ダイエットDVDの人気おすすめ15選|ダンス・エクササイズ・筋トレも!

市販のダイエットDVDは、有名インストラクターや有名人プロデュースのプログラムや部位別の引き締めなど多種多様な種類が揃っています。この記事では、ダイエットDVDの選び方やおすすめのダイエットDVD、自宅でダイエットをする際の注意点などを解説しています。

2021/11/01 更新

おうち時間が増えたりテレワークをする時間が増えたりする中で、運動不足を感じていませんか?家の中にいる時間が増えてしまうと、どうしても身体を動かす機会は減ってしまい体重が増えてしまうことはありがちです。そこでおすすめしたいのが、自宅でも運動ができるダイエットDVDです。

 

ダイエットDVDは、筋トレやエクササイズ、ヨガなどの運動でダイエットを目指すものです。さまざまなタイプの運動ができるDVDが販売されているので、好みや目指したい体型などに合わせて運動のタイプを選択できます。

 

そこで今回は、自宅でも手軽にダイエットをスタートできるダイエットDVDのメリットや選び方、おすすめのダイエットDVD15選を紹介します。

今すぐ見る!ダイエットDVDおすすめ15選

ダイエットDVDには、どのようなメリットがあるのでしょうか。自宅でチャレンジできることからメリットが多いものですが、いくつかのデメリットもあるので、ダイエットDVDを購入する前にメリットとデメリット両方を知っておきましょう。

メリット

ダイエットDVDの大きなメリットは、運動初心者でも自宅で気軽に始められることです。ジムのように時間に制限がないので、好きなタイミングで自由に実践できます。初心者向けの簡単なエクササイズから筋トレ経験者向けのハードな筋トレメニューまで強度も選択できるのもメリットです。

 

また、ジムに通うよりもはるかに低価格という点もダイエットDVDの魅力です。いきなりジムに通う前に、ダイエットDVDで運動をしてみるのもおすすめの使い方です。

デメリット

ダイエットDVDは自分の好きなタイミングで実践できるものですが、裏を返せばやる気がなければ続かないともいえます。つまり、ダイエットを継続する意志ややる気がなければ続かないのがデメリットです。

 

また、ジムの場合はインストラクターにトレーニングを指導してもらえますが、ダイエットDVDはトレーニングやエクササイズの方法を示してくれるだけで、細かな指導やアドバイスは行ってもらえず、正しい方法でできているかどうかが分かりづらい点もデメリットといえます。

今すぐ見る!ダイエットDVDおすすめ15選

現在、非常に多くの種類のダイエットDVDが販売されています。この中から自分に合った内容のDVDを探すには、これから解説する4つのポイントをチェックしましょう。

 

エクササイズの種類

一口にダイエットDVDと言っても、エクササイズの種類は多種多様です。運動の種類によって得られる効果も変わってくるので、まずは目的に合った運動ができるかどうかを確認しましょう。

 

無酸素運動|筋力アップや引き締めに

無酸素運動の代表的なものが、筋力トレーニングです。筋力アップを目標としているため運動強度が高いものが多く、筋肉が増えることによって基礎代謝量をアップさせることで、ダイエットにつなげられます。

 

また、筋トレで筋力を上げることで、引き締め効果も期待できます。女性は筋肉が付きすぎることを敬遠し、あまり筋トレを重視しない傾向がありますが、特に太ももやヒップの引き締めには無酸素運動の筋トレが効果的といわれます。

有酸素運動|脂肪燃焼に最適

有酸素運動とは、軽~中度の負荷の運動を継続的に行うことで脂肪燃焼効果が期待できる運動です。強度が控えめなので初心者にも最適で、続けやすい内容が多く見られます。一般的に、20分以上の有酸素運動が脂肪燃焼に効果的といわれており、この時間を目安に運動を継続するの理想的です。

 

一定時間無酸素運動を行ってから有酸素運動を行うと脂肪燃焼効果が高まるため、無酸素運動と有酸素運動を組み合わせたエクササイズDVDもあります。

ヨガ・ピラティス|体幹を鍛える

有酸素運動よりさらにゆったりと身体を動かすヨガやピラティスは、体幹トレーニングによりインナーマッスルを鍛える効果があります。体幹を整えることで内臓を正しい位置に戻したり、骨盤矯正などを行うことで身体のゆがみ矯正効果も期待できます。

 

体幹を鍛えて正しい姿勢に戻すことで痩せやすい身体づくりにつなげられるのが、ヨガやピラティスの魅力です。リラックスした状態で実践できるので、不調を改善したいときやリフレッシュしたいときにもおすすめです。

