フォームローラーおすすめ23選|女性や初心者にも使いやすい筋膜ローラーも

フォームローラー(筋膜ローラー)は筋膜リリースや、ウォーミングアップに使えるおすすめのフィットネスアイテムです。本記事では、女性や初心者にも使いやすい、おすすめのフォームローラーを紹介します。メリットや使い方もあわせて解説していますので、ぜひご覧ください。

2023/11/06 更新

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TRIGGER POINT(トリガーポイント)

グリッド フォームローラー

優しい刺激で筋膜リリースができる

【おすすめポイント】
・セラピストの手技を再現した刺激
・硬さや転がりやすさがちょうどいいという声
・表面素材は柔らかく、凸凹には丸みを持たせている


【ここが少し気になる…】
・静電気で髪の毛や小さな埃がついてしまうという声も

長さ
33cm
直径
14cm
表面素材
EVA素材
重さ
604g
耐荷重
250kg

フォームローラー・筋膜ローラーのおすすめ23選

商品比較一覧表

商品画像
メーカー
TRIGGER POINT(トリガーポイント)
La-VIE(ラヴィ)
グロング(GronG)
ミューラージャパン
トリガーポイント(TRIGGERPOINT)
créer
トリガーポイント(TRIGGERPOINT)
ドクターエア
LEEPWEI
プリマソーレ(Primasole)
LICLI ( リクライ )
Gruper
株式会社ジュート
HATACHI
YumiCoreBody
La-VIE(ラヴィ)
lululemon
ナイキ(NIKE)
ドクタエーエア
ドクターエア
TRIGGERPOINT PERFORMANCE
STEADY FITNESS
StarKAI
商品名
グリッド フォームローラー
3B-4743
ストレッチ用ポール 98cm ソフト
マッサージボール MB1
グリッドフォームローラー
フォームローラー (ライトピンク)
03333
MR-02
グリッドフォームローラー
PSS91NH034 コーラルレッド
グリッドフォームローラー (ブラック)
フォームローラー
インフィ(IMPHY)フォームローラー
HATACHI(ハタチ) グリグリもちもちローラー NH3800
HoggsyRoller (ホグッシーローラー
ストレッチローラー 3B-3904
Gaiam Restore Muscle Therapy
リカバリーフォームローラー
パワービートロール PR-01MA
ストレッチロールS SR-002
The GRID 2.0 Foam Roller EVA
電動フォームローラー ST116
フォームローラー2個セット
説明
優しい刺激で筋膜リリースができる
筋膜ローラーとしても使えるセルライトローラー
ヨガをする方にもおすすめのストレッチ用ポール
気になるところにピンポイントで使えるボールタイプ
コンパクトで邪魔にならない
インテリアに溶け込むトレンドカラー
携帯しやすいコンパクトタイプ
振動レベルの切り替えもボタン操作で簡単
適度な柔らかさと硬さで初心者向き
人気の2色から選べる
3種類から自分に合った凹凸を選べる
耐久性が高いフォームローラー
カラフルなデザインが女性にぴったり
優しい刺激が初心者向け
硬めのフォームローラーを探している人向け
柔らかめ&小さめのフォームローラー
2wayで人気のフォームローラー
シンプルでおしゃれなフォームローラー
有名メーカーのコラボアイテム
パワフル振動が魅力
全身のメンテナンスに使える
収納袋付きのフォームローラー
自宅で手軽にストレッチができる!収納袋付きのフォームローラー
リンク
長さ
33cm
41cm
98cm
33cm
33cm
30cm
31.5
33cm
33cm
33cm
33cm
33cm
31.5cm
33cm
30cm
50.8cm
33cm
30.3cm
32cm
66cm
11.4cm
直径
14cm
3cm
15cm
6.5cm
14cm
14cm
9.8cm
8.5
14cm
14cm
14cm
14cm
13.8cm
12cm
13.5cm
12cm
13cm
14cm
12.5cm
15cm
14cm
11.4cm
表面素材
EVA素材
ポリプロピレン
PUレザー(カバー)
‎エチレン酢酸ビニル
ABS, エチレン酢酸ビニル
EVA素材
エチレン酢酸ビニル
-
EVA素材
EVA
EVA
EVA素材
EVA樹脂, ABSチューブ
EVA樹脂, エチレン, 酢酸ビニル共重合樹脂
EVA樹脂
EVA樹脂
EVA樹脂
エチレン, 酢酸ビニル共重合樹脂, 発砲ポリプロピレン
-
発砲ポリプロピレン
EVA樹脂
-
重さ
604g
200g
650g
22g
0.2kg
900g
221g
980 g
550g
0.9kg
970g
875g
536g
約985g
約720g
720g
約720g
1,450g
