もあります。着用する靴に合わせて性別も合わせるようにしましょう。

ヒールやパンプスなどを履く機会が多いレディース用の場合は、ムレなどに強いインソールから選ぶのがおすすめです。素足で靴を履く場合も多いので、女性用の靴は想像以上にムレやすいです。通気性や臭いに強いと安心して靴を履けます。

他にも、外から見てインソールを使用しているように見えない商品も人気が高いです。特に、レディース用の靴はおしゃれな商品が多いので、おしゃれを崩さないインソールを選ぶのも重要です。

また、女性に人気のスニーカーパンプスは下記の記事で紹介しています。選び方や使い方もあわせて紹介していますので、ぜひチェックしてください。

メンズ用のインソールを選ぶ際は、クッション性の高い疲れにくいインソールから選ぶのがおすすめです。男性は体重もあるのでクッション性が少ないとすぐに足を痛めてしまう可能性があります。また、仕事などで使用する場合は特にクッション性が大切です。

下記でも紹介しますが、自分の目的に合わせるのも重要ですがメンズ用は特に疲れにくいタイプの商品を選ぶと間違いが少ないです。

ランニングなどで使う場合、クッション性が高いインソールを使ってしまうと、速く走れなかったり疲れが溜まってしまうなどの原因となります。走るために使うインソールには、スニーカーのソール部分と柔らかさのバランスで決めましょう。

通気性のいいものや足の形状に合わせたものを選ぶと、マメなどの足のトラブルや転倒といった事故を防げます。機能性インソールは通常のインソールに比べると高額ですが、安全にスポーツを楽しむために必要なアイテムです。

スポーツに適したスニーカー用インソールは、ランニング用やウォーキング用と明記してあるインソールもあるので、選ぶ際のヒントになります。また、スポーツ用のインソールは普段遣いもできるためオールマイティに使えます。

日常で普段履きとして使うスニーカーに入れるインソールは、さまざまな種類があり、自由に選ぶべます。スポーツ用として販売されているものも使用できるので、自分に必要な効果をもつ商品を選びましょう。

抗菌防臭が主な機能の安価なインソールからスポーツ用の機能性インソールまであるので、足の悩み・快適性・疲労軽減などの効果を中心に選ぶと、満足のいくインソールを選べます。

長い時間スニーカーを履いている場合、インソールに通気性のいいタイプやグリップ力のある機能性インソールを選ぶと、足の不快を感じずに過ごせます。

厚底のインソールを使って身長を高く見せたい方におすすめなのが、シークレットインソールです。シークレットシューズなども販売していますが、自分が気に入っている靴で身長を盛れるのがポイントです。

高さや素材などによって履き心地や安定感が異なるので注意しましょう。また、ローカットのスニーカーには1.5cm程度がおすすめです。高すぎると見た目でバレやすくなってしまうので注意してください。

立ち仕事など仕事用でインソールを選ぶ際は通気性が重要です。足の裏は想像している以上に汗をかきやすい部分です。そのため、仕事などをしている知らない間にムレてしまう場合が多いです。急に靴を脱ぐ場所に行った際も、通気性の高いインソールを使用していると安心できます。

また、ムレが気になる方は一緒に臭いも気になる場合が多いです。ムレに強く防臭効果のあるインソールを着用するとより安心して使用できます。メッシュ素材などを使用していると通気性が一層高くなるので、素材にも注目してみるのもおすすめです。

また、立ち仕事向けの靴は下記の記事で紹介しています。選び方や使い方も合わせて紹介していますので、ぜひチェックしてください。

スニーカーにインソールを入れると、足の裏にある筋肉の負担を和らげられます。足の裏にある筋肉は、足を使っている際に衝撃を和らげる働きをしています。インソールはその働きをサポートして、足の筋肉全体の疲労を軽減する役割を持っているのが特徴です。

低反発などの素材を使った機能性インソールは、スニーカーのクッション性と共に足全体にかかる負担を軽減してくれます。疲れがなくなると今まで以上に行動ができたり、スポーツや仕事のパフォーマンスが向上します。

また、足の形状に合ったインソールを選ぶと、体の安定性が増して、足を疲れから解放してくれのもメリットです。アーチを支えながらかかとをホールドするなど、さまざまに工夫がされたインソールがあります。

足のアーチは運動不足などで筋力がなくなると、崩れや低下を引き起こします。姿勢を安定させたり、足の力を地面に伝える役割のあるアーチは、足の重要な働きを担っています。スニーカー用のインソールを使うとアーチを支え、本来の形に戻してくれるのがメリットです。

足の形状が変化してしまうと、ひざ・腰・肩こり・頭痛など身体のトラブルを招く原因となります。サポートするインソールを選ぶと、そういったトラブルを防げます。扁平足や外反母趾といった悩みを解決するインソールもあるので、足の状態に合わせて選びましょう。痛みを和らげるための機能が備わっているモデルがあります。

さらに、インソールは中に入れると窮屈になるイメージがありますが、アーチサポートの中には、極薄タイプもあるため、気になる方は薄い商品を選びましょう。

スニーカー用インソールを使うと、立ったときに足を安定させられます。アーチをしっかりと支えると安定感が増し、体のバランスをしっかりと取れるため、体全体にかかる負担も軽減できます。