レベルに合った内容|初心者ならしっかりした解説付き

初心者がいきなり上級者向けのプログラムを行うのは、体力的・技術的に無理があります。反対に、上級者が初心者向けのやさしい内容のプログラムでは、物足りなさを感じてしまう場合も。そのため、自分のレベルに合った内容を選ぶのが基本です。

 

特に初心者の場合は、誤った方法やフォームで続けてしまうとケガの原因になる可能性もあります。初心者がダイエットを始めるなら、詳しい解説が付いたダイエットDVDから始めると安心です。

メニューの長さ|スキマ時間にもできると◯

ダイエットは継続が何よりも大事です。長時間のプログラムはついていけなくなることがあるばかりか、取り組む時間が取りづらく続けにくくなってしまいます。継続してダイエットを行いたいのであれば、長いプログラムよりも20分程度までのプログラムの方が適しています。

 

さらに、1~5分の短時間でサクッとできるプログラムが含まれていれば、ちょっとした家事や仕事の間などのスキマ時間を利用して続けやすいのでおすすめです。

楽しめる工夫があると続けやすい

同じ内容のプログラムを毎日続けていると、飽きがきてしまうものです。飽きずに毎日ダイエットを続けるには、楽しめる工夫があるといいでしょう。1週間単位であらかじめプログラムが組まれている、部位別や目的別のメニューが組まれているなどのDVDが適しています。

 

楽しく続けるには、好きなプログラムを選ぶのも1つの方法です。好みの曲で踊れるダンスを使ったエクササイズDVDもあるので、好きな曲やダンスの種類で選べば、ダイエットを楽しく続けやすくなります。

無酸素運動

TCエンタテインメント

令和版「ビリーズブートキャンプ 短期集中7日間ダイエット」

価格:7,700円 (税込)

日本人向けの新しいビリーズブートキャンプ

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

2000年代に日本で大ブームとなったアメリカ生まれのエクササイズ「ビリーズブートキャンプ」が、日本人向けの強度の令和バージョンとして新たに登場しました。7日間で1メニューずつをこなせる7種類のエクササイズを収録し、筋トレと有酸素運動を組み合わせたトレーニングで身体を引き締めます。部位別のトレーニングも収録しているので、気になる部分の引き締めにもおすすめです。

 

スペック詳細はこちら

メーカー TCエンタテインメント 商品名 令和版「ビリーズブートキャンプ 短期集中7日間ダイエット」
エクササイズの種類 筋トレ、有酸素運動 メニュー数 7
メニューの長さ -
KADOKAWA

はじめてのやせ筋トレ おうちレッスンDVD

価格:1,540円 (税込)

運動苦手でも実践しやすい1回5分のプログラム

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

大ヒットとなった書籍「はじめてのやせ筋トレ」のレッスン動画が収録されたDVDです。鍛えることによって代謝をアップさせる筋肉「やせ筋」に着目し、背中やお尻、腕や脚のやせ筋を鍛える部位別の筋トレメニューを豊富に収録しています。1回わずか5分のプログラムなので無理なく実践でき、おうちレッスン形式なのでエクササイズ初心者でも気軽にチャレンジできます。

 

スペック詳細はこちら

メーカー KADOKAWA 商品名 はじめてのやせ筋トレ おうちレッスンDVD
エクササイズの種類 筋トレ メニュー数 -
メニューの長さ 1回5分
サンマーク出版

HIIT 体脂肪が落ちる最強トレーニング

価格:4,769円 (税込)

短時間で高い効果が期待できるHIITを自宅で

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

短期集中で鍛えることで脂肪燃焼効果が期待できる筋トレ「HIIT(High Intensity Interval Training=高強度インターバルトレーニング)」を自宅で実践できるDVDです。1回4分のトレーニングで、高い脂肪燃焼効果が得られるという、シンプルな自重トレーニングが行えます。短時間のトレーニングなので、時間がないときでも気軽にできるのが魅力です。

メーカー サンマーク出版 商品名 HIIT 体脂肪が落ちる最強トレーニング
エクササイズの種類 筋トレ(HIIT) メニュー数 -
メニューの長さ 4分
講談社

AYAボディメソッド DVD付き 1日15分2週間でタフ×ビューティ・ボディ

価格:1,460円 (税込)