870g
-
1100g
耐荷重
250kg
-
-
-
‎226.8 kg
300kg
-
-
300kg
200kg
-
300kg
290kg
約100kg
-
80kg
-
-
100kg
150kg
-
-
画像 商品名 参考価格(※) 通販サイト 特徴 長さ 直径 表面素材 重さ 耐荷重
1
TRIGGER POINT(トリガーポイント)
グリッド フォームローラー
3,369円
優しい刺激で筋膜リリースができる
33cm
14cm
EVA素材
604g
250kg
2
La-VIE(ラヴィ)
3B-4743
1,109円
筋膜ローラーとしても使えるセルライトローラー
41cm
3cm
ポリプロピレン
200g
-
3
グロング(GronG)
ストレッチ用ポール 98cm ソフト
3,980円
ヨガをする方にもおすすめのストレッチ用ポール
98cm
15cm
PUレザー(カバー)
650g
-
4
ミューラージャパン
マッサージボール MB1
1,800円
気になるところにピンポイントで使えるボールタイプ
6.5cm
‎エチレン酢酸ビニル
22g
-
5
トリガーポイント(TRIGGERPOINT)
グリッドフォームローラー
3,899円
コンパクトで邪魔にならない
33cm
14cm
ABS, エチレン酢酸ビニル
0.2kg
‎226.8 kg
6
créer
フォームローラー (ライトピンク)
1,980円
インテリアに溶け込むトレンドカラー
33cm
14cm
EVA素材
900g
300kg
7
トリガーポイント(TRIGGERPOINT)
03333
2,820円
携帯しやすいコンパクトタイプ
30cm
9.8cm
エチレン酢酸ビニル
221g
-
8
ドクターエア
MR-02
13,970円
振動レベルの切り替えもボタン操作で簡単
31.5
8.5
-
980 g
-
9
LEEPWEI
グリッドフォームローラー
1,899円
適度な柔らかさと硬さで初心者向き
33cm
14cm
EVA素材
550g
300kg
10
プリマソーレ(Primasole)
PSS91NH034 コーラルレッド
2,255円
人気の2色から選べる
33cm
14cm
EVA
0.9kg
200kg
11
LICLI ( リクライ )
グリッドフォームローラー (ブラック)
2,980円
3種類から自分に合った凹凸を選べる
33cm
14cm
EVA
970g
-
12
Gruper
フォームローラー
1,499円
耐久性が高いフォームローラー
33cm
14cm
EVA素材
875g
300kg
13
株式会社ジュート
インフィ(IMPHY)フォームローラー
4,378円
カラフルなデザインが女性にぴったり
33cm
13.8cm
EVA樹脂, ABSチューブ
536g
290kg
14
HATACHI
HATACHI(ハタチ) グリグリもちもちローラー NH3800
2,699円
優しい刺激が初心者向け
31.5cm
12cm
EVA樹脂, エチレン, 酢酸ビニル共重合樹脂
約100kg
15
YumiCoreBody
HoggsyRoller (ホグッシーローラー
6,300円
硬めのフォームローラーを探している人向け
33cm
13.5cm
EVA樹脂
約985g
-
16
La-VIE(ラヴィ)
ストレッチローラー 3B-3904
2,275円
柔らかめ&小さめのフォームローラー
30cm
12cm
EVA樹脂
約720g
80kg
17
lululemon
Gaiam Restore Muscle Therapy
7,495円
2wayで人気のフォームローラー
50.8cm
13cm
EVA樹脂
720g
-
18
ナイキ(NIKE)
リカバリーフォームローラー
3,800円
シンプルでおしゃれなフォームローラー
33cm
14cm
エチレン, 酢酸ビニル共重合樹脂, 発砲ポリプロピレン
約720g
-
19
ドクタエーエア
パワービートロール PR-01MA
5,144円
有名メーカーのコラボアイテム
30.3cm
12.5cm
-
1,450g
100kg
20
ドクターエア
ストレッチロールS SR-002
11,980円
パワフル振動が魅力
32cm
15cm
発砲ポリプロピレン
870g
150kg
21
TRIGGERPOINT PERFORMANCE
The GRID 2.0 Foam Roller EVA
11,000円
全身のメンテナンスに使える
66cm
14cm
EVA樹脂
-
-
22
STEADY FITNESS
電動フォームローラー ST116
9,980円
収納袋付きのフォームローラー
11.4cm
11.4cm
-
1100g
-
23
StarKAI
フォームローラー2個セット
1,799円
自宅で手軽にストレッチができる!収納袋付きのフォームローラー
比較表を全て見る(10位以降)
TRIGGER POINT(トリガーポイント)