足の裏の筋肉は足や身体に筋肉や靭帯で繋がっているため、体のバランスがよくなるのと同時に歪みなどが改善する効果もあるのが特徴です。

体のバランスを考える場合、クッション性が高いものよりも、足に合う形でしっかりとホールドしながらもクッションの役割を持ったものがおすすめです。

上記でも紹介したように足裏は非常に汗をかきやすいです。臭いがどうしても気になる方は防臭・消臭タイプのインソールを着用しましょう。特に、ムレやすいブーツなどを履く女性や、お座敷などで靴を脱ぐ場面が多い方におすすめです。

防臭・消臭タイプのインソールは、ムレに対しても強い商品が多いです。また、通気性のいいインソールも防臭・消臭効果が期待できるので頭に入れておきましょう。

また、消臭靴下は下記の記事で紹介しています。選び方や使い方もあわせて紹介していますので、ぜひチェックしてください。

インソールの素材には人気のメッシュ素材だけでなく、ウールやジェルなどの素材が使用される場合が多いです。季節や効果によって素材を選ぶのもおすすめですが、自分が着用しやすい素材からインソールを選ぶのも重要です。

ジェル素材は洗いやすいので、いつでも清潔に使用できるなどのメリットがあります。効果なども大切ですが、自分が使いやすい素材のインソールから選ぶのも選択肢の1つです。

スニーカー用のインソールを選ぶ際は、足のサイズとスニーカーのサイズ両方を確認しましょう。インソールのサイズがスニーカーのサイズに合っていない場合、ズレや足を痛める原因となってしまいます。

スニーカーに最初から付いているインソールがあれば、そのサイズと同じサイズのインソールか、少し大きめのサイズを選んでください。大きめのサイズで購入したインソールは、もとのインソールに合わせてカットするとジャストサイズにできます。

また、気に入ったスニーカー用インソールにサイズがない場合や、切るのに抵抗がある場合は、オーダーメイドで作れるインソールもあるので、頭の片隅に入れておきましょう。

インソールのサイズは着用している靴のサイズに合わせて購入するのがベストですが、どうしてもサイズが合わないときは大きめのサイズを選ぶのが最適です。インソールの中には自分でカットが可能で、サイズ調整ができる商品が販売されています。

大きめを購入してから、自分にぴったりなサイズにカットするのも選択肢の1つです。ただし、カットに対応している商品としていない商品があります。必ず事前にチェックするようにしましょう。

せっかく靴や足のサイズに合わせたインソールを使用しても、滑ってしまっては元も子もありません。インソールが滑りやすいと歩きにくいだけではなく、体のバランスを悪くしてしまいます。しっかり滑り止め付きのインソールから選ぶのが重要です。

グリップが効くとそれだけ踏ん張りやすくなります。きれいに歩けるようになるだけで快適さが大きく変わるので、ズレやすいかどうかは事前にレビューや口コミをチェックしましょう。

インソールの中には派手なカラーをした商品や、奇抜なデザインの商品も多く販売されています。靴を脱ぐ場面が多い方は、中のインソールが周囲の人から見られやすい点を覚えておきましょう。いざ脱いだときに奇抜なカラーだと恥ずかしい思いをする可能性があります。

目立たせたくない場合は、黒やベージュなどのカラーの商品を選ぶようにしましょう。ヒールなどはインソールが目立ちやすいので、女性の場合は特に気を付けて選んでください。

スニーカー用のインソールには、さまざまな形状のものがあります。足の状態や好み、それに機能などで選んでいきます。

最も一般的に目にするのがフルインソールです。足全体をカバーしてくれるので、ハーフインソールなどよりも大きな効果を得られます。

また、最もポピュラーなタイプなので、各メーカーから豊富な種類のフルインソールが販売されています。そのため、選ぶ幅が大きくなって選択肢に困らないのも嬉しい特徴です。取り付けも簡単で洗うのも可能です。

スニーカー用インソールの中には、靴全体に入れるインソールの形状ではなく、土踏まずからかかとまでをサポートするものや、土踏まずだけをピンポイントに支えるインソールがあります。

外反母趾・扁平足・足の疲れなどに効果のあるものが多く、コンパクトなので取り扱いやすいのが特徴です。また、小さいのでズレなどが気になりますが、動かないように工夫されているので歩いているときにズレてくるといった心配はありません。

足先の空間を保てるので、指が当たると痛みを感じる外反母趾にはこのタイプがおすすめです。

オーダーで自分専用のインソールを作るのが、最もおすすめです。店頭で販売されている製品の中で自分に合ったものがない場合は、オーダーすると自分の足にぴったりの最強のインソールが作れます。

当然コストはかかってしまいますが、それだけの効果を感じられるのがメリットです。店舗にもよりますが、大体1万~2万円程度で行っています。予算に余裕がある方は、ぜひオーダーの相談をしてみてください。