パーソナルトレーニングAYAのオリジナルワークアウト

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

有名人の指導も行う人気パーソナルトレーナーAYAのオリジナルワークアウトプログラムが実践できるDVDです。トレーニングで引き締めて脂肪燃焼させる身体を作る筋トレと有酸素運動の組み合わせたプログラムを1日あたり3~8種目、10~15分で行います。AYAの動きをDVDで確認しながらトレーニングができるのでわかりやすく、モチベーションも上げやすくなります。

メーカー 講談社 商品名 AYAボディメソッド DVD付き 1日15分2週間でタフ×ビューティ・ボディ
エクササイズの種類 - メニュー数 -
メニューの長さ 10~15分
ワニブックス

立ち腹筋 - 豪華70分DVDつき -

価格:1,650円 (税込)

静かに実践できる立ち腹筋プログラム

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

SNSで人気のパーソナルトレーナー・ユウトレの初DVDは、「立って行う筋トレ」です。立ち腹筋をはじめ立ち美脚や立ち美尻などの立ったまま行うトレーニングに特化しており、お腹だけではなく気になるパーツを引き締められます。飛んだり跳ねたりすることなく実践できるので、マンションやアパートでも静かに取り組めるのが特徴で、曜日別に7種類のトレーニングで全身の筋肉を使ってやせ体質を目指せます。

 

スペック詳細はこちら

メーカー ワニブックス 商品名 立ち腹筋 - 豪華70分DVDつき -
エクササイズの種類 腹筋 メニュー数 7種類
メニューの長さ -

無酸素運動のおすすめダイエットDVD比較表

  • 商品画像
  • アイテムID:6081157の画像

    TCエンタテインメント

  • アイテムID:6081159の画像

    KADOKAWA

  • アイテムID:6081161の画像

    サンマーク出版

  • アイテムID:6081162の画像

    講談社

  • アイテムID:6081246の画像

    ワニブックス

  • 商品名
  • 令和版「ビリーズブートキャンプ 短期集中7日間ダイエット」
  • はじめてのやせ筋トレ おうちレッスンDVD
  • HIIT 体脂肪が落ちる最強トレーニング
  • AYAボディメソッド DVD付き 1日15分2週間でタフ×ビューティ・ボディ
  • 立ち腹筋 - 豪華70分DVDつき -
  • 特徴
  • 日本人向けの新しいビリーズブートキャンプ
  • 運動苦手でも実践しやすい1回5分のプログラム
  • 短時間で高い効果が期待できるHIITを自宅で
  • パーソナルトレーニングAYAのオリジナルワークアウト
  • 静かに実践できる立ち腹筋プログラム
  • 価格
  • 7700円(税込)
  • 1540円(税込)
  • 4769円(税込)
  • 1460円(税込)
  • 1650円(税込)
  • メーカー
  • TCエンタテインメント
  • KADOKAWA
  • サンマーク出版
  • 講談社
  • ワニブックス
  • 商品名
  • 令和版「ビリーズブートキャンプ 短期集中7日間ダイエット」
  • はじめてのやせ筋トレ おうちレッスンDVD
  • HIIT 体脂肪が落ちる最強トレーニング
  • AYAボディメソッド DVD付き 1日15分2週間でタフ×ビューティ・ボディ
  • 立ち腹筋 - 豪華70分DVDつき -
  • エクササイズの種類
  • 筋トレ、有酸素運動
  • 筋トレ
  • 筋トレ(HIIT)
  • -
  • 腹筋
  • メニュー数
  • 7
  • -
  • -
  • -
  • 7種類
  • メニューの長さ
  • -
  • 1回5分
  • 4分
  • 10~15分
  • -

有酸素運動

日本コロムビア

ジリアン・マイケルズの「10分間集中ダイエット」~完全燃焼編

価格:2,116円 (税込)

幅広い人が実践しやすい10分エクササイズ

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

アメリカのNo.1トレーナーであるジリアン・マイケルズによるエクササイズDVDです。HIITとPLYO(プライオメトリクストレーニング)を組み合わせたハードな内容ですが、初心者向けと上級者向けの手本を収録しているので、幅広いレベルの人がトレーニングできます。1メニューが10分程度なので、長時間の運動が苦手な人や多忙な人でもスキマ時間で続けやすいエクササイズです。

 

スペック詳細はこちら

メーカー 日本コロムビア 商品名 ジリアン・マイケルズの「10分間集中ダイエット」~完全燃焼編
エクササイズの種類 HIIT、PLYO メニュー数 5種類
メニューの長さ 10分
株式会社メッツ