グリッド フォームローラー

優しい刺激で筋膜リリースができる

【おすすめポイント】
・セラピストの手技を再現した刺激
・硬さや転がりやすさがちょうどいいという声
・表面素材は柔らかく、凸凹には丸みを持たせている


【ここが少し気になる…】
・静電気で髪の毛や小さな埃がついてしまうという声も

長さ
33cm
直径
14cm
表面素材
EVA素材
重さ
604g
耐荷重
250kg
以前、同じようなポールを買ったんですが、硬いせいかとても痛かったのですが、こちらは心地よいクッション?が入ってて気持ちいいので続いてます。

出典: https://www.amazon.co.jp

La-VIE(ラヴィ)

3B-4743

筋膜ローラーとしても使えるセルライトローラー

【おすすめポイント】
・使用・保管が手軽にできるスティック状のセルライトローラー
・狭い部分・広い部分にも使え、本体の凹凸が直接気になるところを刺激
・筋膜ローラーとしても使用可能
 
【ここが少し気になる...】
・マッサージ効果はあまり感じられないとの口コミがある
・背中に使うには長さが足りないとの口コミも
長さ
41cm
直径
3cm
表面素材
ポリプロピレン
重さ
200g
耐荷重
-
持ちやすくマッサージしている手が疲れにくく、ながらマッサージが出来るので飽きっぽい私でも続けられそうです。

出典: https://www.amazon.co.jp

グロング(GronG)

ストレッチ用ポール 98cm ソフト

ヨガをする方にもおすすめのストレッチ用ポール

【おすすめポイント】
・弾力性・耐久性に優れた素材を使い、しっかりしたエクササイズ・ストレッチが可能
・汚れてもふき取るだけで、手軽にお手入れができる
・9種類の豊富なカラー展開
 
【ここが少し気になる...】
・購入直後は独特の臭いがあるとの口コミがある
・カバーのみの販売は行っていない
長さ
98cm
直径
15cm
表面素材
PUレザー(カバー)
重さ
650g
耐荷重
-
運動初心者やデスクワーカーにもオススメできる。背中や脚、横腹などが簡単にほぐせる。

出典: https://www.amazon.co.jp

ミューラージャパン

マッサージボール MB1

気になるところにピンポイントで使えるボールタイプ

【おすすめポイント】
・小さめのボールタイプで、気になるところにピンポイントで使用可能
・やわらかい特殊素材を使用し、圧をかけても痛みが出づらい
・軽量・コンパクトで、保管や持ち運びが手軽に行える
 
【ここが少し気になる...】
・本格的なマッサージがしたい方には不向き
・耐久性を難点に挙げる口コミがある
長さ
直径
6.5cm
表面素材
‎エチレン酢酸ビニル
重さ
22g
耐荷重
-
かなり弾力があり、あちこちゴリゴリしています。特に手の平は気持ちよく、毎日使用しています。気に入ったので、リピートしました。

出典: https://www.amazon.co.jp

トリガーポイント(TRIGGERPOINT)

グリッドフォームローラー

コンパクトで邪魔にならない

【おすすめポイント】

・転がすだけで筋肉のこりをほぐすし、体の改善をサポート
・アスリート・プロトレーナーに愛用されている業界トップクラスのブランド
・自宅でもジムでも場所を気にせず気軽に使える