Adidas（アディダス）は、ドイツのバイエルン州に本社を置くスポーツ用品メーカーです。日本でもAdidasのスニーカーは非常に評価が高く、特に天然皮革で作られているスニーカー、スタンスミスが人気です。

そんな、Adidasのインソールはゴルフ専用・ランニング専用・立ち仕事専用など、使用用途によってそれぞれ特化した機能のインソールが販売されています。価格は比較的高めの設定ですが、確かな効果が得られるブランドです。

元々アーチサポートインソール製造メーカーとして開業したニューバランスは、今でも最高峰のインソールを販売している人気のメーカーです。インソールだけではなくシューズの製造・販売もしているため、技術力は非常に高いメーカーです。

矯正靴などにも強く、快適な靴周りの製品を多く販売しています。信頼と実績も高く、安心して購入できる大人気のメーカーの1つです。

BMZは、群馬県に本社を置くインソール専門ブランドです。スキー・アルペンスノーボード・プロゴルフ、サッカー・プロ野球・陸上など、各競技に合わせた高機能インソールを開発し、日本国内外のトップアスリートが多く愛用しています。

トップアスリートからの要望をもとに研究・開発を重ねたインソールは、パフォーマンスを大幅に向上してくれます。BMZは、機能性を重視したい方におすすめのブランドです。

おしゃれで便利な生活雑貨で人気の無印良品は、スニーカー・スリッポン用のインソールを販売しています。商品名である「疲れにくいスニーカー用インソール」からわかるように、土踏まずと足の付け根部分に十分な厚みを持たせた仕様により、足の疲れが軽減できます。

無印良品が販売している「疲れにくいスニーカー」はもちろん、他のメーカーのスニーカーでも使用できます。しかし、サイズは25.5～29.0cmと大きめのサイズのみでカットもできないため、女性など足のサイズが小さい方は使用できないのが難点です。

これまで紹介してきたインソールですが、実は100均でも販売されています。特に、ダイソーで販売されている3Dインソールは上から被せるタイプではなく、元々のインソールと交換するタイプのものです。

具体的な使用用途は大きすぎる靴のサイズ調整やクッション性を高めるといった使用用途に適しています。100円で買えてしまうので、とりあえずお試しで購入してみてはいかがですか。

さまざまなメーカーの商品を実際に見て比較しながら選びたい方は、ABCマートなどの靴屋で選ぶのもおすすめです。複数のメーカーの商品はもちろん、同じメーカーでも幅広い価格の商品を取り揃えているため、より自分に適した商品が選びやすいメリットがあります。

NIKE（ナイキ）はアメリカのオレゴンに本社を置く、スニーカーやスポーツウェアなどの関連商品を扱っている世界的に有名なブランドです。

世界的なブランドなので何でも取り扱っているように思えますが、NIKEではインソール単体での販売は行っておりませんので注意してください。

ロングタイプのインソールを入れる際、取り外し式のインソールが入っている場合は取り出してください。そして、取り出した後ロングタイプのインソールを装着するだけで終わりです。ロングタイプのインソールはカットが必要な場合があります。

そのようなときは、左右を確認してシューズのサイズに合わせて先端部をハサミで少し大きめにカットして、少しずつに調整しながら最適な大きさにするようにしてください。

ハーフタイプのインソールの場合、左右を確認してかかとに合わせてそのままシューズの中に入れてください。取り外し式のインソールが入っている場合は取り外す必要はなく、その上から装着するだけで大丈夫です。

靴もインソールもお手入れをせずに放っておくと、臭いの原因になってしまいます。清潔に保つためにインソールの正しい洗い方を紹介しますので、参考にしてください。

桶やバケツに40度以下のぬるま湯を入れて、そこに洗剤を溶かして混ぜておきます。溶けきったらインソール単体を入れて15~30分ほど浸します。水面に汚れが浮かんでくるので汚れが多い場合は一度お湯を入れ替えましょう。後は天日干しをするだけで完了です。

インソールは使い続けているといつかは交換が必要になるものですが、具体的に交換時期がいつなのかわからりづらいですよね。目安として、市販のインソールは3～6か月、オーダーメイドのものは1年ほどです。

しかし、使用頻度や歩き方のくせによっても変わるため、インソールを使用しているのに以前よりも足の疲れを感じやすくなったら交換するのも1つの目安です。使い続けているとクッション性が損なわれるもので、さらに擦り減ってインソールの厚みがなくなった・破れた場合も交換時期と考えてください。

靴のサイズなどが合わないときや、知らない間にやってしまいがちなのがインソールの重ね履きです。基本的には、インソールの重ね履きは推奨されていません。しかし、どうしてもサイズが合わなくてブカブカになってしまったりしている場合は別です。

どうしても重ねて使用したい場合は、しっかり曲がる部分で靴が曲がるかなどをチェックしてみましょう。また、インソールは2枚重ねをしても効果は2倍にはなりません。その点も重ね履きをする方は気を付けておきましょう。

スニーカー用インソールも用途によってさまざまな種類があります。毎日の生活を快適に過ごすためにも、自分に合ったインソールを選んで使用してみてはいかがでしすか。普段履くスニーカーの負担を少なくすると、外出を明るい気分で楽しめます。