自宅で簡単!!脂肪燃焼ステップエクササイズ

価格:2,980円 (税込)

簡単に取り組めるステップエクササイズ

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

ステップ台(踏み台)を使用したさまざまなステップエクササイズができるエクササイズDVDです。ただステップ台を上り下りする昇降運動だけではなく全身を使う運動なので、脂肪燃焼効果をアップが期待できます。簡単な運動から始められるため、運動初心者や運動が苦手な人でも取り組める内容です。ステップ台の高さで負荷を上げれば、レベルに合わせた負荷調整も可能です。

 

スペック詳細はこちら

メーカー 株式会社メッツ 商品名 自宅で簡単!!脂肪燃焼ステップエクササイズ
エクササイズの種類 ステップ運動 メニュー数 -
メニューの長さ -
宝島社

TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE

価格:400円 (税込)

TRF考案のダンササイズ

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

ダンス&ヴォーカルユニット「TRF」による、ダンスとエクササイズを融合した「ダンササイズ」DVDです。ダンス経験を元に考案したオリジナルの振り付けを、TRFのメンバーが丁寧に指導します。TRFのヒット曲はもちろん、globeや浜崎あゆみなどのヒット曲を交えたメドレー曲で、上半身・下半身、ウエストの3種類のダンササイズプログラムを楽しめます。

 

スペック詳細はこちら

メーカー 宝島社 商品名 TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE
エクササイズの種類 ダンササイズ メニュー数 3種類
メニューの長さ 53~54分
主婦と生活社

ももクロゲッタマン体操 パワー炸裂! 体幹ダイエット

価格:1,690円 (税込)

ももクロと楽しめる1回5分のエクササイズ

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

ヒューマンアーティストGETTAMANと人気アイドル「ももいろクローバーZ」のライブから生まれたエクササイズDVDです。内臓力、呼吸力、インナーマッスルを刺激することで代謝をアップさせ、ダイエット効果が期待できます。各メソッドは5分程度でできるので、スキマ時間に気軽に実践できます。また、ももクロのメンバーと一緒に楽しくエクササイズできるのも、こちらのDVDの魅力です。

 

スペック詳細はこちら

メーカー 主婦と生活社 商品名 ももクロゲッタマン体操 パワー炸裂! 体幹ダイエット
エクササイズの種類 有酸素運動 メニュー数 -
メニューの長さ 約5分
東京ダンスヴィレッジ

東京ダンスヴィレッジ DiLaraの 初心者が"楽しく踊れる"ベリーダンス・レッスン -BLUE-

価格:2,339円 (税込)

初心者でも楽しめるベリーダンス

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

東京最大級のダンススクール「東京ダンスヴィレッジ」による、まったくの初心者向けのベリーダンスレッスンDVDです。ベリーダンスはウエストだけではなく全身を動かす運動で、楽しく踊りながらインナーマッスルを鍛えることでダイエット効果が期待できます。こちらは「超入門編」なのでダンス未経験の初心者でもわかりやすい内容で、真似をするだけでベリーダンスにチャレンジできます。

 

スペック詳細はこちら

メーカー 東京ダンスヴィレッジ 商品名 東京ダンスヴィレッジ DiLaraの 初心者が"楽しく踊れる"ベリーダンス・レッスン -BLUE-
エクササイズの種類 ベリーダンス メニュー数 2種類
メニューの長さ -
USMジャパン

ベリーダンス・スーパースターズ・プレゼンツ キレイをつくる! ベリーダンス・ダイエット(初級編)

価格:3,845円 (税込)

ベリーダンスでシェイプアップ

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

世界で最も有名ともいえるトップベリーダンサー集団「ベリーダンス・スーパースターズ」のダイエットエクササイズDVDです。わかりやすくベリーダンスの基本を教えてくれる初心者向けの内容で、これからベリーダンスを始めたい人にもおすすめです。ベリーダンス・スーパースターズのパフォーマンスを楽しみながら、ベリーダンスをベースにシェイプアップを目指せます。

メーカー USMジャパン 商品名 ベリーダンス・スーパースターズ・プレゼンツ キレイをつくる! ベリーダンス・ダイエット(初級編)
エクササイズの種類 ベリーダンス メニュー数 -
メニューの長さ -