【ここが少し気になる…】

・使っているときの音が気になる方も
・使い方が難しいとの声も

長さ
33cm
直径
14cm
表面素材
ABS, エチレン酢酸ビニル
重さ
0.2kg
耐荷重
‎226.8 kg
主に脹脛、腿、臀部に使ってます。 体重をかけられるので強い力で筋肉をほぐせる。 ストレッチや揉んでもガチガチだった脹脛がこれを使うと柔らかくなった。 類似品は使ったことないので比べられないが、類似品は壊れたり、硬すぎるなどの悪評が不安だったので、こちらを購入。 1年以上経過しても壊れることなく、効果は抜群で非常に満足しています。

出典: https://www.amazon.co.jp

créer

フォームローラー (ライトピンク)

インテリアに溶け込むトレンドカラー

【おすすめポイント】
・ほどいい弾力と耐久性のEVA素材
・袋に入れて壁につるせる

【ここが少し気になる…】
・身体の小さい人には不向きという声も

長さ
33cm
直径
14cm
表面素材
EVA素材
重さ
900g
耐荷重
300kg
気に入ったことは、血流が悪いので肩がコリコリになります!入浴後ならよりほぐれます!自分で手でマッサージするより効くかもしれません❣ 人によっては、ボコボコが痛いとかんじるかもしれません。個人的には、痛気持ちいい感じでした✨ まだ筋膜ローラー初心者なのでもっと効き方を調べないとなぁと思いました! 少しお値段高めなので★4つ~

出典: https://www.amazon.co.jp

トリガーポイント(TRIGGERPOINT)

03333

携帯しやすいコンパクトタイプ

【おすすめポイント】

・素材は軽くてソフトなため、ライトな刺激でトレーニングが可能
・遠征時・旅行・会社帰りのジムのウォームアップやクールダウンにおすすめ
・時間や場所に縛られず思いついた時にセルフケアができる


【ここが少し気になる…】

・人によっては柔らかすぎると感じる方も
・見た目が安っぽいとの声も

長さ
30cm
直径
9.8cm
表面素材
エチレン酢酸ビニル
重さ
221g
耐荷重
-
ストレートネックなので、毎日ストレッチに使用しています。コリが解れて気持ちいい 硬すぎず、全身に使用しています。

出典: https://www.amazon.co.jp

ドクターエア

MR-02

振動レベルの切り替えもボタン操作で簡単

【おすすめポイント】

・1分間に最大4,000回の高速振動で筋肉を芯からほぐして血行を促す
・適度にクッション性のある素材で身体にフィットしやすい
・部屋に置いても邪魔にならず旅行やオフィスにも持っていける


【ここが少し気になる…】

・マンションなので階下に音がしないか心配との声も
・使い方によってはどうなるか不安に感じる方も

長さ
31.5
直径
8.5
表面素材
-
重さ
980 g
耐荷重
-
弱い方から段々慣れて来たら 少しずつ強めにして試しました 足が凄くリラックス出来て とても良かったです

出典: https://www.amazon.co.jp

リンパ溜まってるな〜とか身体固まってる方におすすめです。すっきりします無くてはならないグッズです。二の腕細くなりました(^^)

出典: https://www.amazon.co.jp

プリマソーレ(Primasole)

PSS91NH034 コーラルレッド

人気の2色から選べる

【おすすめポイント】
・2種類の凹凸を使い分けられる
・持ち運びに便利なキャリングケース付き

【ここが少し気になる…】
・負荷をかけすぎると割れるという声も

長さ
33cm
直径
14cm
表面素材
EVA
重さ
0.9kg
耐荷重
200kg
ここ最近肩こりが酷かったため、お試しで購入 3日続けて10分ほど使用しただけで、肩こりが軽減しました。 もっと早く買っとけばよかったです。

出典: https://www.amazon.co.jp

LICLI ( リクライ )

グリッドフォームローラー (ブラック)

3種類から自分に合った凹凸を選べる

【おすすめポイント】
・3種類の凹凸を採用
・970gで片手で持てる軽さ

【ここが少し気になる…】
・最初は痛いという声も

長さ
33cm
直径
14cm
表面素材
EVA
重さ
970g
耐荷重
-
どこをやっても最初は痛かったですが 毎日しているとやみつきになります。 浮腫のある足にするとスッキリして気持ちがいいです。