有酸素運動のおすすめダイエットDVD比較表

  • 商品画像
  • アイテムID:6081171の画像

    日本コロムビア

  • アイテムID:6081173の画像

    株式会社メッツ

  • アイテムID:6081175の画像

    宝島社

  • アイテムID:6081181の画像

    主婦と生活社

  • アイテムID:6081184の画像

    東京ダンスヴィレッジ

  • アイテムID:6081187の画像

    USMジャパン

  • 商品名
  • ジリアン・マイケルズの「10分間集中ダイエット」~完全燃焼編
  • 自宅で簡単!!脂肪燃焼ステップエクササイズ
  • TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE
  • ももクロゲッタマン体操 パワー炸裂! 体幹ダイエット
  • 東京ダンスヴィレッジ DiLaraの 初心者が"楽しく踊れる"ベリーダンス・レッスン -BLUE-
  • ベリーダンス・スーパースターズ・プレゼンツ キレイをつくる! ベリーダンス・ダイエット(初級編)
  • 特徴
  • 幅広い人が実践しやすい10分エクササイズ
  • 簡単に取り組めるステップエクササイズ
  • TRF考案のダンササイズ
  • ももクロと楽しめる1回5分のエクササイズ
  • 初心者でも楽しめるベリーダンス
  • ベリーダンスでシェイプアップ
  • 価格
  • 2116円(税込)
  • 2980円(税込)
  • 400円(税込)
  • 1690円(税込)
  • 2339円(税込)
  • 3845円(税込)
  • メーカー
  • 日本コロムビア
  • 株式会社メッツ
  • 宝島社
  • 主婦と生活社
  • 東京ダンスヴィレッジ
  • USMジャパン
  • 商品名
  • ジリアン・マイケルズの「10分間集中ダイエット」~完全燃焼編
  • 自宅で簡単!!脂肪燃焼ステップエクササイズ
  • TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE
  • ももクロゲッタマン体操 パワー炸裂! 体幹ダイエット
  • 東京ダンスヴィレッジ DiLaraの 初心者が"楽しく踊れる"ベリーダンス・レッスン -BLUE-
  • ベリーダンス・スーパースターズ・プレゼンツ キレイをつくる! ベリーダンス・ダイエット(初級編)
  • エクササイズの種類
  • HIIT、PLYO
  • ステップ運動
  • ダンササイズ
  • 有酸素運動
  • ベリーダンス
  • ベリーダンス
  • メニュー数
  • 5種類
  • -
  • 3種類
  • -
  • 2種類
  • -
  • メニューの長さ
  • 10分
  • -
  • 53~54分
  • 約5分
  • -
  • -

ヨガ・ピラティス

日本コロムビア

綿本彰プロデュース Watamoto YOGA Studio 骨盤ヨガ・ダイエット

価格:713円 (税込)

骨盤のゆがみを整えるヨガ

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

日本のヨガ第一人者として知られる綿本彰プロデュースのDVDです。「骨盤」をテーマに、ヨガとエクササイズを実践して骨盤のゆがみを解消することでさまざまな身体の不調や肥満の原因となる骨盤のバランスを整えます。2種類のお手本プログラムを収録するほか、40分、60分のほか短時間でも取り組める20分プログラムの計3種類のプログラムを収録しています。

 

スペック詳細はこちら

メーカー 日本コロムビア 商品名 綿本彰プロデュース Watamoto YOGA Studio 骨盤ヨガ・ダイエット
エクササイズの種類 ヨガ メニュー数 3種類
メニューの長さ 20分、40分、60分
主婦の友社

DVDつき 体が硬い人のヨガ入門 4週間プログラム

価格:1,430円 (税込)

身体が硬い人向けのやさしい初心者向けヨガ

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

ダイエットのためにヨガをしたいけれど身体が硬くて思うようにできない、本だけでは動き方がよくわからないという人向けの、初心者や身体が硬い人でも楽しめるヨガDVDです。初心者でもできるヨガの基本プログラムで代謝を上げて、ダイエットにつなげられます。初めてではなかなかできないヨガの基本も、ビギナーバージョンを収録しているので気軽に実践できます。

 

スペック詳細はこちら

メーカー 主婦の友社 商品名 DVDつき 体が硬い人のヨガ入門 4週間プログラム
エクササイズの種類 メニュー数 5種類
メニューの長さ -
リバプール

野沢和香監修「部分痩せヨガ」

価格:206円 (税込)

ヨガで部分痩せを目指せる

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

ファッション誌「VERY」のモデルであり人気ヨガインストラクターの野沢和香が監修した部分痩せヨガDVDです。脚やお腹、背中などパーツごとの部分痩せメニューが用意されており、各約7分の短時間でできるプログラムなので気軽にチャレンジできます。全編を通して行って全身の引き締めを目指す、または短時間で引き締めたい部分のみ行うなど、目的に応じてヨガに取り組めます。