出典: https://www.amazon.co.jp

Gruper

フォームローラー

耐久性が高いフォームローラー

従来品に使われていた中心部分の素材を変えて、耐久性をアップさせたフォームローラーです。表面素材は弾力性が高いEVA素材、そして中心部には硬質性を持つPP素材を使用しています。体重をかけてもしっかりと支えてくれるので、全身のトレーニングに使えます。耐久性が高いフォームローラーが欲しい人におすすめです。

長さ
33cm
直径
14cm
表面素材
EVA素材
重さ
875g
耐荷重
300kg
株式会社ジュート

インフィ(IMPHY)フォームローラー

カラフルなデザインが女性にぴったり

カラフルなデザインが女性に人気のフォームローラーです。筋膜リリースに力を入れているセルフメンテナンスブランドIMPHYのアイテムです。転がりやすい凸凹と柔らかな表面素材が使いやすいと好評です。強めの刺激が好みの人に向いています。バランスのいい凸凹が細かな部分までケアしてくれます。

長さ
33cm
直径
13.8cm
表面素材
EVA樹脂, ABSチューブ
重さ
536g
耐荷重
290kg
HATACHI

HATACHI(ハタチ) グリグリもちもちローラー NH3800

優しい刺激が初心者向け

強い刺激が苦手な人に人気なのがこちらのフォームローラーです。柔らかい面と硬い面の2つを持っているので、刺激の強さを使い分けられると好評です。凸凹が少なく転がしにくいという声がある一方、優しい刺激でケアできるのが嬉しいという声もあります。初めてフォームローラーを使う人にぴったりです。

長さ
31.5cm
直径
12cm
表面素材
EVA樹脂, エチレン, 酢酸ビニル共重合樹脂
耐荷重
約100kg
YumiCoreBody

HoggsyRoller (ホグッシーローラー

硬めのフォームローラーを探している人向け

yumicorebody代表の村田由美子氏が作ったフォームローラーです。肌馴染みがいいという意見がある一方、硬めの質感が嫌いな人には向かないアイテムです。好みは分かれますが、硬めが好きな人には高い支持を得ています。刺激が強めなので、日頃からフォームローラーを使い慣れている人におすすめです。

 

スペック詳細はこちら

長さ
33cm
直径
13.5cm
表面素材
EVA樹脂
重さ
約985g
耐荷重
-
La-VIE(ラヴィ)

ストレッチローラー 3B-3904

柔らかめ&小さめのフォームローラー

肌馴染みがとてもいいと好評のフォームローラーです。ストレッチに最適な作りになっていて使いやすい反面、柔らかすぎるという声があります。柔らかいと刺激は少なくなってしまいますが、痛みが少なく小さいため優しくケアしたい女性に向いています。ゆったりと長く刺激をかけたい時に使えます。

 

スペック詳細はこちら

長さ
30cm
直径
12cm
表面素材
EVA樹脂
重さ
約720g
耐荷重
80kg
lululemon

Gaiam Restore Muscle Therapy

2wayで人気のフォームローラー

少し硬めのフォームローラーです。フォームローラーの真ん中に入っている芯を取り出せます。表面のフォームローラーと芯とでは凸凹の感じが違うので、異なる刺激を楽しめます。優しい刺激と強めの刺激の2wayを楽しみたい人から人気となっています。自分のコンディションに合わせて使いたい人におすすめです。

長さ
50.8cm
直径
13cm
表面素材
EVA樹脂
重さ
720g
耐荷重
-
ナイキ(NIKE)

リカバリーフォームローラー

シンプルでおしゃれなフォームローラー

ツルッとした表面にナイキのロゴがおしゃれなフォームローラーです。硬いプラスチックを当てているような感覚だという人がいるくらい、硬めの作りになっています。凸凹がないためとても転がりやすく、マットに引っかからずに使いやすいと好評です。ツルッとしたフォームローラーが欲しい人に向いています。

長さ
33cm
直径
14cm
表面素材
エチレン, 酢酸ビニル共重合樹脂, 発砲ポリプロピレン
重さ
約720g
耐荷重
-