 

スペック詳細はこちら

メーカー リバプール 商品名 野沢和香監修 部分痩せヨガ
エクササイズの種類 ヨガ メニュー数 7種類
メニューの長さ 7分
ポニーキャニオン

ピラティス ダイエット Level.1

価格:1,980円 (税込)

簡単に実践できる本格ピラティス

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

ピラティスの第一人者ステファン・メルモンプロデュースの、ハリウッドスターの間でも大ヒットしたピラティスをDVD化した商品です。ピラティス独特の呼吸法をはじめとして、ピラティスの基礎となる19種類ものエクササイズを収録しています。本格的な内容ですがピラティス初心者でも始めやすい内容で、お腹や腰などのコアマッスルに効かせることで身体を内側から引き締めます。

 

スペック詳細はこちら

メーカー ポニーキャニオン 商品名 ピラティス ダイエット Level.1
エクササイズの種類 ピラティス メニュー数 19種類
メニューの長さ -

ヨガ・ピラティスのおすすめダイエットDVD比較表

  • 商品画像
  • アイテムID:6081197の画像

    日本コロムビア

  • アイテムID:6081199の画像

    主婦の友社

  • アイテムID:6081204の画像

    リバプール

  • アイテムID:6081221の画像

    ポニーキャニオン

  • 商品名
  • 綿本彰プロデュース Watamoto YOGA Studio 骨盤ヨガ・ダイエット
  • DVDつき 体が硬い人のヨガ入門 4週間プログラム
  • 野沢和香監修「部分痩せヨガ」
  • ピラティス ダイエット Level.1
  • 特徴
  • 骨盤のゆがみを整えるヨガ
  • 身体が硬い人向けのやさしい初心者向けヨガ
  • ヨガで部分痩せを目指せる
  • 簡単に実践できる本格ピラティス
  • 価格
  • 713円(税込)
  • 1430円(税込)
  • 206円(税込)
  • 1980円(税込)
  • メーカー
  • 日本コロムビア
  • 主婦の友社
  • リバプール
  • ポニーキャニオン
  • 商品名
  • 綿本彰プロデュース Watamoto YOGA Studio 骨盤ヨガ・ダイエット
  • DVDつき 体が硬い人のヨガ入門 4週間プログラム
  • 野沢和香監修 部分痩せヨガ
  • ピラティス ダイエット Level.1
  • エクササイズの種類
  • ヨガ
  • ヨガ
  • ピラティス
  • メニュー数
  • 3種類
  • 5種類
  • 7種類
  • 19種類
  • メニューの長さ
  • 20分、40分、60分
  • -
  • 7分
  • -

ダイエットDVDを見ながらのトレーニングやエクササイズを自宅で行う際は、いくつかの注意点があります。自宅だからこそ思わず見逃してしまう点も多いので、以下の3つのポイントに注意しながらトレーニングを行いましょう。

ウォーミングアップや準備運動を行う

ダイエットDVDを見ながら、いきなり激しい動きを行うことはないでしょうか。運動をする前にはウォームアップや準備運動をしなければ心臓や関節などへの負担が大きくなり、ケガの原因となる場合もあります。

 

DVDにウォームアッププログラムが収録されていることもあるので、DVD本編より先にまずウォームアップから始めましょう。

適宜水分補給を

自宅での運動中は、つい水分補給を忘れがちになるものです。比較的静かな動きのエクササイズでも、実は多くの水分が身体の外に出ています。トレーニングやエクササイズで汗をかくと身体の水分が失われるので、水分が不足した状態が続くと脱水症状を引き起こしてしまいます。

 

自宅の中でも脱水症状になるリスクはあるので、運動中は適度に水分補給を忘れずに行いましょう。

ヨガマットなどで防音対策

マンションやアパートでは、フローリングの床の上で動きの激しいエクササイズをすると階下に騒音が響いてしまうことがあります。近所迷惑になる事態を避けるためにも、自宅で運動をする際は床にヨガマットなどを敷いて防音対策をしましょう。

 

防音効果を高めるには、できるだけ厚めのヨガマットを使用するのがおすすめです。

ダイエットDVDには、さまざまな種類のトレーニングやエクササイズが揃っています。自宅で気軽にできるものや楽しく取り組めるプログラムも多いので、好みや目的に合わせた最適なダイエットDVDで身体を引き締めましょう。